Gezondheid

7 VOORDELEN VAN AYURVEDISCHE GENEESKUNDE: LAGERE STRESS, BLOEDDRUK EN MEER

images 72 1 - 7 VOORDELEN VAN AYURVEDISCHE GENEESKUNDE: LAGERE STRESS, BLOEDDRUK EN MEER7 VOORDELEN VAN AYURVEDISCHE GENEESKUNDE: LAGERE STRESS, BLOEDDRUK EN MEER

Ayurveda is een 5.000 jaar oud systeem van natuurlijke genezing dat echt de tand des tijds heeft doorstaan. Voor het eerst afkomstig uit de Vedische cultuur van India, wordt het door velen beschouwd als de oudste genezende wetenschap die er is. Ayurvedische geneeskunde is gebaseerd op het uitgangspunt dat er drie dosha's zijn: Vata, Pitta en Kapha en dat ziekte en ziekte het gevolg zijn van een onbalans in de drie energieën.

Het primaire doel van de Ayurvedische geneeskunde is om mensen te helpen een lang, gezond en evenwichtig leven te leiden zonder de noodzaak van medicijnen op recept, ingewikkelde operaties of het lijden onder pijnlijke omstandigheden. In feite betekent het woord Ayurveda zelf iets in het Sanskriet dat lijkt op ' levensduur die voortbouwt op kennis ' of 'wetenschap van het leven'.

Hoewel mensen die in India wonen , eeuwenlang hebben vertrouwd op traditionele ayurvedische praktijken om alles te helen van onvruchtbaarheid tot spijsverteringsproblemen, gelukkig in de afgelopen jaren - omdat complementaire en alternatieve gezondheidspraktijken steeds populairder zijn geworden over de hele wereld - heeft Ayurveda een grote wereldwijde ervaring heropleving en wordt vandaag nog steeds effectief toegepast.

Volgens een rapport van 2015, gepubliceerd door University of Maryland Medical Center, kan de Ayurvedische geneeskunde helpen bij de behandeling van inflammatoire, hormonale, spijsverterings- en auto-immuunziekten , waaronder:

  • ziekte van Alzheimer
  • Angst of depressie
  • Astma
  • Kanker
  • zwakzinnigheid
  • Dysmenorroe (pijnlijke menstruatie)
  • Herpes
  • Hoge bloeddruk of cholesterol
  • ziekte van Parkinson
  • Perimenopausale problemen
  • Premenstrueel syndroom (PMS) en krampen

Ayurvedische kruiden, praktijken en aanbevelingen, waaronder yoga en / of meditatie, hebben ook bewezen nuttig te zijn als een huismiddeltje tegen acne , het verlichten van chronische constipatie of IBS , het bestrijden van chronisch vermoeidheidssyndroom , het verminderen van pijn en het verlagen van het risico op overgewicht.


Hoe werkt ayurvedische geneeskunde?

Ayurvedische beoefenaars gebruiken een uitgebalanceerd gezond dieet, veranderingen in levensstijl, stressvermindering en verschillende kruidenremedies om allerlei aandoeningen te genezen door het lichaam weer in balans te brengen. De algemene overtuiging is dat ziekte en lijden het gevolg zijn van een onevenwichtigheid in de drie dosha's , die manieren zijn om de drie basistypen van het lichaam te categoriseren: Vata, Pitta en Kapha.

Volgens de Ayurvedische geneeskunde is iedereen uniek in termen van zijn of haar individuele balans tussen deze drie energie (of persoonlijkheid) typen . Iedereen heeft wat vata, pitta en kapha naar zijn persoonlijkheid, maar meestal zijn een of twee van de dosha's dominanter in een bepaalde persoon - en dit bepaalt uiteindelijk lichaamstype, eetlust, energieniveaus, stemmingen en tendensen. Elke dosha heeft zowel fysieke als emotionele eigenschappen, dus gebruiken Ayurvedische beoefenaars de drie dosha's om algemene kenmerken van iemands lichaamstype en persoonlijkheid te beschrijven.

In tegenstelling tot de one-size-fits-all benadering van westerse medische behandeling die niet de enorme diversiteit van patiënten aanpakt, houdt Ayurveda rekening met individualiteit bij het voorschrijven van holistische behandelingen.

Zoals het Centrum voor Reumatische Ziekten in Prune, India, het beschreef: "Elke creatie inclusief een mens is een model van het universum. In dit model bepalen de basale materie en de dynamische krachten (Dosha) van de natuur gezondheid en ziekte, en de medicinale waarde van elke stof (plant en mineraal). De Ayurvedische praktijken (voornamelijk die van voeding, levensstijl en de Panchkarama) zijn gericht op het handhaven van het Dosha-evenwicht ... de therapie is aangepast aan de constitutie van het individu (bekend als Prakruti). "


De 3 Doshas van de Ayurvedische geneeskunde

  • Vata -  Vata-energie wordt vaak gezegd als de wind. Het is primair verantwoordelijk voor mobiliteit, beweging, bloedsomloop, ademhaling en andere essentiële lichaamsfuncties. Vata-typen staan ​​erom bekend creatief en energiek te zijn als ze in balans zijn, maar angstig, gestresst en 'verstrooid' als ze dat niet zijn. Lichamelijk gezien zijn vata-types meestal aan de dunne kant, hebben kleinere botten en hebben de neiging om niet gemakkelijk op gewicht te komen. Ze kunnen ook vaak koud zijn, hebben een gevoelig spijsverteringssysteem en hebben een droge, gevoelige huid.
  • Pitta -  Pitta is de energiekracht die de meeste metabole activiteit reguleert, inclusief de spijsvertering, opname van voedingsstoffen, lichaamstemperatuur en energieverbruik. Pitta-types zijn over het algemeen slim, hardwerkend en gedreven (zelfs competitief) wanneer ze in balans zijn, maar kunnen overdreven boos en agressief zijn als ze dat niet zijn. Ze hebben de neiging om een ​​medium te bouwen, atletisch te zijn en zijn veelzijdig in termen van gewichtstoename of spiermassa.
  • Kapha -  Kapha regelt de groei in het lichaam en wordt beschouwd als de voedende dosha. Het levert hydratatie aan de cellen en organen en helpt een sterk immuunsysteem te behouden. Kapha's staan ​​bekend als gegrond, ondersteunend, liefdevol en vergevingsgezind wanneer ze in balans zijn - bijna als een moederlijk type. Ze kunnen echter ook lui, onzeker, jaloers en verdrietig zijn als ze niet in balans zijn.

Door te helpen de drie dosha's in balans te brengen - niet één type te laten overheersen en een ander te negeren - wordt het naar verwachting gemakkelijker om met stress om te gaan, een gezond dieet te volgen, om te gaan met verandering en relaties te onderhouden.

Twee van de belangrijkste aspecten van het herstellen van het evenwicht in Ayurveda is afstemmen op de natuurlijke ritmes van je lichaam en ook je levensstijl in overeenstemming brengen met de natuur en de cyclische patronen. Dit omvat het in een rij zetten van je activiteitenniveau, voedselkeuze, slaap enzovoort met het tijdstip van de dag, seizoenen en voor vrouwen zelfs hun menstruatiecycli. Ayurveda kan op deze manier helpen om stress te verlichten en een gezond circadiaans ritme te herstellen , wat voordelen biedt voor alles van uw hormonen tot eetlust.

Om je dosha's in evenwicht te brengen en een bepaald dieet, geneeskrachtige kruiden en rustgevende oefeningen voor te schrijven, zal een Ayurvedische beoefenaar je medische geschiedenis nemen, je vitale functies controleren, zoals je pols en reflexen, je huid onderzoeken, in je mond naar je tandvlees kijken en tong en spreek met je over je slaap en relaties. Al deze factoren helpen de beoefenaar om eerst je primaire dosha te bepalen en erachter te komen welke aspecten van de dosha's uit balans kunnen zijn, bijvoorbeeld als je overwerkt, te weinig slaapt of niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt

 


Ayurvedische geneeskunde Onderzoek en studies

Een van de belangrijkste voordelen van Ayurveda en wat het onderscheidt van de westerse geneeskunde, is dat het rekening houdt met bio-individualiteit en de volledige verbinding tussen lichaam en geest van de patiënt. In plaats van symptomen met medicijnen te behandelen en de onderliggende problemen te negeren, probeert de Ayurvedische geneeskunde naar de oorzaak van de ziekte te kijken en hoe deze gerelateerd is aan iemands gedachten, overtuigingen en levensstijl - met andere woorden, iemands 'vitale energie'.

Wat vooral interessant is voor onderzoekers die traditionele helende symptomen zoals ayurveda bestuderen, is de kracht van de geest en zijn verbinding met het lichaam . Sinds verschillende studies hebben erkend dat overtuigingen zeker het vermogen hebben om iemands gezondheid te veranderen, zelfs na controle voor placebo's, beginnen nieuwe gezondheidsmodellen zich meer te richten op het opnemen van de geest en de interactie ervan met het lichaam als een primaire hefboom van het genezen van ziekten.

Beter controlerende stress lijkt volgens een westerse medische visie een van de belangrijkste voordelen van Ayurveda te zijn. We weten dat chronische stress je kwaliteit van leven kan verpesten en dat lagere stressniveaus samenhangen met een betere gezondheid, een lang leven, gewichtsbeheersing en algemeen geluk. Een gezonder dieet, natuurlijke kruiden, betere slaap en een verbeterd hormonaal evenwicht spelen waarschijnlijk ook allemaal een rol bij genezing met de Ayurvedische geneeskunde.


7 Voordelen van de Ayurvedische geneeskunde

1. Helpt lagere stress en angst

Omdat stress te maken heeft met bijna elk aspect van de algehele gezondheid, kan een Ayurvedische medicijnbehandelaar een aantal verschillende technieken gebruiken om angst- en depressiesymptomenop een natuurlijke manier te behandelen , cortisol te verlagen en de hormonen of "energie" in evenwicht te brengen. Dit kan meditatie omvatten, yoga, ademhalingsoefeningen, kruidenbehandelingen, huidborstelen, visualisatie of herhalende inspirerende mantra's.

Studies hebben aangetoond dat transcendente meditatie, een onderdeel van één tak van Ayurveda genaamd Maharishi, helpt bij het verminderen van angstsymptomen door regelmatig te oefenen. Pranayama, een reeks van verschillende gerichte ademhalingsoefeningen, helpt ook zenuwen te kalmeren en resulteert in betere energie, een goede nachtrust en een verbeterde hormonale functie. En hoewel yoga niet altijd is opgenomen in iemands herstelplan, biedt het ook goed gedocumenteerde voordelen voor het verminderen van stress en angst.

In de afgelopen decennia zijn er inspanningen gaande geweest om niet-farmacologische therapieën te vinden om stress en angst te verlichten. Yoga is voor veel mensen een eenvoudige, goedkope en effectieve optie gebleken. Een grootschalige evaluatie door het St. Elizabeth Medical Center in Massachusetts wees uit dat na onderzoek van meer dan 35 onderzoeken naar de effecten van yoga, de resultaten van 25 onderzoeken significante verbeteringen in tekenen en symptomen van stress en angst vertoonden . Veertien van de 35 studies rapporteerden ook biochemische en fysiologische verbeteringen in verschillende markers van stress en angst.

Ander onderzoek toont aan dat regelmatige yogapraktijken autonome zenuwfuncties kunnen verbeteren door neuro-hormonale mechanismen te triggeren en sympathische activiteit te onderdrukken , of door de "vecht- of vlucht" -respons van het lichaam. Verschillende rapporten suggereren zelfs dat yoga gunstig is voor de lichamelijke gezondheid van kankerpatiënten en effectief kan vechten tegen schade door vrije radicalen .

2. Verlaagt bloeddruk en cholesterol

Studies hebben aangetoond dat Ayurveda diëten en ontspanningstechnieken ontstekingen kunnen verminderen en de opbouw van tandplak kunnen verminderen, en zelfs de verdikking van slagaderwanden die bekend staan ​​als atherosclerose verminderen bij zowel gezonde volwassenen als mensen met een hoger risico op hartaandoeningen. Atherosclerose is een langzame, complexe ziekte waarbij cholesterol, vetten en andere stoffen zich ophopen in de binnenbekleding van een ader. Deze opbouw, bekend als plaque, kan leiden tot een hartaanval en een beroerte. Gelukkig verlagen Ayurvedische technieken het cholesterol op natuurlijke wijze en verlagen ze van nature de bloeddruk.

3. Helpt bij het herstel van verwondingen en ziekten

Onderzoek ondersteunt het idee van het ayurvedische concept van immuunmodulatie en genezing. Door zich te richten op ontstekingen, die de oorzaak zijn van de meeste ziekten , kan de Ayurvedische geneeskunde helpen pijn en zwelling te verminderen, de bloedstroom te verbeteren en ontstekingsaandoeningen zoals artritis en fibromyalgie net zo goed te bestrijden als medicatie.

Een studie uit 2011, gepubliceerd in The Journal of Clinical Rheumatology, toonde aan dat na vergelijking van de klassieke Ayurveda, medicamenteuze behandeling met methotrexaat (MTX) en een combinatie van de twee in een dubbelblind gerandomiseerde studie, alle groepen vergelijkbaar waren met genezingssymptomen van reumatoïde artritis in volwassenen gedurende een periode van 36 weken. Nadelige effecten waren ook minder in de Ayurveda-groep, die aanzienlijke verbeteringen en geen bijwerkingen of interacties met geneesmiddelen ondervond.

Ayurveda is ook bijzonder nuttig bij het ontgiften van het lichaam met behulp van verschillende kruiden, thee, gezonde voeding en voldoende rust. Bepaalde praktijken verhogen ook de bloedsomloop en de leverfunctie.  Abhyanga is bijvoorbeeld de gewoonte om de huid te wrijven met kruiden of essentiële oliën om de bloedstroom te verhogen en om toxines via de huid uit het lichaam te halen. Ayurveda-beoefenaars kunnen ook verschillende kruiden voorschrijven die helpen om cortisol te verlagen , zoals heilige basilicum of ashwagandha.

4. Bevordert een nutriënt-rijk dieet dat rijk is aan antioxidanten

Ayurvedische geneeskunde bevordert een voornamelijk plantaardig dieet gevuld met een verscheidenheid aan echt, volledig voedsel. Hoewel het dieet van elke persoon afhangt van het lichaamstype en de behoeften, bevatten de Ayurvedische diëten voor de drie verschillende dosha-soorten allemaal verschillende verse kruiden, specerijen, thee, groenten, gezonde vetten, voedingsmiddelen met een hoge antioxidant en eiwitten.

Algemene voedingsrichtlijnen van Ayurveda benadrukken het consumeren van vers, warm en licht verteerbaar voedsel, rekening houdend met verschillende variaties die afhankelijk zijn van iemands voorouders, gebruiken en tradities. Ayurveda-beoefenaars houden bijvoorbeeld rekening met sociale, geografische en klimatologische variabelen bij het voorschrijven van een dieet om de dosha's in balans te brengen.

In kustgebieden komen afkoelende en ontgiftende gefermenteerde voedingsmiddelen vaak voor. Zo worden ingelegde probiotische voedingsmiddelen voorgeschreven om te helpen bij de spijsvertering en temperatuurregeling. In andere regio's en tijdens koudere delen van het jaar worden gezonde vetten en warme voedingsmiddelen meer benadrukt om het lichaam te helpen opwarmen en een betere doorbloeding te bevorderen.

5. Kan helpen met gewichtsverlies of onderhoud

Hoewel snel gewichtsverlies niet noodzakelijk het primaire doel is, kan de Ayurvedische geneeskunde iemand helpen overtollig gewicht op een natuurlijke manier af te werpen met behulp van een gezond dieet, stressvermindering en zelfs  essentiële oliën voor gewichtsverlies . Een onderzoek uit 2009, uitgevoerd door het NutriHealth Systems Center in New Delhi, India, vond dat het aanpassen van iemands gezonde dieet om rekening te houden met individuele voedselvoorkeuren en -behoeften deelnemers hielp effectief af te vallen. Dit komt waarschijnlijk omdat Ayurveda therapietrouw bevordert en is van mening dat een dieet evenwichtig, praktisch en gemakkelijk te volgen moet zijn.

Van de 200 proefpersonen was 27,5 procent vatta met magere lichaamstypes, 41,5 procent was pitta met medium lichaamstypen en 31 procent was kapha-dominant met grotere lichaamstypen. In het begin wogen kapha en pitta-mensen meer dan vatta-mensen. Na de drie maanden therapie verloor de pitta-groep het meeste gewicht. De afname van alle metingen was hoger in pitta- en kapha-mensen dan in vatta-individuen, en de diëten op basis van de Ayurvedische constitutie bleken nuttig te zijn bij het bevorderen van gewichtsverlies voor diegenen die het nodig hadden.

6. Verlaagt ontsteking

Ayurvedische geneeskunde berust op de veronderstelling dat een combinatie van een slecht dieet, slechte spijsvertering, onvoldoende rust of slaap en onvoldoende ingeademde lucht (vaayu) oxidatieve stress en ontsteking veroorzaken. Dit resulteert in een onbalans in het metabolisme - of met andere woorden - in de drie dosha's.

De focus van Ayurvedische genezing is gericht op het gebruik van verschillende manieren om ontstekingen te verminderen met de hoop het hart en de bloedsomloop te reguleren, het spijsverteringskanaal en de middelen om afvalstoffen te elimineren. Mensen krijgen een combinatie van kruidenbehandelingen voorgeschreven, antioxidanten om vrije radicalen te doven, lichaamsbeweging die zacht is maar het metabolisme  en de bloedsomloop stimuleert en een combinatie van fytochemicaliën uit natuurlijke kruiden. Door het aanpakken van vele factoren, waaronder stress, individuele voedselintoleranties, overstimulatie en een gebrek aan voedingsstoffen, ervaren veel mensen lagere niveaus van ontsteking en toegenomen energie en genezing.

Onderzoekers hebben ontdekt dat één voordeel van Ayurveda de overtuiging is dat één kruid of één medicijn alleen niet de onbalans van dosha's voor iedereen kan genezen. Daarom adviseren Ayurveda-beoefenaars in de meeste gevallen een combinatie van kruiden en planten of hoofdvoedsel voor verschillende ontstekingsbehandelingen. Een goed voorbeeld is de oude aanbeveling voor een kruidenformulering van heilzame kurkuma in combinatie met zwarte peper.

Studies hebben aangetoond dat dit mengsel samen de biobeschikbaarheid van nuttige verbindingen verhoogt, de toxiciteit vermindert en genezing versnelt. Het is nu bekend dat de biologische beschikbaarheid van curcumine (actief bestanddeel van kurkuma) wordt verhoogd door piperine (een actieve verbinding in zwarte peper) door de glucuronidering van curcumine te voorkomen.

7. Helpt met hormonale balans

Mensen hebben zich tot Ayurveda gewend om hormonen op een natuurlijke manier in evenwicht te brengen , zwanger te worden en duizenden jaren lang een gezonde, natuurlijke zwangerschap of menstruatiecyclus te hebben. Studies hebben zelfs aangetoond dat verschillende therapeutische effecten van Ayurveda effectief zijn geweest bij de behandeling van subfertiliteit als gevolg van PCOS , een veel voorkomende endocriene stoornis bij vrouwen in de reproductieve leeftijd, als gevolg van insulineresistentie en hormonale onevenwichtigheden.

Een onderzoek van 2010, uitgevoerd door het Institute of Indigenous Medicine aan de Universiteit van Colombo in Sri Lanka, vond dat het gebruik van verschillende essentiële oliën om hormonen , kruidenbehandelingen en veranderingen in de levensstijl dagelijks te balanceren gedurende een periode van zes maanden resulteerde in 85 procent van de vrouwelijke patiënten met succes te overwinnen Polycystisch ovariumsyndroom en 75 procent van de patiënten kan van nature zwanger worden. Ayurveda-behandelingsregimes hebben vrouwen ook eeuwenlang geholpen om afwezige perioden (amenorroe) of onregelmatige menstruatie, onregelmatige menstruatie , onregelmatige of geen ovulatie, meervoudige onvolgroeide follikels, verhoogde niveaus van mannelijke hormonen, dunner wordend haar, overtollige gezichts- en lichaamshaargroei en verschillende symptomen van PMS, inclusief acne en vette huid.

pinit fg en rect red 28 - 7 VOORDELEN VAN AYURVEDISCHE GENEESKUNDE: LAGERE STRESS, BLOEDDRUK EN MEER