Gezondheid

ALPHA LIPOIC ACID: INSULINEGEVOELIGHEID VERBETEREN EN DIABETES BESTRIJDEN!

ALPHA LIPOIC ACID: INSULINEGEVOELIGHEID VERBETEREN EN DIABETES BESTRIJDEN!

Waar gaat het om, zoals broccoli en spinazie, die ze zo gezond maken? Natuurlijk zijn er vezels, vitamines en mineralen, maar er zijn ook andere belangrijke chemische stoffen die we ook 'antioxidanten' noemen, zoals alfaliponzuur (ALA).

De kans is groot dat je veel hebt gehoord over de vele voordelen van verschillende antioxidanten en voedingsmiddelen met een hoge antioxidant : tegen ontstekingen, tegen kanker of hartziekten, tegen depressie en cognitieve achteruitgang, en nog veel meer, maar heb je je ooit afgevraagd wat precies antioxidanten zijn en hoe ze in het lichaam werken?

Alfaliponzuur - een soort antioxidant - is een type verbinding dat te vinden is in plantaardig voedsel dat we vaak eten en dat vrije radicalen verwijdert, ontstekingen bestrijdt en het verouderingsproces vertraagt. Maar misschien is het bekendste gebruik ervan om diabetes op een natuurlijke manier te behandelen .

Mensen maken ook een kleine hoeveelheid ALA alleen, hoewel de concentratie in onze bloedbanen aanzienlijk stijgt wanneer we een gezond dieet volgen. Van nature overvloedig aanwezig in voedingsmiddelen zoals groene groenten, aardappelen en bepaalde soorten gist, is lipoïnezuur vergelijkbaar met een vitamine, omdat het ook door de mens gemaakt kan worden in een laboratorium, zodat het kan worden ingenomen als een ontstekingsremmend supplement (dat dan wordt genoemd alfa-liponzuur).


Hoe Alpha Liponzuur werkt

Liponzuur wordt gevonden in het lichaam en ook gesynthetiseerd door planten en dieren. Het is aanwezig in elke cel in het lichaam en helpt glucosein "brandstof" te veranderen zodat het lichaam eraf kan. Is het "essentieel" dat u elke dag een bepaalde dosis alpha-liponzuur consumeert? Niet precies.

Ook al kunnen we er een deel van zelf maken zonder supplementen of voedselbronnen buiten (daarom wordt het niet als een "essentiële voedingsstof" beschouwd), kan het eten van een antioxidant-gevuld dieet plus mogelijk het gebruik van ALA-supplementen de hoeveelheid die in het lichaam circuleert verhogen , met studies laten zien heeft verreikende voordelen. ( 1 )

ALA's meest waardevolle rol in het lichaam is het bestrijden van de effecten van vrije radicalen , gevaarlijke chemische bijproducten die ontstaan ​​tijdens het oxidatieproces . Binnen onze cellen wordt ALA omgezet in dihydroliponzuur, wat beschermende effecten heeft ten opzichte van normale cellulaire reacties.

Omdat oxidatie zich in de loop van de tijd in het lichaam voltrekt - door normale chemische reacties zoals eten of bewegen, maar ook door blootstelling aan milieuverontreinigende stoffen en toxines - kunnen bepaalde verbindingen zeer reactief worden en cellen beschadigen. Soms zorgt dit ervoor dat abnormale cellen groeien en zich vermenigvuldigen, of het kan andere effecten hebben, zoals het vertragen van de metabole efficiëntie en het veranderen van neuron-signalering.

Net als andere antioxidanten kan alfaliponzuur cellulaire schade vertragen, wat een van de hoofdoorzaken is van ziekten zoals kanker, hartaandoeningen en diabetes. Het werkt ook in het lichaam om essentiële vitaminegehalten te herstellen, zoals vitamine E en vitamine C, en helpt het lichaam bij het verteren en gebruiken van koolhydraatmoleculen terwijl ze deze in bruikbare energie veranderen. ( 2 )

Bovendien werkt alfaliponzuur als een synergist met B-vitamines, die nodig zijn om alle macronutriënten uit voedsel in energie te veranderen. En het wordt gesynthetiseerd en gebonden aan eiwitmoleculen, waardoor het als een cofactor fungeert voor verschillende belangrijke mitochondriale enzymen. ( 3 )

Iets dat ALA uniek maakt, is dat het zowel in water oplosbaar als in vet oplosbaar is, in tegenstelling tot andere voedingsstoffen (zoals B-vitamines of vitamine A, C, D of E), die alleen goed kunnen worden geabsorbeerd met de een of de ander. ( 4 ) Er zijn aanwijzingen dat ALA werkt als een " zware metaalchelator ", bindend aan metalen (ook "toxines" genoemd) in het lichaam, inclusief kwik, arseen, ijzer en andere vormen van vrije radicalen die hun weg vinden naar de bloedbaan door water, lucht, chemische producten en de voedselvoorziening.

Eindelijk (alsof dit niet genoeg was!), Kan alfaliponzuur de manier waarop het lichaam een ​​zeer belangrijke antioxidant bekend als glutathion gebruikt verhogen, en het kan ook het energiemetabolisme verhogen - dat is de reden waarom sommige atleten ALA-supplementen gebruiken voor verbeterde fysieke prestaties.


5 Voordelen van Alpha Lipoic Acid Health

Omdat alfa-liponzuur werkt als een tegengif voor oxidatieve stress en ontsteking, lijkt het schade aan te richten aan de bloedvaten, hersenen, neuronen en organen zoals het hart of de lever. Dit betekent dat het tal van voordelen biedt voor het hele lichaam, van de natuurlijke behandeling van de ziekte van Alzheimer tot de bestrijding van leveraandoeningen.

Omdat ALA geen officiële essentiële voedingsstof is, is er geen dagelijks aanbevolen aanbeveling om een ​​tekort te voorkomen. In het algemeen kan een tekort aan antioxidanten echter versnellen in het verouderingsproces, resulterend in symptomen zoals een verzwakte immuunfunctie, verminderde spiermassa, cardiovasculaire problemen en geheugenproblemen.

Hier zijn vijf manieren waarop het opnemen van meer alfa-liponzuur in uw dieet (en voor sommige mensen die supplementen nemen) u kan helpen om u jong en gezond te houden:

1.alfa-liponzuur Bestrijdt Diabetes en Diabetische Complicaties

Omdat alfa-liponzuur de cellen en neuronen die betrokken zijn bij de hormoonproductie, kan beschermen, biedt het een bescherming tegen diabetes. ALA wordt beschouwd als een effectief medicijn voor de behandeling van diabetische distale sensorische motorische neuropathie, die ongeveer 50 procent van de mensen met diabetes treft. ( 5 ) In voedingssupplementvorm lijkt ALA te helpen de insulinegevoeligheid te verbeteren en kan het ook bescherming bieden tegen het metabool syndroom  - een term die wordt gegeven aan een cluster van aandoeningen zoals hoge bloeddruk, cholesterol en lichaamsgewicht. Sommige bewijzen tonen ook aan dat het kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen.

ALA wordt gebruikt om complicaties en symptomen van diabetes te verlichten die worden veroorzaakt door zenuwbeschadiging, waaronder gevoelloosheid in de benen en armen, cardiovasculaire problemen, oogaandoeningen, pijn en zwelling. Dat is waarom het onderdeel moet zijn van elk  diabetisch dieetplan om deze veel voorkomende aandoening te behandelen. Mensen die perifere neuropathie als een bijwerking van diabetes ervaren,  kunnen verlichting vinden van pijn, verbranding, jeuk, tintelingen en gevoelloosheid door ALA, hoewel de meeste onderzoeken aantonen dat hoge doses in IV-vorm het meest effectief zijn in tegenstelling tot het eten van ALA-rijk voedsel.

Een belangrijk voordeel van alfa-lipoïsche suppletie bij diabetici is het verlaagde risico op neuropathische complicaties die het hart beïnvloeden, aangezien ongeveer 25 procent van de mensen met diabetes cardiovasculaire autonome neuropathie (CAN) ontwikkelt. CAN wordt gekenmerkt door verminderde hartslagvariatie en is geassocieerd met een verhoogd risico op mortaliteit bij mensen met diabetes. Onderzoek wijst uit dat het aanvullen met 600 milligram per dag ALA (of 'LA' zoals het soms wordt genoemd) gedurende drie weken de symptomen van diabetische perifere neuropathie aanzienlijk vermindert, hoewel sommige artsen ervoor kiezen om doses tot 1.800 milligram per dag veilig in hun patiënten onder toezicht.

2. Behoudt ooggezondheid

Oxidatieve stress kan zenuwen in de ogen beschadigen en visusproblemen veroorzaken, vooral bij mensen met diabetes of oudere volwassenen. Alfa-liponzuur is met succes gebruikt om symptomen van oogaandoeningen te beheersen, waaronder verlies van gezichtsvermogen, maculaire degeneratie , netvliesbeschadiging, staar, glaucoom en de ziekte van Wilson.

Resultaten van bepaalde onderzoeken tonen aan dat langdurig gebruik van alfaliponzuur gunstige effecten heeft op de ontwikkeling van retinopathieomdat het oxidatieve schade stopt die kan resulteren in gemodificeerd DNA in het netvlies. ( 6 ) Naarmate mensen ouder worden, wordt hun zicht veel meer aangetast, en daarom is het belangrijk om een voedingsrijke voedinggoed voor de oude dag te eten om degeneratie van oogweefsel of visusverlies vroegtijdig te voorkomen.

3.alfa-liponzuurVoorkomt geheugenverlies en cognitieve achteruitgang

We weten dat een voedingsrijke voeding gevuld met verschillende kleurrijke " hersenproducten " het geheugen helpt te beschermen. Sommige professionals in de gezondheidszorg gebruiken alfaliponzuursupplementen om te voorkomen dat hun patiënten neuronschade, geheugenverlies, motorische beperkingen en veranderingen in het cognitief functioneren ervaren vanwege de antioxiderende werking ervan. ALA lijkt gemakkelijk zijn weg naar de hersenen te vinden door de bloed-hersenbarrière te passeren, waar het gevoelige hersenen en zenuwweefsel kan beschermen. Het wordt ook gebruikt om beroertes en andere hersenproblemen, waaronder dementie bij oudere volwassenen, te voorkomen.

Recente experimenten met ratten hebben aangetoond dat ALA kan helpen de schade te herstellen in verouderende cellen van de hersenen, de prestaties bij geheugentaken te verbeteren, oxidatieve schade te verminderen en de mitochondriale functie te verbeteren, hoewel we nog steeds niet weten hoe goed deze voordelen kunnen gelden voor oudere mensen . ( 7 )

4.alfa-liponzuurHelpt Glutathione stimuleren

Glutathion  wordt door veel experts als de 'meester-antioxidant' beschouwd, omdat het cruciaal is voor immuniteit, cellulaire gezondheid en ziektepreventie. Sommige studies hebben aangetoond dat 300-1.200 milligram alfa-liponzuur het vermogen van glutathione om de immuunrespons van het lichaam te reguleren en ziekten zoals diabetes /insulineresistentie of zelfs HIV / AIDS tebestrijden, helpt te verhogen. (8) Bij volwassenen lijkt suppletie met alfa-liponzuur positieve effecten te hebben op patiënten met immuundeficiëntiesyndromen en ernstige virussen door de totale glutathione waarden in het bloed te herstellen en de functionele reactiviteit vanlymfocytenop T-cel mitogenen te verbeteren.

5.alfa-liponzuurZou kunnen helpen de huid tegen schade te beschermen

Als het gaat om het bestrijden van fysieke tekenen van veroudering op de huid, hebben bepaalde onderzoeken gevonden dat plaatselijke behandelingscrèmes met 5 procent alfa-liponzuur fijne lijntjes die worden veroorzaakt door blootstelling aan zonnestralen kunnen verminderen. Huidbeschadiging is een bijwerking van grote hoeveelheden vrije radicalen. Daarom wordt gezegd dat fruit en groenten met antioxidanten je er jong uit laten zien.


Hoeveel hebben we nodig? Plus de beste bronnen van alfa-liponzuur

De beste manier om voedingsstoffen binnen te krijgen is idealiter door middel van echte voedselbronnen, omdat dit is hoe je lichaam weet hoe je verschillende chemicaliën het best kunt absorberen en gebruiken. ALA wordt gevonden in veel verschillende plantaardige en dierlijke bronnen, omdat het gebonden is aan eiwitmoleculen (vooral lysine ).

De concentratie van ALA in verschillende voedingsmiddelen kan sterk variëren, afhankelijk van waar ze worden gekweekt, de kwaliteit van de bodem, hoe vers ze zijn en hoe ze worden bereid, dus het is moeilijk te kwantificeren hoeveel in elk type voedsel zit. Er is niet veel onderzoek gedaan om conclusies te trekken over hoeveel ALA wordt gevonden in bepaalde voedingsmiddelen, hoewel we weten dat groenten en bepaalde orgaanvlees het hoogst lijken.

Dat gezegd hebbende, als je een volledig op voeding gebaseerd dieet eet en varieert met het soort dingen dat je eet, is de kans groot dat je een behoorlijk bedrag consumeert, naast wat je lichaam al op zichzelf maakt.

Hier zijn enkele van de beste voedselbronnen van alfaliponzuur ( 9 ):

  • Broccoli
  • Spinazie
  • rood vlees
  • Orgelvlees (zoals lever, harten, nieren van rund of kip)
  • spruitjes
  • tomaten
  • erwten
  • biergist
  • Beets
  • Wortels

Aanbevelingen voor alfa-liponzuur-dosering

Als u ervoor kiest om ALA-supplementen in te nemen, moet u er rekening mee houden dat het nemen van meer niet altijd betere resultaten zal opleveren. Terwijl bijwerkingen en risico's van het nemen van meer zeer zeldzaam lijken (gezien het een natuurlijke chemische stof is die te allen tijde in het lichaam wordt aangetroffen), lijkt slechts 20-50 milligram per dag gunstig te zijn voor algemene preventieve gezondheid. Grotere doses tot 600-800 milligram per dag worden soms gebruikt bij patiënten met diabetes of cognitieve stoornissen, maar niet aanbevolen voor het grote publiek.

De aanbevelingen voor de dosering verschillen, afhankelijk van wie u daarom vraagt, maar hieronder vindt u enkele algemene richtlijnen die binnen het veilige bereik vallen:

  • 50 - 100 milligram voor antioxidatieve doeleinden bij over het algemeen gezonde volwassenen
  • 600-800 milligram voor patiënten met diabetes (verdeeld in twee doses, meestal tabletten zijn 30-50 milligram per stuk)
  • 600-1.800 milligram voor patiënten met neuropathie en diabetische neuropathie (zo hoge doseringen mogen alleen met toezicht van een arts worden ingenomen)

Volgens onderzoekers van de Oregon State University kunnen de hoeveelheden liponzuur die beschikbaar zijn in voedingssupplementen (variërend van 200 - 600 milligram) tot wel 1000 keer groter zijn dan de hoeveelheden die alleen via het dieet van iemand zouden kunnen worden verkregen! Het wordt aangenomen dat het innemen van ALA-supplementen bij een maaltijd de biologische beschikbaarheid vermindert, daarom raden de meeste deskundigen aan het op de lege maag te nemen (of minstens een uur voor of na) voor het beste resultaat.

 


Mogelijke bijwerkingen en interacties van ALA

Alfaliponzuursupplementen zijn niet onderzocht bij kinderen of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, dus het is nu alleen bedoeld voor gebruik bij volwassenen. Bijwerkingen van ALA in supplementvorm zijn over het algemeen zeldzaam, maar bij sommige mensen kunnen dit zijn: slapeloosheid, vermoeidheid, diarree, huiduitslag of lage bloedsuikerspiegels (vooral bij mensen met diabetes of een lage bloedsuikerspiegel die medicijnen gebruiken).

Sommige mogelijke interacties, of omstandigheden waarin u met uw arts wilt spreken voordat u extra alfalipone supplementen gebruikt, zijn onder andere:

  • als u een  thiaminedeficiëntie (vitamine B1) heeft, die geassocieerd is met leverziekte / alcoholmisbruik
  • als u medicijnen voor diabetes gebruikt voor insulineregulering, omdat dit het risico op hypoglycemie en een lage bloedsuikerspiegel kan verhogen
  • als u herstellende bent van een behandeling met chemotherapie of als u medicijnen tegen kanker gebruikt
  • als u een voorgeschiedenis heeft van een schildklieraandoening

ALPHA LIPOIC ACID: INSULINEGEVOELIGHEID VERBETEREN EN DIABETES BESTRIJDEN!