DE BESTE TRAINING ALS U UW GEESTELIJKE GEZONDHEID WILT VERBETEREN
Het raken van de sportschool is vrijwel altijd goed voor je lichaam, ongeacht hoe je het doet. Maar een nieuwe studie vond dat sporten in groepen (lessen volgen, oefenen met vrienden, alles) veel beter is voor je fysieke, emotionele en mentale gezondheid dan alleen te gaan.
Cool, maar hoeveel? Na maanden van het volgen van hun kwaliteit van leven, zeiden de deelnemers die in groepen werkten dat hun mentale gezondheid 13 procent beter was dan voorheen, en hun fysieke en emotionele gezondheid verbeterde met ongeveer 25 procent. Nog beter, hun stress nam met bijna 26 procent af, wat (uiteraard) geen geringe hoeveelheid is.
Ter vergelijking: deelnemers die alleen werkten, rapporteerden geen veranderingen in hun fysieke of emotionele kwaliteit van leven. Ze rapporteerden dat hun mentale gezondheid met 11 procent was verbeterd, maar dat is na twee keer zo lang oefenen als degenen die in groepen hebben gewerkt. Yikes.
Als je van je rustige ochtend alleen wilt genieten of als je een hekel hebt aan het idee om geld uit te geven aan workoutlessen, hoef je niet helemaal je weg te veranderen. Misschien kun je gewoon een paar vrienden bij elkaar zoeken en een aantal keer per week als groep naar de sportschool gaan - of gratis fitnesslessen bij jou in de buurt bekijken.