GEZONDE PERZIK SMOOTHIE EN SAP RECEPTEN OM ZELF TE MAKEN

Perziken zijn smakelijke en sappige vruchten. Wat nog beter is, is dat ze vol zitten met voedzame voordelen. Bij elke hap krijg je antioxidanten, selenium, kalium, vezels , vitamine C, choline en vitamine E. Perziken worden verondersteld een geweldige vrucht te zijn voor mensen met diabetes, hart- en vaatziekten en kanker. Ze staan ​​ook bekend als stressverlichters, spijsverteringsvriendelijk en kunnen zelfs helpen bij het afvallen .

Hoewel het nog steeds het beste is om perziken in hun natuurlijke vorm te consumeren, kun je de dingen een klein beetje opfleuren door ze aan je smoothies toe te voegen. Hier zijn enkele recepten die je zeker nog meer van de vrucht zullen houden:

Blueberry and Peach Tandem
Hoewel een beetje hoog in calorieën (ongeveer 220), biedt deze smoothie veel proteïnen en vezels :

• ¾ kopje bosbessen
• Een perzik, gehakt en bij voorkeur bevroren
• ½ glas Griekse yoghurt, vetvrij en gewoon
• ½ glas amandelmelk
• Een eetlepel lijnzaad, gemalen
• Twee eetlepels honing

Hieronder staan ​​de aanwijzingen vanwege deze gezonde smoothie:

1. Meng de vruchten eerst in combinatie met de yoghurt, lijnzaad, honing en amandelmelkproducten. Je kunt de zuivelfabriek vervangen door je favoriete sap als je dat wilt. Je kunt zelfs sneeuw aan de blender toevoegen.
2. Pureer tot een gladde massa.
3. Roer verschillende keren en serveer.

Kiwi en Peach Combo

Hier is een goede en gezonde smoothie met een paar variaties.

• Eén banaan, bevroren en in brokken van één inch
• ½ kop ingeblikte perziken
• Een gepelde kiwi , rijp

Je kunt dit verwerken zoals elke andere smoothie of je kunt perziksap gebruiken om het dunner te maken. Als u dikke consistentie wilt, kunt u wat ijs toevoegen of gewoon in de vriezer plaatsen. U kunt ook wat gemalen lijnzaad toevoegen als u dat wilt.

Fresh Peach Smoothie
Dit is een van de gemakkelijkste en toch de gezondste perzik smoothies die er zijn. U hebt hier niets anders nodig, behalve:

• Twee perziken, gerijpt en in stukjes gesneden
• Twee bananen
• Twee bevroren bananen

Dit is wat u moet doen:

1. Meng de normale temperatuur bananen en de perziken tot een gladde massa.
2. Plaats de bevroren bananen en meng opnieuw.

Peachy Cinnamon Smoothie

Als je van schoon eten houdt, is die voor jou:

• Eén banaan
• Een kopje perziken, gesneden en ingevroren
• ¼ kopje Griekse yoghurt, sober en vet
• Eén datum, ontpit
• Een eetlepel kaneel
• Eén kop biologische volle melk

Meng de ingrediënten gewoon en geniet van maximaal vier porties.

Smoothie voor gewichtsverlies
Als u probeert een deel van de ongewenste flab te verliezen, volgt hier een eenvoudig recept dat u helpt de vetten weg te werken:

• Een kopje perziken, ingevroren
• Eén mango , ook bevroren
• Eén banaan
• Een kopje sinaasappelsap
• Een kop spinazie
• Eén kopje water

Perziken zijn inderdaad gezond. Als je ongeveer 10 minuten extra hebt, kun je wat smoothies maken in plaats van de vruchten rauw te eten.