overig

GOK VERSLAVING HOE TE STOPPEN MET GOKKEN EN DE CONTROLE OVER JE LEVEN TERUG TE KRIJGEN

Gokken Verslaving en Probleem Gokken

Hoe te stoppen met gokken en de controle over je leven terug te krijgen

Het kan iedereen overkomen, van elke manier van leven: je gokken gaat van een leuke, onschuldige afleiding naar een ongezonde obsessie met ernstige gevolgen. Of je gokt op sport, kraskaarten, roulette, poker of gokautomaten – in een casino, op het circuit of online – een gokprobleem kan je relaties belasten, het werk verstoren en tot financiële rampen leiden. Je kunt zelfs dingen doen waarvan je nooit dacht dat je ze zou doen, zoals enorme schulden aangaan of zelfs geld stelen om te gokken. Hoewel het kan voelen alsof je niet kunt stoppen, zijn er genoeg dingen die je kunt doen om een ​​gokprobleem te overwinnen, je relaties en financiën te herstellen en eindelijk de controle over je leven terug te krijgen.

Wat is gokverslaving en problemen met gokken ?

Gokverslaving – ook bekend als  pathologisch gokken, compulsief gokken  of  gokproblemen – is een stoornis in de beheersing van de impuls. Als je een dwangmatige gokker bent, kun je de neiging tot gokken niet beheersen, zelfs als dit negatieve gevolgen heeft voor jou of je dierbaren. Je gokt of je nu op of neer gaat, brak of doorspoelt en je blijft gokken, ongeacht de gevolgen, zelfs als je weet dat de kansen tegen je zijn of je het je niet kunt veroorloven om te verliezen.

Natuurlijk kunt u ook een gokprobleem hebben zonder volledig uit de hand te lopen. Probleemgokken  is elk gokgedrag dat uw leven verstoort. Als je veel bezig bent met gokken, steeds meer tijd en geld eraan besteedt, op verlies jaagt of gokt ondanks ernstige consequenties in je leven, heb je een gokprobleem.

Een gokverslaving of -probleem wordt vaak geassocieerd met ander gedrags- of stemmingsstoornissen. Veel probleemspelers lijden ook aan problemen met verslavingsproblemen, onbeheerde ADHD, stress, depressie, angst of bipolaire stoornis. Om uw gokproblemen te overwinnen, moet u ook deze en andere onderliggende oorzaken aanpakken. De eerste stap is om de mythen te scheiden van de feiten over gokproblemen:

Mythes & Feiten over gokproblemen
Mythe: je moet elke dag gokken om een ​​gokspeler te zijn.

Feit: een probleemgokker kan vaak of niet vaak gokken. Gokken is een probleem als het problemen veroorzaakt.

Mythe: probleemgokken is niet echt een probleem als de gokker het zich kan veroorloven.

Feit: problemen veroorzaakt door overmatig gokken zijn niet alleen financieel. Te veel tijd besteed aan gokken kan ook leiden tot relatie- en juridische problemen, verlies van banen, psychische problemen waaronder depressie en angst, en zelfs zelfmoord.

Mythe: het hebben van een gokprobleem is gewoon een geval van zwakzinnig, onverantwoordelijk of onintelligent zijn.

Feit: gokproblemen zijn van invloed op mensen van alle niveaus van intelligentie en alle achtergronden. Eerder verantwoorde en eigenzinnige mensen hebben net zo veel kans om een ​​gokprobleem als iedereen te ontwikkelen.

Mythe: partners van probleemgokkers drijven hun geliefden vaak om te gokken.

Feit: probleemgokkers proberen hun gedrag vaak te rationaliseren. Anderen de schuld geven is een manier om verantwoordelijkheid te nemen voor hun daden, inclusief wat nodig is om het probleem op te lossen.

Mythe: als een probleemgokker een schuld opbouwt, moet u hem helpen ervoor te zorgen.

Feit: oplossingen voor snelle oplossingen lijken misschien het juiste te doen. Echter, het uit de schulden nemen van de gokker kan de zaken erger maken door hun gokproblemen te laten voortbestaan.

Gokverslaving tekenen en symptomen

Gokverslaving wordt soms een “verborgen ziekte” genoemd omdat er geen duidelijke fysieke tekenen of symptomen zijn zoals drugsverslaving of alcoholverslaving. Probleemgokkers ontkennen of minimaliseren het probleem meestal zelfs voor henzelf. U kunt echter een gokprobleem hebben als u:

Voel de behoefte om geheim te blijven over je gokken.  Je kunt in het geheim gokken of liegen over hoeveel je gokt, voelt dat anderen het niet zullen begrijpen of dat je hen zult verrassen met een grote overwinning.

Heb problemen om uw gokken te beheersen.  Als je begint te gokken, kun je dan weglopen? Of ben je genoodzaakt om te gokken totdat je je laatste dollar hebt uitgegeven, door je inzetten te verhogen in een poging om verloren geld terug te winnen?

Gok zelfs als je het geld niet hebt. Je mag gokken totdat je je laatste dollar hebt uitgegeven en dan doorgaan naar geld dat je niet hebt – geld om rekeningen, creditcards of dingen voor je kinderen te betalen. Misschien voel je je geduwd om dingen te lenen, verkopen of zelfs te stelen om geld te gokken.

Zorg dat familie en vrienden zich zorgen over u maken.  Ontkenning houdt problemen gokken op gang. Als vrienden en familie zich zorgen maken, luister aandachtig naar hen. Het is geen teken van zwakte om hulp te vragen. Veel oudere gokkers aarzelen om hun volwassen kinderen te bereiken als ze hun erfenis hebben weggegooid, maar het is nooit te laat om verbeteringen aan te brengen.

Is gokken een probleem? Zelfhulp voor gokproblemen

De grootste stap om een ​​gokverslaving te overwinnen, is je realiseren dat je een probleem hebt. Het vergt enorme kracht en moed om hieraan te voldoen, vooral als je onderweg veel geld en gespannen of verbroken relaties hebt verloren. Wanhoop niet en probeer het niet alleen te doen. Vele anderen zijn in jouw schoenen geweest en hebben de gewoonte doorbroken en hun leven weer opgebouwd. Jij kan ook.

Zoek hulp voor onderliggende stemmingsstoornissen. Depressie ,  stress , drugsmisbruik of  angst kunnen zowel gokproblemen veroorzaken als verergerd worden door compulsief gokken. Zelfs als gokken niet langer een deel van je leven is, blijven deze problemen bestaan, dus het is belangrijk om ze aan te pakken.

Leer om onaangename gevoelens op gezondere manieren te verlichten. Gok je als je eenzaam bent of verveelt? Of na een stressvolle werkdag of na ruzie met je partner? Gokken kan een manier zijn om onaangename emoties te verzachten, tot rust te komen of om te socialiseren. Maar er zijn gezondere en effectievere manieren om je gemoedstoestand te beheersen en verveling te verlichten, zoals sporten, tijd doorbrengen met vrienden die niet gokken, nieuwe hobby’s aannemen of ontspanningstechnieken oefenen.

Versterk uw ondersteuningsnetwerk.  Het is moeilijk om elke vorm van verslaving te bestrijden zonder ondersteuning, dus neem contact op met vrienden en familie. Als uw ondersteuningsnetwerk beperkt is, zijn er manieren om nieuwe vrienden te maken zonder afhankelijk te zijn van het bezoeken van casino’s of online gokken. Probeer contact te maken met collega’s op het werk, lid te worden van een sportteam of een boekenclub, deel te nemen aan een onderwijsles of vrijwilligerswerk te doen voor een goed doel.

Word lid van een peer-supportgroep. Gamblers Anonymous, bijvoorbeeld, is een herstelprogramma met twaalf stappen dat is gemodelleerd naar de Anonieme Alcoholisten. Een belangrijk onderdeel van het programma is het vinden van een sponsor, een voormalige gokker die ervaring heeft met het vrijblijven van verslaving en die je onschatbare begeleiding en ondersteuning kan bieden.

Hoe u gokken voorgoed kunt stoppen

Voor veel probleemgokkers is het stoppen met gokken niet de grootste uitdaging, maar eerder het blijven bij het maken van een herstel, een permanente verbintenis om weg te blijven van gokken. Het internet heeft gokken veel toegankelijker en dus moeilijker gemaakt voor het terugwinnen van verslaafden om terugval te voorkomen. Online casino’s en bookmakers zijn de hele dag open, elke dag voor iedereen met een smartphone of toegang tot een computer. Maar herstel van gokverslaving of gokken met problemen is nog steeds mogelijk als je jezelf omringt met mensen aan wie je verantwoordelijk bent, vermijd verleidelijke omgevingen en websites, je controle over je financiën opgeeft (in het begin) en gezondere activiteiten vindt om te vervangen gokken in je leven.

Gezondere keuzes maken

Een manier om te stoppen met gokken, is door de elementen te verwijderen die nodig zijn om gokken in uw leven te laten plaatsvinden en hen te vervangen door gezondere keuzes. De vier elementen die nodig zijn om te gokken, zijn:

Een beslissing:  om te kunnen gokken, moet je de beslissing nemen om te gokken. Als je een drang hebt:  stop met wat je doet en bel iemand,  denk na  over de consequenties van je acties,  zeg tegen  jezelf dat je moet stoppen met denken over gokken en  zoek  meteen wat anders te doen.

Geld:  gokken kan niet zonder geld. Ontdoe je van je creditcards, laat iemand anders de leiding nemen over je geld, laat de bank automatische betalingen voor je doen, sluit online gokaccounts en bewaar slechts een beperkt bedrag aan contanten.

Tijd:  zelfs online gokken kan niet plaatsvinden als u geen tijd hebt. Plan een aangename recreatieve tijd voor jezelf die niets met gokken te maken heeft. Als u gokt op uw smartphone, zoekt u naar andere manieren om de stille momenten tijdens uw dag te vullen.

Een spel:  zonder een spel of activiteit om op te wedden is er geen mogelijkheid om te gokken. Plaats jezelf niet in verleidelijke omgevingen. Vertel gokbedrijven die u regelmatig bezoekt dat u een gokprobleem heeft en vraag hen om u te beperken. Verwijder gok-apps en blokkeer goksites op uw smartphone en computer.

Alternatieven voor gokken zoeken

Het herstel van gokverslaving is erg afhankelijk van het vinden van alternatief gedrag dat je kunt vervangen door gokken. Enkele voorbeelden zijn:

Redenen voor gokkenVoorbeelden van substitutiegedrag
Om opwinding te creëren, krijg je een adrenalinestootSport of een uitdagende hobby, zoals mountainbiken, rotsklimmen of Go Kart racen
Om socialer te zijn, verlegenheid of isolatie te overwinnenCounselling, schrijf je in voor een openbare sprekende klas, word lid van een sociale groep, maak contact met familie en vrienden, doe vrijwilligerswerk , vind nieuwe vrienden
Om onaangename gevoelens te verdoven, niet aan problemen denkenProbeer de therapie of gebruik de gratis Emotional Intelligence-toolkit vanHelpGuide
Verveling of eenzaamheidZoek iets waar je gepassioneerd over bent, zoals kunst, muziek, sport of boeken en zoek vervolgens anderen met dezelfde interesses
Om te ontspannen na een stressvolle dagSlechts 15 minuten dagelijkse inspanning kan stress verlichten . Of diep ademhalen, mediteren of masseren
Om geldproblemen op te lossenDe kansen zijn altijd tegen je gestapeld, dus het is veel beter om hulp te zoeken bij schulden van een kredietconsulent

Omgaan met het verlangen naar gokken

De drang voelen om te gokken is normaal, maar naarmate je gezondere keuzes maakt en een sterk ondersteunend netwerk, wordt het weerstaan ​​aan verlangens eenvoudiger. Wanneer een kans op gokken toeslaat:

Vermijd isolatie.  Bel een vertrouwd familielid, ontmoet een vriend voor een kopje koffie of ga naar een vergadering van een gokkers anoniem.

Leid jezelf af met een andere activiteit , zoals naar de sportschool gaan, een film kijken of een ontspanningsoefening voor het verlangen naar gokken uitoefenen .

Uitstel van gokken.  Vertel jezelf dat je 5 minuten, 15 minuten of een uur zult wachten. Terwijl je wacht, kan de drang om te gokken voorbijgaan of zwak genoeg worden om weerstand te bieden.

Visualiseer wat er zal gebeuren als je toegeeft aan de drang om te gokken. Denk na over hoe u zich zult voelen nadat al uw geld is verdwenen en u uzelf en uw gezin opnieuw hebt teleurgesteld.

Omgaan met vervalt

Als je de goklust niet kunt weerstaan, wees dan niet te streng voor jezelf of gebruik het als een excuus om op te geven. Het overwinnen van een gokverslaving is een moeilijk proces. U kunt van tijd tot tijd uitglijden; het belangrijkste is om te leren van je fouten en te blijven werken aan herstel.

Gokverslavingsbehandeling

Het overwinnen van een gokprobleem is nooit gemakkelijk en het zoeken naar professionele behandeling betekent niet dat je op een of andere manier zwak bent of dat je je problemen niet aankunt. Maar het is belangrijk om te onthouden dat elke gokker uniek is, dus je hebt een herstelprogramma nodig dat speciaal is afgestemd op jouw behoeften en situatie. Praat met uw arts of mentale gezondheidsdeskundige over verschillende behandelingsopties, waaronder:

Intramurale of residentiële behandelingen en revalidatieprogramma’s . Deze zijn bedoeld voor mensen met een ernstige kansspelverslaving die niet kunnen voorkomen dat gokken zonder 24-uurs ondersteuning.

Cognitieve gedragstherapie. CBT voor gokverslaving richt zich op het veranderen van ongezond gokgedrag en gedachten, zoals rationalisaties en valse overtuigingen. Het kan je ook leren hoe je gokbedreigingen kunt bestrijden en financiële, werk- en relatieproblemen als gevolg van gokverslaving kunt oplossen. Therapie kan u de middelen bieden om met uw verslaving een leven lang mee te gaan.

Behandeling van onderliggende aandoeningen die bijdragen aan uw compulsief gokken, inclusief middelenmisbruik of psychische problemen zoals depressie, angst, OCD of ADHD. Dit kan onder meer therapie, medicatie en veranderingen in levensstijl zijn. Probleemgokken kan soms een symptoom zijn van een bipolaire stoornis , dus uw arts of therapeut moet dit misschien uitsluiten voordat u een diagnose stelt.

Gezinstherapie en huwelijks-, loopbaan- en kredietbegeleiding. Deze kunnen u helpen door de specifieke problemen te werken die door uw gokprobleem zijn ontstaan ​​en de basis leggen voor het herstellen van uw relaties en financiën.

Hoe iemand te helpen met gokken te stoppen

Als je geliefde een gokprobleem heeft, heb je waarschijnlijk veel tegenstrijdige emoties. Je hebt misschien veel tijd en energie gestoken in het proberen te voorkomen dat je geliefde gaat gokken of voor hen moet zorgen. Tegelijkertijd zou je woedend kunnen zijn op je geliefde om weer te gokken en moe van het proberen om de schertsvertoning bij te houden. Je geliefde heeft misschien geld geleend of zelfs gestolen, zonder de mogelijkheid om het terug te betalen. Ze hebben mogelijk familiebezit verkocht of enorme schulden op gezamenlijke creditcards.

Terwijl dwang- en probleemspelers de steun van hun familie en vrienden nodig hebben om hen te helpen in hun strijd om te stoppen met gokken, moet de beslissing om te stoppen van hen zijn. Zoveel als je wilt, en hoe moeilijk het ook is om de effecten te zien, je kunt iemand niet laten stoppen met gokken. U kunt hen echter aanmoedigen om hulp te zoeken, hen te ondersteunen bij hun inspanningen, uzelf te beschermen en elke vorm van zelfmoord serieus te nemen.

Zelfmoord voorkomen bij probleemgokkers

Wanneer ze geconfronteerd worden met de gevolgen van hun acties, kunnen probleemspelers een verpletterende daling van het zelfrespect ondergaan. Dit is een reden waarom er een hoge mate van zelfdoding onder dwangmatige gokkers is. Als je vermoedt dat je geliefde suïcidaal is, bel dan op 1-800-273-8255 de National Suicide Prevention Lifeline in de VS of bezoek Befrienders Worldwide om een ​​zelfmoord hulplijn te vinden in jouw land.

Vier tips voor familieleden:

  1. Begin met jezelf te helpen.  Je hebt het recht om jezelf emotioneel en financieel te beschermen. Geef jezelf niet de schuld van de problemen van de gokker of laat zijn of haar verslaving je leven domineren. Het negeren van uw eigen behoeften kan een recept zijn voor burn-out .
  2. Ga niet alleen.  Het kan zo overweldigend omgaan met de gokverslaving van een geliefde dat het misschien gemakkelijker lijkt om hun verzoeken “deze laatste keer” te rationaliseren. Of misschien schaam je je en voel je alsof je de enige bent die problemen als deze heeft. Door steun te zoeken, realiseer je je dat veel gezinnen met dit probleem worstelen.
  3. Grenzen stellen bij het beheren van geld.  Om ervoor te zorgen dat de gokker verantwoordelijk blijft en terugval te voorkomen, overweeg dan het overnemen van de gezinsfinanciën. Dit betekent echter niet dat u verantwoordelijk bent voor het micromaniseren van de impulsen van de gokspeler om te gokken. Je eerste verantwoordelijkheid is ervoor te zorgen dat je eigen financiën en krediet niet in gevaar zijn.
  4. Overweeg hoe u verzoeken om geld behandelt.  Probleemgokkers worden vaak erg goed in het vragen om geld, direct of indirect. Ze kunnen smeeken, manipulatie of zelfs bedreigingen gebruiken om het te krijgen. Het vergt oefening om ervoor te zorgen dat je de gokverslaving van je geliefde niet mogelijk maakt.
Do’s and Don’ts voor partners van probleemgokkers
Do…
  • Zoek de steun van anderen met soortgelijke problemen; woon een zelfhulpgroep bij voor gezinnen zoals Gam-Anon
  • Vertel het gokprobleem aan de kinderen
  • Herken de goede eigenschappen van uw partner
  • Blijf rustig wanneer u met uw partner spreekt over hun gokken en de gevolgen ervan
  • Laat je partner weten dat je om je eigen bestwil hulp zoekt vanwege de manier waarop gokken jou en het gezin raakt
  • Begrijp de noodzaak van behandeling van kansspelen, ondanks de tijd die dit met zich mee kan brengen
  • Neem de controle over gezinsfinanciën; bekijk bankafschriften en creditcardafschriften
Do not …
  • Predikel, doceer of sta jezelf toe de controle over je boosheid te verliezen
  • Bedreigingen maken of ultimatums uitgeven, tenzij u van plan bent ze uit te voeren
  • Sluit de gokker uit het gezinsleven en activiteiten
  • Verwacht onmiddellijk herstel, of dat alle problemen zullen worden opgelost wanneer het gokken stopt
  • Bail out de gokker
  • Verdoezelen of ontkennen het bestaan ​​van het probleem voor uzelf, het gezin of anderen
Bron: Afdeling Gezondheids- en verslavingsdiensten