Gezondheid

HEERLIJKE GEZONDE KRUIDEN SMOOTHIE 

01 18 - HEERLIJKE GEZONDE KRUIDEN SMOOTHIE HEERLIJKE GEZONDE KRUIDEN SMOOTHIE

Dit is eigenlijk de smoothie die ik het vaakst maak. Het is allemaal kruidvoer en heeft dus een ernstig laag aantal kilojoules (calorieën), maar levert toch een aantal ernstige voedingsstoffen. Het heeft B-groepsvitaminen voor energie, foliumzuur voor celbescherming, vitamine C voor immuunfunctie en een gezonde huid , antioxidanten in overvloed voor anti-aging en het heeft zelfs bijna 2 mg ijzer. Al met al is het een fantastische aanvulling op uw dagelijkse voeding.
INGREDIËNTEN

  • 1/2 stengel bleekselderij
  • 1/2 Libanese (korte) komkommer
  • 20 g (3/4 oz) Baby Engels spinazie bladeren
  • 1 dun schijfje citroen
  • 6 muntblaadjes
  • Kleine handvol platbladige (Italiaanse) peterseliebladeren
  • 80 g (2 3/4 oz / 1/2 glas) vers of bevroren ananas delen
  • + Een paar ijsjes

METHODE

  1. Doe alle substanties in een snelle mixer met 250 ml (9 fl oz / 1 glas) drinkwater en de gletsjers bovenaan. Blitz voor ongeveer een minuut of tot helemaal eenvoudig.

Opmerking: U denkt mogelijk niet automatisch aan de ananas als we superfoods vermelden , maar er is meer aan de tropische vruchten dan u misschien denkt .

Een kopje ananasbrokjes biedt je meer dan 60 procent van je RDI voor vitamine C. Omdat we ons realiseren dat vitamine C de opname van zaadijzer ondersteunt, wat ananas toevoegt aan smoothies zoals ik hier heb gedaan, of zelfs aan een peulvrucht of quinoasalade, zal uw opname van ijzer uit deze soorten voedsel verhogen.

Ik snij mijn ananas meestal meteen na de aankoop, zodat ze meteen klaar zijn om te eten. Ik bewaar een bak in de koelkast voor het gebruik van vers gedurende nog een paar dagen en laat de rest, klaar in brokken ijsblokjes, in ritssluitingszakken in mijn vriezer liggen. Deze zijn ideaal om vervolgens te gebruiken in uw smoothie en bevroren dessertrecepten.

heerlijke gezonde kruiden smoothie

pinit fg en rect red 28 - HEERLIJKE GEZONDE KRUIDEN SMOOTHIE