HOE TE SLAPEN MET HOOIKOORTS?

zomer kan een notoir moeilijk seizoen zijn om te slapen, vooral met het warme weer en vroege zonsopkomsten. Voor degenen onder ons die last hebben van seizoensgebonden allergieën, hooikoorts kan een andere factor zijn om mee om te gaan als het gaat om bedtijd. Dus, met de verwachting dat een krachtig 'superpollen' de natie overspoelt, hoe kunnen we dan zorgen voor een goede nachtrust elke nacht? We bekijken superpollen en hoe je het kunt bestrijden.

Super stuifmeel; wat is het?

Super stuifmeel ontstaat wanneer reguliere stuifmeeldeeltjes worden gemengd met dieselrook. Vochtig weer en luchtverontreiniging in steden kunnen ervoor zorgen dat dit stuifmeel in de atmosfeer blijft, laaggelegen waar het problemen en gezondheidsproblemen veroorzaakt. Dr. Paul Carson van de British Society for Allergy & Clinical Immunology zegt dat dit superpollen plakkeriger is dan regulier stuifmeel, en zich dus koppiger aan ogen, sinussen en longen kan hechten, waardoor de effecten erger en langer worden.

Dus, degenen die in steden wonen, zijn zich misschien meer bewust van de effecten van 'superpollen'. Hooikoorts kan echter iedereen en overal treffen, waarbij de NHS naar schatting 13 miljoen mensen in het VK meldt. Gelukkig zijn er veel eenvoudige en betaalbare manieren om de gevolgen van hooikoorts te dempen, zodat je elke nacht goed slaapt.

Hoe superpollen te verslaan

Als het gaat om het aanpakken van hooikoorts, is voorkomen beter dan genezen. Daarom is het een goed idee om het weer en de pollenvoorspelling van het Met Office te bekijken om uzelf voor te bereiden voordat u naar buiten gaat of uw ramen opent. U kunt ook enkele antihistaminetabletten nemen om te voorkomen dat de symptomen van hooikoorts ongemakkelijk of pijnlijk worden. Maar als u bijzonder gevoelig bent, volgen hier enkele tips om u te helpen het stuifmeel te bestrijden:

• Draag een wrap around zonnebril om blootstelling aan de ogen te beperken.
• Stuifmeel kleeft aan je haar, dus douchen voor het slapengaan.
• Bedek je bed overdag met een dun laken om te voorkomen dat pollen jouw nacht verpesten.
• Trek je haar weg van je gezicht om te voorkomen dat pollen over je gezicht vallen.

Eet goed, slaap goed

Bepaalde voedingsmiddelen maken de symptomen van hooikoorts slechter door hun productie van slijm in het lichaam. Blijf dus voor het slapengaan weg van zuivelproducten, suikerachtig en zetmeelrijk voedsel om de kans op het verergeren van de symptomen te verminderen.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E-achtige eieren en vette vis zouden in de eerste plaats het risico op hooikoorts verminderen omdat vitamine E een booster is die het immuunsysteem helpt het lichaam te helpen het risico op infecties van de bovenste luchtwegen, zoals verkoudheid, te verminderen. Het eten van specerijen zoals knoflook, gember en chili kan allemaal helpen bij het behandelen van hooikoortssymptomen, omdat ze veel vitamine C bevatten, wat via de antioxidant quercetine is gekoppeld aan een verbeterde longfunctie .

Tot slot moet u ten allen tijde alcohol vermijden als het gaat om het krijgen van een goede nachtrust tijdens het hooikoortsseizoen. Naast dehydraterende effecten die je ademhalingssysteem uitdrogen, stimuleert alcohol ook de productie van histamine in je lichaam. Dit is dezelfde chemische stof die wordt geproduceerd tijdens een allergische reactie, die ontstekingen veroorzaakt. Dus je nachtelijke drankje kan ervoor zorgen dat je hooikoorts tien keer erger wordt.

Hooikoorts behandelen

Het maakt niet uit hoe hard je pollen probeert te vermijden, soms is het onvermijdelijk dat je last hebt van symptomen. Ontstekingsremmende neussprays zijn ideaal om het probleemgebied direct te bereiken, evenals oogdruppels om uw ogen te kalmeren en te reinigen. Als alternatief kunt u de oude stomende truc uitproberen; plaats een handdoek over je hoofd met je gezicht boven een hete kom met water. Voeg wat Vicks-druppels toe aan het water om je neuspassages echt te openen.