Gezondheid

INFRAROOD-SAUNABEHANDELING GEVAARLIJK OF HEEFT HET GENEZENDE VOORDELEN ?

sauna banner 1024x400 - INFRAROOD-SAUNABEHANDELING GEVAARLIJK OF HEEFT HET GENEZENDE VOORDELEN ?

INFRAROOD-SAUNABEHANDELING GEVAARLIJK OF HEEFT HET GENEZENDE VOORDELEN ?

WAT IS EEN INFRAROOD-SAUNABEHANDELING HOE WERKT HET EN WAT ZIJN DE GEZONDHEIDS VOORDELEN?

Je hebt misschien wel gehoord van alle fantastische gezondheidsclaims van de infraroodsauna : anti-aging mogelijkheden, ontgifting, gewichtsverlies en zelfs meer. Maar zijn deze claims van infraroodsauna feitelijk gestaafd en bewezen door de wetenschap en zijn er gevaren voor de infraroodsauna?Zoals de meeste warmtebehandelingen is er veel warme lucht ... maar dat betekent niet dat een infraroodsauna slecht voor je is. Integendeel zelfs, want onderzoek toont hart-gezonde, pijnverminderende, levensverlengende voordelen van infraroodsauna's.

Wat is een infraroodsauna?

Historisch gezien zijn hittebehandelingen gebruikt om het lichaam duizenden jaren te helpen genezen. "Hete luchtbaden" en zweethutten werden gebruikt voor het afbreken van stress , het verhogen van ontspanning en ontgifting bij inheemse Amerikanen, Oost-Europeanen en in de oude Chinese geneeskunde. Vele jaren geleden, vóór de uitvinding van gerichte lichttherapie , werden basissauna's gecreëerd door een vuur direct onder een gesloten zithoek te bouwen. De "sauna" werd verwarmd met hete stenen en andere materialen die op een vuur brandden en hitte en rook naar de lodge brachten.

Ongeveer 100 jaar geleden, werden vorderingen gemaakt in sauna therapieën wanneer "licht-in de buurt van infrarood lamp sauna's" voor het eerst werden gemaakt door Dr John Harvey Kellogg. Sinds deze tijd hebben ze een lange weg afgelegd, en vandaag worden ze gebruikt door holistische beoefenaars en verschillende genezers over de hele wereld.

Infraroodsauna's zijn een type sauna dat warmte en licht gebruikt om te helpen ontspannen en het lichaam te ontgiften . Ook wel far-infrared sauna's of nabij-infrarood sauna's genoemd, deze laten infrarode lichtgolven weg die warmte in het lichaam opwekken, waardoor je gaat zweten en opgeslagen "gifstoffen" vrijgeeft.

Terwijl er nog steeds onderzoek wordt gedaan naar de langetermijneffecten en mogelijke voordelen, lijken infrarood-saunabehandelingen vanaf nu veilig, goedkoop en krachtig te zijn. Deze kleine apparaten blijken veel mensen te helpen die lijden aan pijn, zich beter voelen - en ook heel belangrijk, meer ontspannen!

Anti-aging effecten, verhoogde ontgifting, pijnvermindering, gewrichts- en spierondersteuning en cardiovasculaire genezing zijn momenteel de plekken waar infraroodsauna's de meeste aandacht krijgen. Ze worden verondersteld een parasympatisch genezend effect te hebben, wat betekent dat ze het lichaam helpen beter met stress om te gaan - een eigenschap die op een dag kan betekenen dat ze worden gebruikt voor het omgaan met alle soorten ziekten van slapeloosheid en depressie tot hormonale onevenwichtigheden en auto-immuunziekten.

Het interessante van dit soort sauna's is dat ze verschillen van "gewone sauna's" omdat hun licht rechtstreeks in je huid doordringt, maar de lucht om je heen niet opwarmt. De temperatuur in je lichaam stijgt snel, maar het licht heeft geen invloed op je omgeving - daarom kun je infraroodsauna's gebruiken in je eigen huis.

De resultaten van een infraroodsauna worden geproduceerd bij lagere temperaturen dan een conventionele sauna en kunnen beter worden getolereerd door mensen die de zeer hoge temperaturen van andere droge sauna's of zelfs stoombaden niet kunnen weerstaan.


Hoe infraroodsauna's werken

Mensen die achter infrarode saunatherapie staan, geloven dat het van nature een ontstekingsverlagend effect heeft, werkt op dezelfde manier als antioxidante voedingsstoffen, activeert de cellen, helpt bij wondgenezing, stimuleert de stofwisseling en helpt toxines uit het lichaam te verwijderen.

Volgens een rapport uit 2012 gepubliceerd door artsen van het Wellman Center voor Photomedicine van het Massachusetts General Hospital in Boston, hebben technologische ontwikkelingen geresulteerd in infraroodsauna-apparaten die far-infrared lichtgolfstraling (FIR) rechtstreeks aan het menselijk lichaam leveren zonder dat er bands nodig zijn. Deze worden als veilig, effectief en breed toepasbaar beschouwd voor het genezen van veel ontstekingsaandoeningen.

De therapeutische effecten van infraroodsauna's komen neer op het spectrum van elektromagnetische straling: Infraroodstraling (IR) bestrijkt het golflengtebereik van 750 nanometer tot 100 micrometer, frequentiegebied van 400 terahertz tot drie terahertz, en foton-energiegebied van 12,4 milli-elektron volt tot 1,7 elektronvolt. Wat betekent dit precies? In de eenvoudigste bewoordingen resulteert dit in infraroodsauna's die warmte en natuurlijke, positieve stralingseffecten in het menselijk lichaam veroorzaken zodra het wordt gedetecteerd door de thermoreceptoren van het lichaam in de huid. ( 1 )

FIR-lichtgolven zijn in staat cellen, celmembranen, DNA / eiwitten en celvloeistoffen, waaronder en vooral watermoleculen, te veranderen. Op cellulair niveau vinden veranderde celmembranen en mitochondriale activiteit plaats, die een positieve invloed hebben op het metabolisme. FIR- fotonen worden geabsorbeerd door de bindingen in de moleculen van het lichaam en de manier waarop water in onze cellen functioneert, is veranderd. FIR heeft ook een "meso-structuur" -effect, waarbij eiwitten in lichaamsweefsels veranderen op een manier die belangrijk is voor de algehele biologische activiteit.

Infraroodlichtbehandeling werkt meestal binnen slechts 15-20 minuten en kan binnen uw huis worden uitgevoerd als u bereid bent uw eigen lichtaflatende saunatoestel te kopen. Infraroodlampen kunnen in sommige gevallen dramatische veranderingen in de lichaamschemie veroorzaken, waardoor het evenwicht wordt hersteld bij sommige mensen die lijden aan chronische problemen gerelateerd aan pijn, ontsteking, lage energie en slechte bloedcirculatie.

Infraroodsaunabehandelingen veroorzaken reacties in het lichaam, waaronder:

  • toegenomen zweten (sommige mensen melden zelfs zwaar of "krachtig zweten")
  • verhoogde hartslag
  • dezelfde soort helderheid van geest gevoelens als matige oefening
  • ontspanningsreacties veroorzaakt door het parasympatisch zenuwstelsel van het lichaam

Volgens Dr. Lawrence Wilson, een erkende arts en voedingsdeskundige die al meer dan een decennium effectief infraroodsaunatherapie op zijn patiënten toepast, is dit soort behandeling een van de veiligste en nuttigste genezingsmethoden die hij tegenkomt in combinatie met andere factoren zoals een uitgebalanceerd dieet.

Als het gaat om infraroodsauna's, zijn er twee verschillende soorten: ver weglatend licht en weglatend licht. Ver-infraroodsauna's laten "verre lichtgolven" weg en gebruiken metalen, keramische of zwarte koolstofelementen voor verwarming. Sommige bronnen beweren dat deze sauna's elektromagnetische velden afgeven die schadelijk kunnen zijn en in plaats daarvan de voorkeur geven aan infrarood-uitzendsauna's.

Bij bijna-lichte sauna's worden gloeiende roodachtige "warmtelampen" gebruikt voor verwarming, die niet duur zijn en bij de meeste bouwmarkten te vinden zijn. Nabij licht verspreidt zowel verwarmende als kleurrijke lichtgolven, wat betekent dat ze een verwarmend effect op het lichaam hebben en mogelijk ook effecten hebben op hoe "energie" door het lichaam beweegt. Wilson heeft bijvoorbeeld ontdekt dat bijna-licht helpt bij de spijsvertering en zijn patiënten helpt bij de eliminatie.

In tegenstelling tot andere typen sauna 's dringen infrarood-lampsauna 's door de huid en verwarmen ze het lichaam van binnenuit. Ze worden verondersteld diep in het lichaam te reiken en produceren een warmte die zich in een klein gebied kan concentreren, en daarom veroorzaken ze geen warmte in de kamer.


Infrarood Saunavoordelen

1. Verbetert de hartfunctie

Een recensie door de afdeling huisartsenpraktijk aan de Universiteit van British Columbia in Vancouver vond bewijs dat het gebruik van infraroodsaunabehandelingen voor het normaliseren van de bloeddruk en het cholesterolgehalte ondersteunt, congestief hartfalen behandelt en helpt bij chronische pijn. ( 2 ) Dat betekent dat een infraroodsauna een goede manier is om te helpen hoge bloeddruk te voorkomen en de gezondheid van het hart te verbeteren.

Een andere studie gepubliceerd in de Journal of The Japanese Circulation Society  ondersteunt dat onderzoek, omdat uit de studie bleek dat infraroodsauna-behandeling patiënten kan helpen die hartritmestoornissen hebben en aan chronisch hartfalen lijden. Herhaalde behandelingen met een sauna van 60 graden Celsius verbeterde de werking van het hart en verminderde incidentie van ventriculaire aritmieën.

Patiënten werden gerandomiseerd in saunabehandelde of niet-behandelde groepen, waarbij de saunagroep gedurende 15 minuten per keer een programma van twee weken van een dagelijkse 60 graden C-infraroodtherapie in droge infraroodstraalen onderging, gevolgd door 30 minuten bed rust uit. De hartslagvariatie genormaliseerd in de saunagroep (inclusief het afnemen van plasma-hersen-natriuretische peptideconcentraties) vergeleken met de niet-behandelde groep. ( 3 )

2. Helpt chronische pijn verminderen, inclusief pijn van artritis

Onderzoekers van Saxion University of Applied Science in Nederland hebben vastgesteld dat infraroodsauna-behandelingen chronische pijn kunnen helpen terugdringen met weinig of geen bijwerkingen. Ze bestudeerden de effecten van infraroodsauna's bij patiënten met reumatoïde artritis en spondylitis ankylopoetica gedurende een periode van vier weken, met een reeks van acht IR-behandelingen. Saunatherapie werd goed verdragen zonder nadelige effecten, en ze vonden dat een aanzienlijk percentage van de patiënten verminderde symptomen van pijn en stijfheid ervoer.

Vermoeidheid nam ook af bij beide groepen patiënten in vergelijking met vóór het begin van de behandeling, wat de onderzoekers tot de conclusie bracht dat infraroodbehandeling statistisch significante kortetermijneffecten heeft bij patiënten die pijn hebben zonder verergerende ziektesymptomen of ongewenste bijwerkingen te veroorzaken. ( 4 )

3. Verlaagt de bijwerkingen van diabetes

Een onderzoek uit 2010, gepubliceerd in het Journal of Complimentary and Alternative Medicine, toonde aan dat gebruik van far-infrared sauna wordt geassocieerd met een verbeterde kwaliteit van leven bij mensen met type II diabetes , zelfs vergeleken met andere leefstijlinterventies. Mensen met diabetes lijden vaak aan complicaties zoals pijn, chronisch vermoeidheidssyndroom, depressie, congestief hartfalen en andere hartproblemen, maar saunabehandeling lijkt de pijndrempel te verbeteren en bij te dragen tot het algemene welzijn - van nature de behandeling van diabetessymptomen .

Patiënten werden getest in het Fraser Lake Community Health Centre in Canada, waar ze gedurende drie maanden driemaal per week behandelingen van 20 minuten ondergingen. Patiënten hebben voor en na de behandelingsperiode een 36-delige gezondheidsenquête in een vorm ingevuld. Uit de resultaten bleek dat een aanzienlijk percentage verbeterde fysieke gezondheid, algemene gezondheid en sociaal functioneren na behandelingen, evenals lagere stress en vermoeidheid niveaus. ( 5 )

4. Verbetert de kwaliteit van leven en algehele welzijn

Gedurende vele jaren hebben patiënten die lijden aan chronische pijnen thermische verhittingsbehandelingen gebruikt om verlichting te vinden. Studies hebben aangetoond dat regelmatige en herhaalde thermische therapieën veelbelovende methoden zijn voor het verlagen van chronische pijn die de kwaliteit van leven kan verstoren zonder de noodzaak van medicatie.

Onderzoekers van de Nishi Kyusyu Universiteit in Japan ontdekten dat infraroodsauna-warmtetherapie zelfs nog beter zou kunnen werken om iemands gemoedstoestand en welzijn op te heffen in combinatie met andere holistische behandelingen zoals cognitieve gedragstherapie en revalidatie.

Hun studie uit 2005 splitste 46 patiënten met chronische pijn in twee groepen, één die multidisciplinaire behandelingen zonder infrarode warmtetherapie ontving en de andere die alle vormen van behandeling ontving (cognitieve gedragstherapie, revalidatie en oefentherapie en herhaalde thermische therapie met behulp van droge infraroodsauna's ). Therapiebehandelingen werden eenmaal per dag gedurende vier weken uitgevoerd en de resultaten werden onmiddellijk gevolgd na de behandeling en vervolgens opnieuw twee jaar na ontslag.

Volgens de testscores van de patiënten namen de zelfbeoordelingen voor pijn, depressie  en woede na behandeling in beide groepen significant af. Echter, pijn en woede waren significant lager in de groep die ook infraroodsauna-therapie ontving. Twee jaar na de behandeling voelde 77 procent van de patiënten in de infraroodsaunagroep zich goed genoeg om weer aan het werk te gaan, vergeleken met slechts 50 procent in de controlegroep. ( 6 )


Wie kan profiteren van infraroodsauna's?

Onderzoekers bestuderen al decennia lang de effecten van sauna's op het gebied van pijnbestrijding en ontspanning. Infraroodsauna's zijn relatief nieuw in vergelijking met conventionele sauna's, maar hebben recentelijk de aandacht getrokken om natuurlijke problemen op een natuurlijke manier te behandelen met weinig of geen bijwerkingen.

Sommige studies hebben voordelen van infraroodsauna-therapie aangetoond voor mensen met:

  • hart-en vaatziekte
  • suikerziekte
  • hoge bloeddruk
  • congestief hartfalen
  • Reumatoïde artritis
  • chronische vermoeidheid
  • slechte spijsvertering
  • depressie en woede
  • chronische spier- en gewrichtspijn

Een van de grootste voordelen van infraroodsauna's is dat ze comfortabel en eenvoudig te gebruiken zijn, zelfs voor mensen die last hebben van pijn of die een gevoelige huid en maag hebben als het gaat om warmte, en dat allemaal zonder medicijnen of doktersbezoeken.

 


Is het veilig en wat zijn de potentiële bijwerkingen?

Hoe voelt een infraroodsaunabehandeling precies aan en wat kun je verwachten?

Veel mensen kiezen ervoor om behandelingen in een spa te ondergaan, hoewel sommigen het apparaat in hun eigen huis kopen (het kan legaal in Canada worden gekocht en online worden verkocht). De machine lijkt op een zonnebank, met delen die eruitzien als fluorescentielampen bedekt met cilindrische koolstofschalen. Ze geven lichtgolven vrij die niet zichtbaar zijn, en de ervaring gebeurt bij een veel lagere temperatuur dan bij een conventionele sauna.

Meestal ligt iemand op een infraroodverwarmingskussen, waardoor het licht alle kanten van het lichaam kan bereiken. De behandelingsduur varieert maar duurt meestal 15-30 minuten (hoewel sommige deskundigen niet meer dan 20 aanbevelen). Zoals een zonnebank, kunnen patiënten ook worden verteld dat ze het vuur geleidelijk om de paar minuten een beetje hoger zetten om het hoogste bedrag te bereiken.

Er moet veel transpiratie worden verwacht, maar het is niet pijnlijk en veel mensen vinden het ontspannend. Sommigen vinden dat ze zich daarna een beetje duizelig voelen en alsof ze net op een dag op het strand zijn gekomen! Drinkwater en voldoende rust worden aanbevolen. De meeste mensen voelen zich anders niet, hoewel ze bij sommige mensen met een hoog pijnniveau melden dat ze bijna onmiddellijk een verbetering ervaren.

Er zijn geen ernstige bijwerkingen gemeld bij infraroodsauna's, en dit type behandeling lijkt veilig te zijn voor de meeste mensen, zelfs voor degenen die normaal gesproken geen andere soorten sauna's of warmtebehandelingen kunnen verdragen. FIR-golflengten zijn gelukkig te lang om te worden waargenomen door de ogen, dus beschadigen ze geen gevoelige oogweefsels zoals andere lichttherapieën. FIR-licht wordt ook beschouwd als "zachte stralingswarmte ", dus hoewel het tot 1,5 inch (bijna vier centimeter) onder de huid kan doordringen, is het niet pijnlijk en veroorzaakt het geen brandend effect.

Dat gezegd hebbende, is het nog steeds een goed idee om met uw arts of zorgverlener te praten over het starten van behandelingen met infraroodsauna's als u een gevoelige huid, een voorgeschiedenis van hartproblemen heeft of medicijnen gebruikt. Infraroodsauna's zijn krachtige apparaten en kunnen uw transpiratie en hartslag wijzigen. Daarom is het voor sommige mensen het veiligste om met een ervaren arts te werken tijdens het starten van behandelingen om hun reacties en vorderingen te volgen.