L-TYROSINE 10 GEZONDE EIGENSCHAPPEN

Je bent gestrest.

Je wordt zwaarder zonder te proberen en kan niet wakker blijven.

Je bent klaar voor een verandering.

L-tyrosine, ook tyrosine genoemd, is mogelijk de verandering die je nodig hebt om je leven te verbeteren.

L-tyrosine, dat je in stressvolle tijden kan helpen, is iets waarover je meer zou moeten weten.

Je vraagt ​​je misschien af, wat doet L-tyrosine?

Wat is Tyrosine?

L-tyrosine is een krachtig aromatisch aminozuur.

Het is een bouwsteen voor de hormonen epinefrine, dopamine, schildklier en norepinefrine.

Het lichaam gebruikt het aminozuur om eiwitten te synthetiseren.

Je lichaam produceert alleen L-tyrosine.

Dit maakt het aminozuur tot een niet-essentieel aminozuur.

L-tyrosine is van vitaal belang om uw lichaam te helpen wanneer u moe, gestrest of verkouden bent.

Wanneer u voldoende niveaus van dit niet-essentiële aminozuur heeft, biedt dit veel stressverlagende voordelen.

Naast je lichaam dat L-tyrosine maakt, kun je het aminozuur verkrijgen door verschillende soorten voedsel te consumeren.

Voedingsmiddelen met een hoog L-tyrosine bevatten veel eiwitrijk voedsel zoals kip, eieren en kaas.

Wat doet Tyrosine?

In je lichaam wordt L-tyrosine voornamelijk in je hersenen gebruikt.

Het is een voorloper van een groep neurotransmitters die catecholamines worden genoemd, waaronder norepinephrine, dopamine en epinefrine.

Catecholamines worden gebruikt om verschillende cognitieve functies uit te voeren ( 1 ).

Om te transformeren in een catecholamine, moet L-tyrosine twee stappen ondergaan.

Eerst moet het aminozuur worden omgezet in dihydroxyfenylalanine (DOPA).

Een enzym, dat een vorm van decarboxylase is, verandert de DOPA in een van de drie catecholamines.

Het hogere niveau van L-tyrosine verhoogt de productie van uw neurotransmitters wanneer uw lichaam er meer nodig heeft.

Dit betekent dat het moeilijk kan zijn om van L-tyrosine te profiteren als je niet genoeg van het aminozuur hebt en je neurotransmitters leeg zijn.

Nu u weet wat tyrosine is, wat zijn de voordelen van L-tyrosine?

Ze zijn talrijk en worden gebruikt in verschillende soorten medische aandoeningen.

De volgende zijn enkele manieren waarop u er baat bij kunt hebben om genoeg van het aminozuur in uw systeem te hebben:

Helpt u gedijen in stressvolle situaties

Stress is een symptoom van biologische respons dat uw lichaam en uw hersenen ervaren als u onder druk staat.

Deze druk kan de vorm aannemen van het verliezen van een baan bij een ziekte of een scheiding.

Je lichaam beoordeelt de situatie, zoals werkloosheid, en beslist of het stressvol is of niet.

De beslissing wordt genomen over je sensorische processen, sensorische input en herinneringen uit het verleden ( 2 , 3 , 4 ).

Als je lichaam beoordeelt dat de situatie stressvol is, neemt de basis van je hersenen, de hypothalamus, de leiding.

Het doel van de hypothalamus is om controle te krijgen over je stressreactie.

Je kunt een reactie van een vlucht of een gevecht ervaren.

Stress kan ervoor zorgen dat je je maag misselijk voelt, of dat je een taak niet kunt voltooien.

Het kan andere symptomen veroorzaken die u emotioneel, geestelijk of lichamelijk ziek kunnen maken.

Stress vermindert je norepinefrine niveaus in je hersenen.

Tyrosine, een voorloper van norepinephrine, kan de hoeveelheid stress die je ervaart verminderen.

Een onderzoek onderwierp ratten aan shock.

Hun norepinefrine niveaus daalden drastisch.

Toen de proefpersonen tyrosine kregen toegediend via een injectie na het ontvangen van een shock, bleven hun norepinefrine niveaus hetzelfde.

Dit toont aan dat L-tyrosine de productie van norepinephrine verhoogt tijdens elke stressvolle situatie die je ervaart.

Oefening is een ander soort stress op uw lichaam.

Uit een onderzoek bleek dat tyrosine tijdens het sporten de fysieke prestaties kan verbeteren.

Er moet genoeg worden gedaan om een ​​afname van dopamine te produceren en er moet voldoende cognitieve stress zijn om de voordelen te realiseren.

Versterkt uw dopaminegehalte

Dopamine is een neurotransmitter.

Dit betekent dat het een chemische stof is die verantwoordelijk is voor het overbrengen van signalen tussen uw hersenen en zenuwcellen of neuronen.

De signalen sturen berichten naar de hersenen.

De neurotransmitters hechten zich vervolgens aan moleculen of receptoren van het dockingstation.

Dopamine speelt een belangrijke rol in het beloningssysteem en de stemming.

Bijvoorbeeld, dopamine dwingt je om een ​​ander stukje pizza te zoeken omdat het eerste segment zo groot was.

Als u een afname van dopamine ervaart, betekent dit dat u niet genoeg van de neurotransmitter heeft om als een motivator te werken.

Lage dopamine kan je het gevoel geven dat er geen vreugde is in het leven.

Misschien vind je het moeilijker om een ​​taak te willen voltooien of 's ochtends op te staan.

Je krijgt misschien geen plezier bij het uitvoeren van bepaalde taken.

Naast een gebrek aan motivatie en plezierreacties, kunt u ook andere symptomen van lage dopamine ervaren, zoals rustelozebenensyndroom.

Misschien wil je geen interactie hebben met andere mensen.

Je kunt ook een laag libido en vergeetachtigheid ervaren.

Maar bovenal heb je misschien zin in suikerachtig voedsel en het onvermogen om af te vallen.

Tyrosine-suppletie kan de dopaminewaarden in het striatum van uw hersenen verhogen.

Het kan ook worden gebruikt om de extracellulaire vloeistof in uw hersenen te verhogen vanwege een toename van de dopaminewaarden.

De toename is echter van korte duur, omdat de toename van tyrosine het neuronale vuren in uw hersenen kan vertragen.

Dit zal je dopaminegehalte niet verminderen, maar ze terugbrengen naar normale niveaus.

Verhoogt Cognitieve bronnen voor een goed geheugen

Het proces van het vormen van een geheugen omvat het coderen, vasthouden, opslaan en herinneren van informatie en ervaringen uit het verleden in uw hersenen.

Uw geheugen helpt u informatie snel te verwerken en gebeurtenissen op te roepen en de informatie tot uw beschikking te hebben.

Het coderen en verwerken van informatie en gebeurtenissen in uw hersenen begint bij de geboorte en gaat door uw hele leven.

De informatie of gebeurtenissen, genaamd herinneringen, kunnen worden opgeslagen in het korte- of langetermijngeheugen.

Niet iedereen heeft een geweldig geheugen.

U bent bepaalde gebeurtenissen of informatie misschien niet meer bekend. Dat is normaal.

Medische omstandigheden kunnen ook de manier waarop u informatie en gebeurtenissen waarneemt, onthouden en oproepen, veranderen.

Tyrosine-supplementen kunnen specifieke cognitieve middelen herstellen die worden gebruikt om uw herinneringsvermogen te vergroten .

Een werkgeheugen is verantwoordelijk voor het continu updaten en onderhouden van het geheugen.

Studies tonen zelfs aan dat L-tyrosine alleen specifieke cognitieve hulpbronnen aanvult wanneer deze zijn uitgeput.

Verbetert Attention Deficit Disorders

Attention Deficit Hyperactivity Disorder of ADHD is een medische aandoening die kinderen tot in de volwassenheid treft.

Als u ADHD heeft, heeft u verschillen in uw hersenactiviteit en hersenontwikkeling die uw vermogen om stil te zitten uitdagen en zelfbeheersing te handhaven.

De medische toestand kan van invloed zijn op uw thuisleven, school en vriendschappen.

Je kunt op bepaalde momenten meer worstelen dan iemand zonder ADHD om te luisteren, op te letten of de weg te volgen.

Aandachtstekortstoornissen zijn in categorieën onderverdeeld: onoplettend, hyperactief en impulsief.

Elke categorie heeft verschillende symptomen.

Als je bijvoorbeeld onoplettende ADHD hebt, ben je snel afgeleid en heb je moeite met focussen.

Hyperactieve ADHD houdt in dat je rusteloos, onrustig en gemakkelijk verveeld bent.

L-tyrosine helpt bij de verbetering van ADHD.

Klinische onderzoeken met inbegrip van patiënten met ADHD vertoonden een verbetering van de symptomen als gevolg van het gebruik van tyrosine.

Ten minste acht van de 12 volwassenen die zich voor de klinische onderzoeken meldden, vertoonden binnen twee weken enige verbetering van de symptomen.

Na acht weken ontwikkelden de acht vrijwilligers echter een tolerantie voor tyrosine ( 5 ).

Als u een aandachtstekortstoornis heeft, kan de energieproductie van uw neurotransmitter verminderd zijn.

Dit komt door een aanleg die je hebt vanwege de aandoening.

Bij ongeveer 5 tot 10 procent van de gevallen met aandachtstekortstoornissen was er een voordeel van het gebruik van tyrosine-supplementen ( 6 ).

Kan depressie overwinnen

Depressie, een ernstige medische aandoening, wordt gekenmerkt door aanhoudende geïrriteerdheid en verdriet.

Depressie is geen kortstondige medische aandoening, maar wordt in plaats daarvan gedefinieerd als vijf of meer symptomen die langer dan twee weken aanhouden.

Het kan komen en gaan, afhankelijk van uw symptomen en andere factoren.

Symptomen zijn onder meer verlies van interesse in activiteiten, verandering in eetgewoonten, slapeloosheid, concentratiestoornissen en vermoeidheid.

Depressie is behandelbaar, vaak met voorgeschreven medicatie ( 7 ).

Sommige klinische onderzoeken hebben aangetoond dat depressie werd verbeterd met behulp van tyrosine.

In deze klinische onderzoeken werden zowel tyrosine als een placebo gebruikt.

In een enkel geval met een 30-jarige vrouw die aan een depressie leed, vertoonde ze een duidelijke verbetering in depressiesymptomen na het ondergaan van tyrosine-therapie.

De placebobehandeling daarentegen toonde aan dat depressiesymptomen onmiddellijk terugkeerden.

Een placebo is het deel van een klinisch onderzoek dat een vrijwilliger een niet-therapeutische behandeling geeft om de resultaten te vergelijken met die van de vrijwilliger die de echte behandeling krijgt.

Verdere klinische onderzoeken met inbegrip van twee andere vrijwilligers met depressie toonde ook verbetering met het gebruik van L-tyrosine.

Het is belangrijk op te merken dat in een grotere klinische studie met 65 vrijwilligers er geen onderzoek was om te ondersteunen dat tyrosine als antidepressivum kan worden gebruikt.

Dit resultaat kan te wijten zijn aan het feit dat depressie een gecompliceerde ziekte is en niet alleen voorkomt vanwege een gebrek aan norepinefrine of dopamine.

Tyrosine kan niet alleen mensen met een depressie helpen, maar ook met lage norepinefrine- en dopaminewaarden.

Kan bouwsteen zijn Schildklier Hormonen nodig

Schildklierhormonen worden gemaakt in uw schildklier.

Deze klier doet twee dingen: het maakt en releases twee schildklierhormonen.

Deze hormonen zijn triiodothyronine (T3) en thyroxine (T4).

U hebt de juiste hoeveelheid schildklierhormonen nodig om stervende cellen te vervangen en de tijd te wijzigen die het voedsel nodig heeft om door uw systeem te bewegen en hoe snel u calorieën verbrandt.

Te veel van de hormonen versnellen de functies van je lichaam.

Te weinig schildklierhormonen vertragen je lichaam.

Een belangrijke functie van schildklierhormonen is dat ze de energieproductie in uw lichaam regelen.

Dit helpt bij de vernieuwing en reparatie van beschadigde cellen.

Dit gebeurt terwijl je lichaam je weerstand tegen constante stress verhoogt.

Veel dierstudies zijn gericht op het waarnemen van tyrosine- en schildklierdeficiënties.

Bijvoorbeeld, in een vogelstudie hadden kuikens met tyrosinetekorten veel lagere niveaus van zowel T4 als T3 in hun bloed.

Vogels, die alleen een voorloper van tyrosine kregen, fenylalanine genaamd, kregen niet zoveel gewicht als degenen die beide supplementen kregen.

De vogels die tyrosinesupplementen kregen, werden zwaarder.

Studies werden ook uitgevoerd op ratten.

Bepaalde ratten werden onder constante spanning geplaatst.

De gestreste ratten leden aan een vermindering van beide schildklierhormonen.

De afname van schildklierenzymen, oxidase en peroxidase was van cruciaal belang voor de productie van schildklier.

Het gebruik van tyrosine supplementen verhoogde neurotransmitter norepinefrine niveaus.

Deze niveaus verhoogden daarna de afgifte van schildklierhormoon.

De ratten, gegeven het tyrosine supplement, verloren niet alleen gewicht, maar ze hadden ook een verbeterde cognitieve functie.

Dit laatste werd gemeten in een doolhoftest ( 8 , 9 ).

Kan de ziekte van Parkinson behandelen

De ziekte van Parkinson is een progressieve aandoening die het zenuwstelsel en uw bewegingen beïnvloedt.

Het ontwikkelt zich langzaam. U merkt amper een trilling in één hand.

Naarmate de medische stoornis vordert in de vroege stadia, vertraagt ​​je beweging, wordt je spraak onduidelijk en je gezicht vertoont weinig expressie.

De ziekte van Parkinson kan niet worden genezen. Medicatie kan uw symptomen verbeteren.

Deze symptomen omvatten stijve spieren, verandering in spraak, bevingen vertraagde beweging en verminderde houding.

De oorzaak van de ziekte van Parkinson is de geleidelijke dood of afbraak van de neuronen, of zenuwcellen, in uw hersenen.

Er is geen enkele oorzaak van de ziekte, maar verschillende oorzaken omvatten omgevingstriggers en genen.

Ongeveer negen vrijwilligers in een onderzoek naar de ziekte van Parkinson werden behandeld met probenecide en tyrosine.

De vrijwilligers van de studie toonden een toename van hun homovanillinezuur in hun cerebrospinale vloeistof.

De aanwezigheid van het homovanillinezuur is een product van dopamine-energieproductie.

Het geeft aan dat dopamine vrijkomt in je hersenen.

Dit kan sterk wijzen op een positieve link naar degeneratie van neuronen die uw dopamine afgeven waardoor uw homovanillinezuur wordt verhoogd met behulp van tyrosine-behandeling ( 10 ).

Kan uw remming vergroten

Remming is de onbewuste of bewuste poging om je gedrag te beperken of in te perken.

Dit gedrag omvat zowel verlangens als impulsen.

Remming is nodig voor sociale instellingen om te voorkomen dat u handelt op een negatieve actie, zoals het slaan van uw echtgenoot.

Het werkt ook om bevrediging uit plezierige activiteiten te vertragen, zoals oefenen voordat je dat rijke dessert eet.

Voor sommige mensen kunnen ze een gebrek aan remming hebben vanwege een mentale of persoonlijkheidsstoornis.

Het kan ook voorkomen vanwege alcohol- of drugsgebruik.

Als u een gebrek aan remming heeft, kunt u baat hebben bij L-tyrosine.

Het gebruik van tyrosine kan het ongewenste gebrek aan remming helpen verminderen.

Eén studie beschreef de neiging als een gebrek aan remmende controle.

Sommige van de deelnemers aan de studie kregen tyrosine.

Andere deelnemers aan dezelfde studie kregen een placebo, die geen van de aminozuren bevatte.

Ze kregen vervolgens een stop-signaaltaak om uit te voeren.

Een stop-signaaltaak is een taak waarbij de studiedeelnemer klikt wanneer hij een groene pijl rood ziet worden.

De resultaten van de studie wezen uit dat degenen die met tyrosine werden geïnjecteerd beter presteerden dan de deelnemers die met de placebo waren geïnjecteerd ( 11 ).

Daarom kunt u baat hebben bij het nemen van een tyrosine-supplement als u een gebrek aan remming ervaart.

Beats the Winter Blues

Seizoensgebonden affectieve stoornis, of SAD, is een vorm van depressie die verband houdt met de veranderende seizoenen.

SAD wordt gewoonlijk de winterblues genoemd.

Het begint en eindigt meestal elk jaar op hetzelfde tijdstip.

De meeste mensen die ervaring hebben met SAD beginnen bijvoorbeeld in het najaar en blijven het ervaren in de wintermaanden.

Als je last hebt van de winterblues, voel je je humeurig en heb je geen energie.

Andere symptomen en tekenen van winterblues zijn onder meer geagiteerd voelen, moeite hebben met concentreren, zich hopeloos voelen en frequente gedachten over zelfmoord ervaren.

Ook kunt u verslapen, aankomen of een andere eetlust hebben.

Behandeling voor SAD kan psychotherapie, lichttherapie of medicatie omvatten.

In veel situaties kan een verhoogde hoeveelheid tyrosine nodig zijn.

U kunt bijvoorbeeld stressvolle situaties ervaren, zoals verhoogde hoogten of koud weer.

In deze situaties heeft u een verhoogde hoeveelheid tyrosine nodig.

Een langetermijnonderzoek met deelnemers aan Antarctica omvatte tyrosinesupplementen.

De studiedeelnemers kregen elke dag L-tyrosine-supplementen toegediend gedurende de winter- en de zomermaanden.

Uit de studie bleek dat de tyrosinegehalte in de deelnemers tijdens de wintermaanden toenam.

De toename van tyrosine verbeterde de stemming van de deelnemers in de winter met 47 procent.

Tijdens de zomermaanden werden de deelnemers ook bestudeerd.

In de zomermaanden was er echter geen toename of afname van tyrosine of stress-gerelateerde symptomen ( 12 , 13 ).

Bijwerkingen

Veel mensen hebben de voordelen besproken die ze krijgen door het nemen van een L-tyrosine-supplement.

Tyrosine-supplementen zijn veilig als het via de mond wordt ingenomen en in veilige doses.

Hoewel L-tyrosine veel voordelen heeft, moet u wel weten wat de bijwerkingen zijn van L-tyrosine-supplementen.

Deze bijwerkingen, die symptomen zijn als gevolg van het nemen van het supplement, zijn besproken door sommige mensen die baat hebben gehad bij het gebruik ervan.

L-tyrosine kan bijvoorbeeld uw energie verminderen.

Sommige personen die het supplement slikten, werden hierdoor moe.

Je nek en schouders kunnen stijf worden als gevolg van het gebruik van L-tyrosine.

Een persoon die het supplement innam, zag stijfheid in zijn nek en schouders.

Tyrosine kan ook leiden tot gewichtstoename.

Een supplementgebruiker zag dat het gebruik van de tyrosinesuppletie tot gewichtstoename leidde.

Ten minste drie andere mensen die het tyrosine-supplement consumeerden, waren het eens met die gebruiker.

U kunt andere bijwerkingen krijgen, zoals misselijkheid, braken, hoofdpijn, gewrichtspijn en brandend maagzuur.

Die bijwerkingen zijn echter niet bewezen.

Bijwerkingen kunnen variëren, afhankelijk van uw gezondheid en reactie op het tyrosine-supplement.

Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, neem dan contact op met uw arts over eventuele bijwerkingen die u mogelijk ondervindt als u een L-tyrosine-supplement gebruikt.

Geneesmiddelinteracties

Sommige geneesmiddelen mengen zich niet goed bij inname.

Deze interactie met het geneesmiddel kan ervoor zorgen dat u ziek wordt. Het kan ook de effectiviteit van elk medicijn verminderen.

Zoals de meeste geneesmiddelen kan tyrosine een negatieve invloed hebben op andere geneesmiddelen.

Het is het beste om uw arts te vragen om te bepalen welke geneesmiddelen een negatieve interactie hebben met L-tyrosine.

L-tyrosine-supplementen werken bijvoorbeeld negatief samen met schildklierhormoonpillen.

Het nemen van het supplement leidt tot een toename van uw schildklierhormonen.

Dit is een ongewenst neveneffect.

Schildklierhormonen regelen breedbereikprocessen in uw lichaam, zoals het regelen van de hoeveelheid energie.

Schildklierhormonen helpen ook om beschadigde cellen te herstellen en te vernieuwen.

Te veel van de schildklierhormonen hebben echter een negatief effect op uw lichaam ( 15 ).

Tyrosine kan ook interfereren met het Parkinson-medicijn L-dopa.

Studies tonen aan dat de negen deelnemers een verlaging van de levodopaconcentraties van 29 procent in hun bloed hadden.

Het vertraagde ook het vermogen van het lichaam om het medicijn ongeveer 24 minuten op te nemen ( 14 ).

Dit gebeurt omdat tyrosine en levodopa concurreren in uw hersenen.

Hogere niveaus van L-tyrosine kunnen de beweging van levodopa in uw hersenen verminderen.

Het resultaat is een ineffectieve behandeling van de ziekte van Parkinson.

L-Tyrosine-synergieën met andere supplementen

Hoewel tyrosine-supplementen negatief reageren op sommige geneesmiddelen, werden belangrijke verbeteringen waargenomen wanneer het werd gecombineerd met andere supplementen.

In sommige onderzoeken merkten gebruikers die tyrosine gebruikten om depressie te bestrijden verbeteringen op bij het innemen van het supplement met 5-HTP.

5-HTP is een tryptofaan supplement dat hersen-serotonine verhoogt.

Wanneer het samen wordt gebruikt, verhoogt 5-HTP serotonine, terwijl tyrosine uw norepinephrine en dopamine verhoogt.

Beide supplementen verbeteren je humeur en helpen je de symptomen te bestrijden die met een depressie te maken hebben.

Andere tyrosinegebruikers wezen erop dat antidepressiva zoals Prozac alleen de hoeveelheid serotonine in uw hersenen verhogen.

Wanneer het wordt ingenomen met tyrosine, kunnen ze helpen de afgifte van uw neurotransmitters te verhogen.

Sommige gebruikers met vermoeidheid en lage bijnieruitkomsten maakten ook gebruik van tyrosine-supplementen.

Degenen die het supplement naast een 5-HTP-supplement gebruikten, merkten vergelijkbare voordelen.

Het energieniveau nam ook toe met de combinatie van Super Cortisol en tyrosine-supplementen.

Het Super Cortisol-supplement van Now Foods heeft patiënten die vermoeidheid ervaren, geholpen.

Bovendien zorgt de combinatie van supplementen ervoor dat hersenmist verdwijnt.

Het is essentieel dat u L-tyrosine niet combineert met een ander supplement voordat u contact opneemt met uw arts.

Geneesmiddelmenging mag alleen worden gedaan onder toezicht van een arts.

L-tyrosine dosering

De aanbevolen dosis L-tyrosine varieert van 500 tot 1500 milligram per dag.

Om de alertheid te verbeteren, kunt u 150 mg per dag nemen.

Volg altijd de instructies voor de L-tyrosine-dosis op het etiket van uw tyrosine-supplement.

Neem ook contact op met uw arts voor de exacte L-tyrosine doseerinstructies die u moet volgen.

Do's en don'ts

Als u gestresst bent en hulp nodig hebt om het te verminderen, kunt u baat hebben bij het nemen van L-tyrosine.

Tyrosine kan ook helpen bij medische aandoeningen, zoals de winterblues en ADHD.

Er zijn altijd wat dosissen en don'ts voor elk type supplement, en L-tyrosine is niet anders.

Neem tyrosine als u verlichting wenst te krijgen van bepaalde medische aandoeningen.

Begrijp wel dat dit niet-essentiële aminozuur in je lichaam wordt gemaakt.

Je kunt ook voedsel consumeren zoals kaas met veel tyrosine.

Om bepaalde redenen, zoals een medische aandoening, kan tyrosine tot een ontoereikend niveau dalen.

Dit kan ertoe leiden dat u zwaardere symptomen van uw medische toestand ervaart.

Neem geen L-tyrosine in als u bepaalde medicijnen gebruikt, zoals schildklierhormoonpillen.

Neem geen combinatie van tyrosine en een ander supplement zonder de supervisie van een arts.

U wilt geen geneesmiddeleninteracties of bijwerkingen ervaren.

Het is ook het beste om uw arts te raadplegen voordat u met een supplement begint.

Nu u meer weet over L-tyrosine, kunt u genieten van de voordelen die dit niet-essentiële aminozuur te bieden heeft.