LOVE HANDLES SNEL GEZOND AFVALLEN WAT ZIJN LOVE HANDLES?

Ben je moe van die vervelende love handles die je hele lichaam lijken over te nemen?

Heb je het gevoel dat wat je ook doet, ze blijven of zelfs erger worden?

Als je zoals velen van ons bent, dan heb je waarschijnlijk geleden met love handles en je hulpeloos gevoeld.

Je zou het gevoel kunnen hebben dat dit onooglijke vet een probleem zal zijn dat je de rest van je leven zal plagen.

Het goede nieuws is echter dat als je weet hoe je je echt moet richten op en ontdoen van love handles, ze dan niet langer een deel van je lichaam of je leven hoeven te zijn!

Het eerste om te begrijpen is dat love handles een veel voorkomend probleemgebied zijn.

Als je op enig moment in gewicht aankomt, is dit vaak de eerste plaats waar het zich zal ophopen.

Het vet begint zich meestal op te hopen in de buikstreek bij zowel mannen als vrouwen.

Het begint zich dan rond de hele buik te wikkelen, waardoor het overloopt als je je spijkerbroek probeert te ritsen.

Je weet dat ze er zijn, maar het is een constante herinnering elke keer dat je in de spiegel kijkt.

love handles Accepteer het probleem en maak een plan

Je moet wel nadenken over hoe je het gewicht hebt gewonnen, want dat is zeker ook een factor in dit.

Als je een aanzienlijke hoeveelheid gewicht hebt gekregen door bijvoorbeeld zwangerschap, kunnen love handles een minder dan hartige herinnering zijn.

Typisch dit type vet accumuleert na verloop van tijd en is het product van te veel buikvet dat zich over het hele gebied verspreidt.

Na een grondig begrip zal je helpen om doelen te stellen die je helpen effectief te zijn in het afwerpen van die love handles voorgoed.

In plaats van gefrustreerd te raken, moet je beseffen dat het tijd kostte om het gewicht te bereiken - en het zal enige tijd duren en de juiste gerichte inspanning om ze kwijt te raken!

Genetica speelt in op de ontwikkeling van love handles, naast de manier waarop u het gewicht bereikt.

Dit betekent niet dat je hulpeloos bent, maar het betekent wel dat je een meer gerichte aanpak moet nemen om de love handles te verwijderen zodra ze zich ontwikkelen

Het voedsel dat je eet, en zelfs de manier waarop je ze eet, spelen hierin.

Het creëren en onderhouden van een effectief algemeen oefeningsregime zal u ook helpen er vanaf te komen.

love handles kunnen een van de meest hardnekkige soorten vet zijn die zo velen van ons krijgen, maar er zijn effectieve manieren om ze kwijt te raken.

love handles Wees klaar voor veranderingen

Love handles worden gevormd door het type vet dat je met het blote oog kunt zien.

Dit is ook het type vet waarvan je KAN ontdoen.

Dit is vet dat zich net onder de oppervlakte van de huid bevindt.

Het is lelijk en frustrerend, en het lijkt alsof het er voor altijd zal zijn - maar je kunt er voor eens en voor altijd van af met de juiste maatregelen.

Je zult je moeten verplichten tot enkele veranderingen in de levensstijl op de lange termijn om van de love handles af te komen.

Met deze veranderingen komt echter het besef dat het veranderen van je manieren je zal helpen om te komen waar je wilt.

Je raakt niet alleen de love handles kwijt, maar je zorgt er ook voor dat je een beter beeld krijgt van fitness en gezondheid.

Je moet ervoor werken, maar als je ziet dat het vet vrijwel van je lichaam valt, zul je je realiseren dat het allemaal de moeite waard is!

love handles Redenen voor deze vette accumulatie

Je denkt waarschijnlijk dat je weet en begrijpt waarom vet zich ophoopt in en rond de buik.

De realiteit is echter dat het waarschijnlijk te wijten is aan andere factoren dan wat voor jou vanzelfsprekend lijkt.

Natuurlijk kan het een vetrijk dieet zijn of een sedentaire levensstijl, maar het zijn niet alleen die twee factoren die alleen maar leiden tot vetophopingen in dit veel voorkomende probleemgebied.

Er zijn andere factoren die bijdragen aan buikvet en uiteindelijk love handles.

Stress is een van de belangrijkste factoren voor buikvet, en dit is iets waar je echt goed op wilt letten.

Wanneer u veel stress ondervindt, raakt uw lichaam uit balans - en het eindresultaat is vaak de ophoping van vet in dit deel van het lichaam.

Wanneer u zich gestrest voelt, geeft uw lichaam een ​​hormoon af dat bekend staat als cortisol.

Het lichaam probeert je uiteindelijk te beschermen omdat het voelt dat er iets mis is.

Het compenseert dit door je te helpen vet op te slaan op het lichaam in het geval je honger hebt of last hebt van een andere noodsituatie.

Waarmee je eindigt door het vrijkomen van dit hormoon en de reactie van het lichaam op je stress is buikvet stress kan vreselijke dingen doen voor je gezondheid en je lichaam en love handles zijn slechts het begin ervan

Natuurlijk is het niet alleen stress, maar dit is een belangrijk onderdeel van het specifiek begrijpen van vetophoping en love handles

U bent mogelijk meer vatbaar voor hen vanwege geslacht, leeftijd, genetica en familiegeschiedenis  , andere gezondheidsaandoeningen en zelfs hormonale onbalans.

Zoals je ook kunt raden, zijn de duidelijke boosdoeners van een slecht dieet en een zittende levensstijl waarschijnlijk ook de schuldige.

Je zult zien dat het wegwerken van love handles gaat over het beheren van al deze factoren en dit is precies waarom een ​​echt gezonde levensstijl de aanbeveling is.

Begrijp wel dat je stressniveau hierin net zo goed speelt als je activiteitsniveau en je eten.

Zorg er ook voor dat je tot het hart komt van wat de love handles vormen - en dit is waar je de twee soorten vet moet begrijpen en waarom ze beide belangrijk zijn in dit specifieke probleem.

love handles Soorten vet

Voor sommige mensen kan het lijken alsof love handles zich van de ene op de andere dag opstapelen.

De realiteit is dat met dit type vet het echt enige tijd kost om zich te ontwikkelen.

Het begint met buikvet voor de meeste mensen, vooral mannen.

Dit is het meest voorkomende gebied voor vet om zich te ontwikkelen en te verzamelen, en dan zul je vaak merken dat love handles daar het eindresultaat van zijn.

Laten we beginnen te begrijpen dat er eigenlijk twee verschillende soorten vet zijn.

Hoewel je uiteindelijk probeert om het zichtbare vet kwijt te raken dat feitelijk tastbaar en lelijk is, is er ook iets anders onder de oppervlakte.

Dit kan een gevolg zijn van een gezondheidstoestand of kan er later toe leiden, en dus zal een grondig begrip van de twee soorten vet u helpen om die love handles kwijt te raken en uw lichaam op de lange termijn in betere vorm te krijgen.

Subcutaan vet is het type vet dat u daadwerkelijk kunt zien.

Het ligt net onder het oppervlak van de huid en het is zichtbaar.

Dit is waar velen van ons de neiging hebben om al onze aandacht te concentreren, simpelweg omdat het de basis is van de onooglijke probleemgebieden waar we snel en efficiënt van af willen.

Dit is het type vet dat door liposuctie kan worden verwijderd en waarvoor een verandering in levensstijl zeer effectief kan werken.

Dan is er nog een ander type vet waar u waarschijnlijk nooit aan hebt gedacht, maar dat ook een factor kan zijn die bijdraagt ​​aan uw vetophoping.

Visceraal vet wordt beschouwd als actief vet.

Dit is niet alleen die laag vet die je ziet en die niets anders doet dan zich ophopen op het lichaam.

Visceraal vet kan het type zijn dat zich ophoopt als gevolg van veel grotere problemen, en daarom moet u het begrijpen om uw problemen op de korte en lange termijn te helpen.

Visceraal vet is vaak het type vet dat zich ophoopt als gevolg van hormonale onbalans.

Het kan een gevolg zijn van een ontsteking in het lichaam en daarom het teken zijn van een groter probleem dat aanwezig is.

Er zijn bepaalde gezondheidsproblemen die worden geassocieerd met dit type vet, waaronder borstkanker, diabetes type 2, de ziekte van Alzheimer en zelfs hartaandoeningen.

Alleen omdat het niet zichtbaar is met het blote oog betekent niet dat het niet belangrijk is - dit kan een teken zijn dat je lichaam probeert om te gaan met een gezondheidsprobleem waarvan je je niet eens bewust bent.

Waarom maakt het uit?

Als het gaat om het wegwerken van love handles, gaat het toch niet om het soort onderhuidse vet?

Hoewel je misschien denkt dat het zichtbare type vet het enige is dat ertoe doet, gaan deze twee hand in hand.

Daarom nemen we een groot beeld van vet, want als je van love handles wilt afkomen EN ze wilt afhouden, dan moet je je bewust zijn van beide soorten vet en tegelijkertijd werken om ze te bestrijden.

Dit is waarom je zult zien dat het niet alleen gaat om het verliezen van gewicht door het uitvoeren van talloze herhalingen van sit-ups of crunches.

Uiteindelijk gaat het erom vet weg te blazen, te vervangen door mager spierweefsel en onderweg gezonder te worden.

Er is geen "quick fix" en als je de twee soorten vet begrijpt en hoe ze samen hand in hand gaan, dan kan het je een waardering geven voor de veranderingen op de lange termijn die essentieel zijn.

Hoe kom ik aan de Love Handles?

Door beter te begrijpen hoe love handles zich ontwikkelen, krijg je een goed beeld van hoe dit is gebeurd.

Je kunt zien dat dit niet iets is dat van de ene op de andere dag gebeurde.

Je kunt ook begrijpen dat love handles kunnen worden geassocieerd met of zelfs leiden tot gezondheidsproblemen voor jou.

Dus dat betekent dat het nu tijd is om voor eens en altijd van hen af ​​te komen.

Hoewel je hoort dat een gezonde levensstijl uiteindelijk de juiste weg is, is er geen betere motivatie om je hieraan aan te passen dan aan je reis naar het wegwerken van love handles.

Het zal in het begin niet gemakkelijk zijn en het zal tijd kosten voor je om over te stappen, maar de veranderingen zullen het waard zijn.

Er is geen snelle oplossing of "magische pil" om je te helpen van de love handles af te komen, en het is belangrijk om dat van tevoren te herkennen.

Je moet ook erkennen dat je love handles niet zomaar wegblaast door een aantal ab-oefeningen te doen .

Hoewel dit het gebied van het getroffen lichaam is, hebt u uitgebreidere en langetermijnmethoden nodig.

Dat betekent dat het gaat om oefenen, maar op een langere termijn.

Het betekent ook dat je juist eet en echt het fundament creëert dat de liefde voorgoed weghoudt.

Dit gaat over gezonde veranderingen, dus vergeet de hype over gekke trainingen of rage diëten - als je je lichaam op deze manier wilt veranderen, dan moet je leren om veranderingen aan te brengen die je op de lange termijn ondersteunen.

love handles Maak een effectief trainingsregime

Je wilt er zeker van zijn dat je zowel cardio- als krachttraining opneemt, want dit zal je op de lange termijn helpen.

Je wilt het vet dat is blijven zitten verbranden en veranderen in love handles

U wilt ook op zijn beurt dit vet vervangen door droge spieren.

Dit zal niet alleen helpen om het uiterlijk van je lichaam te veranderen, maar het zal je zelfs efficiënter maken bij het verbranden van calorieën die vooruitgaan. Het is cruciaal om niet te trainen en het hele lichaam op heterdaad te krijgen.

Terwijl je door cardiotraining en krachttraining werkt, zijn er enkele geweldige oefeningen om in te mixen, wat kan helpen om de taille te beknellen en je te helpen de verbranding te voelen.

Als je niet zeker weet welke je wilt targeten, zijn hier enkele geweldige ideeën om je te helpen dit vet voorgoed weg te blazen.

eet zelf goed

Het gaat niet alleen om wat je eet, maar ook om hoe je het eet.

Als u zich wilt ontdoen van love handles en uw lichaam echt wilt vormen, moet u er zeker van zijn dat u uw lichaam op de juiste manier van brandstof voorziet.

Dat betekent dat je ontbijt eet, maar ook dat je de hele dag kleinere maaltijden eet.

Dit zorgt ervoor dat je nooit te veel eet in één keer, en het geeft je ook energie.

Je zult ook harder gaan trainen als je geïnvesteerd bent in de reis om love handles te verliezen, en dat betekent dat je de juiste voeding moet opnemen.

Je kunt je voorstellen dat je nooit te veel wilt eten, maar je wilt ook zeker weten dat je genoeg eet om te komen waar je wilt zijn.

Het maakt echt uit dat je genoeg eet, dus ga nooit naar het ene uiterste of het andere.

love handles Stop met benadrukken

We hebben het gehad over hoeveel stress invloed heeft op het ontwikkelen van love handles, maar je realiseert je misschien niet hoe ver dit reikt.

Wanneer u stress voelt en het overneemt, veroorzaakt u hormonale onbalans en zelfs insulineresistentie.

Je lichaam weet niet wat te doen met deze stress en het gaat over in de overlevingsmodus, waardoor alles wat je eet wordt opgeslagen en opgeslagen als vet.

Als je voor altijd van je liefdeshendels wilt ontdoen, leer dan stress te vermijden of effectiever te beheren in je leven.

Meditatie, visualisatie of gewoon diep ademhalen als je stress voelt, kan helpen.

Uiteindelijk kan het leren omgaan met je stress je gezondheid enorm beïnvloeden, maar het kan je specifiek helpen om voorgoed van die love handles af te komen!

love handles Focus op gebalanceerde voeding

Vergeet de gimmicks, want dat is niet wat je zal helpen om van een specifiek probleemgebied zoals love handles af te komen.

Dit gaat over het teruggaan naar de basis en het eten van een uitgebalanceerd dieet dat vrij is van overtollige suiker , eenvoudige koolhydraten , alcohol en verwerkt of vet voedsel.

U wilt voedingsmiddelen eten die helpen om vet te verbranden, maar ook uw metabolisme op de lange termijn versnellen.

Dat betekent dat je hele voedingsmiddelen eet, zoals magere eiwitten, veel fruit en groenten, bonen en peulvruchten, volle granen en goede vetten.

Nogmaals, dit gaat over het veranderen van levensstijl , maar zodra je je op deze manier aanpast aan eten, zul je merken dat er geen weg meer terug is - vooral als je de love handles ziet verdwijnen!

love handles Zorg voor een betere verzorging van jezelf

Terwijl je een gezonde levensstijl creëert, moet je er zeker van zijn dat je aan elk aspect daarvan denkt.

Dit betekent dat je 's nachts meer slaapt, want ook dit is erg belangrijk.

Als je uitgeput bent, heb je geen wilskracht en je legt ook onnodige stress op het lichaam.

Je moet er zeker van zijn dat je elke dag goed hydrateert, want dat zal helpen om het vet en de gifstoffen weg te spoelen.

U moet er ook zeker van zijn dat u de bestaande gezondheidsvoorwaarden beheert.

Naar de dokter gaan, naar je lichaam luisteren en je gezondheid als een topprioriteit plaatsen, dat maakt allemaal uit.

Echt voor jezelf zorgen helpt je om een ​​gezonde basis te creëren - en dit alles komt je ten goede bij het hervormen van je lichaam en voorgoed het wegwerken van die koppige love handles

love handles Conclusie

Om echt iets in je leven te veranderen, moet je beginnen met het te begrijpen.

Als je denkt aan het wegwerken van love handles, zul je hopelijk nu begrijpen hoe dit in de eerste plaats is gekomen.

Dit is een veel voorkomend probleemgebied, maar het ontwikkelt zich niet van de ene dag op de andere, dus je moet niet verwachten dat je er 's nachts van af raakt met een rage dieet of een snelle workout.

Je hebt je misschien nog niet eerder gerealiseerd hoeveel stress bijdraagt ​​aan je gewichtstoename, vooral rond de buik.

Leren omgaan met je stress is niet alleen een haalbare manier om van liefdeshandvatten af ​​te komen, maar het is ook een instrumenteel onderdeel om gezonder te leven.

Je verbetert je gezondheid wanneer je leert controle te krijgen over je stress, en je helpt ook om je lichaam te veranderen en ervoor te zorgen dat het er uitziet zoals jij het wilt.

Love handles zullen tot het verleden behoren als je je stress voor blijft en ervoor zorgt dat het nooit je lichaam of je leven opnieuw overneemt.

 love handles

Je moet ook begrijpen dat de twee soorten vet kunnen samenwerken om dit lelijke probleem in de eerste plaats te creëren.

Als je een gezondheidsprobleem hebt, is het cruciaal om te leren om het te beheren en te behandelen.

Als u vetophoping door het hele lichaam of een familiegeschiedenis van gezondheidsproblemen zoals diabetes heeft, dan wilt u proactief zijn om dit te benaderen.

Het kan veel meer zijn dan love handles in het spel, en hoe sneller je hierop kunt afstemmen en begrijpt hoe deze twee soorten vet samenwerken, hoe beter je zal zijn.

Je hebt ook een goed begrip van hoe vet zich ophoopt op het lichaam, en nog belangrijker, waarom veranderingen in levensstijl op de lange termijn de sleutel zijn tot je succes.

Het heeft geen zin om boos te zijn over wat er in het verleden is gebeurd, want het is verleden tijd.

Het enige dat u nu kunt doen, is u richten op de toekomst en ervoor zorgen dat u streeft naar veranderingen op de lange termijn die u ten goede zullen komen.

Als je van liefdeshandvatten af ​​wilt zijn, moet je leren om beter voor jezelf te zorgen en de juiste basis te creëren.

Nu weet je wat ertoe leidt of het probleem veroorzaakt, en het is tijd om de leiding te nemen over je lichaam en je gezondheid - blaas die liefdeshendels voorgoed weg en weet dat je tijdens het proces iets goeds voor jezelf doet!

love handles