Superfoods

MACA DE PERFECTE SUPERFOOD VOOR HORMONALE ONBALANS, ANGST, ENERGIE, SLAAP EN LIBIDO EN SEXDRIVE + ROOT VS. GINSENGVOL ANTI-OXIDANTEN

MacaRoot Header - MACA DE PERFECTE SUPERFOOD VOOR HORMONALE ONBALANS, ANGST, ENERGIE, SLAAP EN LIBIDO EN SEXDRIVE  + ROOT VS. GINSENGVOL ANTI-OXIDANTEN

MACA DE PERFECTE SUPERFOOD VOOR HORMONALE ONBALANS, ANGST, ENERGIE, SLAAP EN LIBIDO EN SEXDRIVE + MACA ROOT VS. GINSENG

Top 5 Maca Root-voordelen en voeding

Ondanks dat het al duizenden jaren wordt gerespecteerd vanwege zijn geneeskrachtige eigenschappen, is maca-wortel een van de nieuwste remedies die centraal staat in de natuurlijke gezondheidsgemeenschap. De nieuwe superfoodstatus is welverdiend. Onderzoekers zetten voortdurend nieuwe gezondheidsvoordelen in verband met deze krachtige wortelgroente.

Wat is maca? Bekend onder zijn wetenschappelijke naam,  Lepidium meyenii, is  maca een soort kruisbloemige plant afkomstig uit de Andes van Peru. Maca lijkt qua uiterlijk en grootte op radijzen of rapen met groene toppen en wortels die in kleur variëren van geel tot paars en zwart.

De aangenaam smakende wortel is meestal verkrijgbaar in poedervorm na te zijn geoogst en geaard. Het is niet alleen een natuurlijke bron van genezende voeding, maar het heeft ook een lange geschiedenis als een veilig superfood dat al duizenden jaren in de regio's van het Andesgebergte wordt geconsumeerd voor zijn gezondheidsvoordelen.

Het wordt ook beschouwd als een ' adaptogeen' , een naam die wordt gegeven aan bepaalde kruiden, planten en natuurlijke stoffen die het lichaam helpen zich op natuurlijke wijze aan te passen aan stressfactoren zoals een druk schema, veeleisend werk of ziekte.

Niet alleen dat, maar maca biedt een groot aantal belangrijke micronutriënten en zit boordevol antioxidanten en het is aangetoond dat het de seksuele gezondheid verbetert, hormoonspiegels in evenwicht brengt en energie, stemming en geheugen verbetert.


Maca Root-voordelen

  1. Rijk aan antioxidanten
  2. Verbetert energie, stemming en geheugen
  3. Verbetert de seksuele gezondheid van vrouwen
  4. Saldo Oestrogeenniveaus
  5. Verhoogt de mannelijke vruchtbaarheid

1. Maca Rijk aan antioxidanten

Macawortel fungeert als een natuurlijke antioxidant en verhoogt de hoeveelheid antioxidanten zoals glutathione en superoxide dismutase in het lichaam. Antioxidanten helpen bij het neutraliseren van schadelijke vrije radicalen, het bestrijden van chronische ziekten en het voorkomen van schade aan cellen.

Eén reageerbuisstudie in 2014 toonde aan dat polysacchariden geëxtraheerd uit maca een hoge antioxidantactiviteit hadden en effectief waren in het bestrijden van schade door vrije radicalen . ( 1 )

Een dierstudie in de Tsjechische Republiek vond zelfs dat toediening van een geconcentreerde dosis maca aan ratten niet alleen hun antioxidantstatus verbeterde, maar ook de niveaus van cholesterol en triglyceriden in de lever en de verlaagde bloedsuikerspiegel aanzienlijk verlaagde en de ontwikkeling van chronische ziekten helpt voorkomen. ( 2 ) Ondertussen bleek uit een andere reageerbuisstudie dat het antioxidantgehalte van maca-bladextract zelfs zou kunnen beschermen tegen neurologische schade. ( 3 )

Het verbeteren van uw antioxidantstatus kan gunstig zijn voor het voorkomen van aandoeningen zoals hartaandoeningen, kanker en diabetes door oxidatieve stress en celbeschadiging te voorkomen. ( 4) Ondanks deze veelbelovende resultaten zijn er echter meer studies nodig om te begrijpen hoe de antioxidanten in maca-wortel mensen kunnen beïnvloeden.

2. Maca Verbetert energie, stemming en geheugen

Degenen die regelmatig maca-poeder gebruiken, melden dat ze zich meer wakker, energiek en gedreven voelen, vaak relatief snel na het gebruik ervan. Bovendien kan maca helpen de energie te verhogen zonder u de "kriebels" of een gevoel van beverigheid te geven, zoals een hoog cafeïnegehalte .

Klinische studies hebben aangetoond dat maca een positieve invloed kan hebben op energie en uithoudingsvermogen. Het handhaven van positieve energieniveaus kan ook helpen bij het verbeteren van de stemming, en sommige vroege studies hebben zelfs aangetoond dat maca symptomen van depressie kan verminderen. ( 5 )

Het blijft onduidelijk hoe maca het energieniveau precies doet stijgen, maar het wordt verondersteld om spikes en crashes in de bloedsuikerspiegel te voorkomen en de bijniergezondheid te behouden, die de stemming en energie gedurende de dag reguleert. Het bijhouden van de energieniveaus kan ook helpen om gewichtstoename te voorkomen.

Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat maca-wortel geheugen en focus ten goede komt . Sterker nog, twee dierstudies in 2011 hebben aangetoond dat zwarte maca geheugenverlies bij muizen kon verbeteren, waarschijnlijk dankzij het hoge gehalte aan antioxidanten. ( 6 , 7 )

3. Maca Verbetert de seksuele gezondheid van vrouwen

Meerdere studies hebben bevestigd dat maca de vrouwelijke seksuele gezondheid ten goede komt via verschillende mechanismen.

Macawortel kan mogelijk seksuele disfunctie verbeteren en de seksdrive bij vrouwen stimuleren. In één studie werd gekeken naar de effecten van maca-wortel op postmenopauzale vrouwen met seksuele disfunctie veroorzaakt door het gebruik van antidepressiva. In vergelijking met een placebo kon maca-wortel de seksuele functie aanzienlijk verbeteren. ( 8 ) Een andere studie had vergelijkbare bevindingen, waarbij werd gemeld dat maca goed werd verdragen en het libido en de seksuele functie kon verbeteren . ( 9 )

Een studie in 2008 toonde ook aan dat maca-wortel zowel psychologische symptomen als seksuele functie bij postmenopauzale vrouwen ten goede komt. In feite was maca in staat om met de menopauze geassocieerde depressie en angst na zes weken behandeling te verminderen. ( 10 )

Maca is ook in staat om vrouwelijke geslachtshormonen te balanceren en het is zelfs aangetoond dat ze symptomen van de menopauze verlichten . ( 11 ) Evenwichtige hormoonspiegels zijn cruciaal voor vele aspecten van reproductieve gezondheid en kunnen symptomen als onvruchtbaarheid, gewichtstoename en een opgeblazen gevoel helpen verminderen.

4. Maca Brengt de oestrogeenniveaus in evenwicht

Oestrogeen is het belangrijkste vrouwelijke geslachtshormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van het voortplantingssysteem. Een onbalans in dit vitale hormoon kan een hoop symptomen veroorzaken, variërend van een opgeblazen gevoel tot onregelmatige menstruatie en stemmingswisselingen. Oestrogeenspiegels die te hoog of laag zijn, kunnen het ook moeilijk maken voor een vrouw om te ovuleren en zwanger te worden.

Macawortel kan helpen hormoonniveaus in evenwicht te brengenen de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam te regelen. Een studie gepubliceerd in het  International Journal of Biomedical Science  gaf 34 vroege vrouwen na de menopauze een tablet met ofwel maca ofwel een placebo tweemaal daags gedurende vier maanden. Niet alleen hielp maca de hormoonspiegels in balans te houden, maar het verlichtte ook de symptomen van de menopauze , zoals nachtelijk zweten en opvliegers, en zelfs een verhoogde botdichtheid. ( 11 )

Naast het verminderen van symptomen van de menopauze, kan het reguleren van oestrogeenniveaus ook helpen bij het verbeteren van de reproductieve gezondheid en vruchtbaarheid en het verminderen van symptomen gerelateerd aan aandoeningen zoals polycystic ovary syndrome (PCOS), zoals overmatige haargroei, gewichtstoename en acne.

5. Maca Verhoogt de mannelijke vruchtbaarheid

Dus hoe zit het met maca root voor mannen? Studies tonen aan dat maca-poeder ook de mannelijke seksuele gezondheid en vruchtbaarheid ten goede komt.

Een studie uit Peru ontdekte dat het gedurende 8 weken aanvullen met maca het seksuele verlangen bij mannen verhoogde. ( 12 ) Ondertussen bleek uit een ander onderzoek in 2001 dat maca de spermakwaliteit en -motiliteit verbeterde, twee belangrijke factoren als het gaat om mannelijke onvruchtbaarheid . ( 13 )

Maca kan ook ten goede komen aan seksuele disfunctie. Een review uit 2010 vatte de resultaten samen van vier klinische onderzoeken die de effecten van maca op het libido evalueerden en meldde dat twee van de onderzoeken een verbetering in seksuele disfunctie en seksueel verlangen bij zowel mannen als vrouwen toonden. De andere twee proeven vonden echter geen positief resultaat, dus verder onderzoek is nog steeds nodig. ( 14 )


Maca Nutrition

Macawortelpoeder is een uitstekende bron van eiwitten, vezels en verschillende vitamines en mineralen, waaronder vitamine C , koper en ijzer. Het bevat ook meer dan 20 aminozuren - inclusief alle acht essentiële aminozuren - en tal van gezondheidsbevorderende fytonutriënten .

Een ounce (of ongeveer 2 eetlepels) maca-poeder bevat ongeveer: ( 15 )

  • 91 calorieën
  • 20 gram koolhydraten
  • 4 gram eiwit
  • 1 gram vet
  • 2 gram voedingsvezels
  • 79,8 milligram vitamine C (133 procent DV)
  • 1,7 milligram koper (84 procent DV)
  • 4,1 milligram ijzer (23 procent DV)
  • 560 milligram kalium (16 procent DV)
  • 0,3 milligram vitamine B6 (16 procent DV)
  • 0,2 milligram mangaan (11 procent DV)
  • 1,6 milligram niacine (8 procent DV)
  • 70 milligram calcium (7 procent DV)
  • 0,1 milligram riboflavine (6 procent DV)

Waar te vinden en hoe Maca Root te gebruiken

Op dit punt vraag je je waarschijnlijk af: "Waar kan ik Maca kopen?"

Dankzij de groeiende populariteit is maca overal verkrijgbaar bij reformwinkels, apotheken en zelfs online retailers. Het kan ook worden gevonden in de vorm van capsules, vloeistoffen, poeder of extracten. Alle vormen worden geacht even voordelig te zijn, maar het is het beste om maca te kopen van een kwaliteitsoogstmachine die 100% zuiver maca-wortelpoeder garandeert. Idealiter moet je ook op zoek naar een ras dat rauw en biologisch is.

Bovendien is maca gecategoriseerd op basis van de kleur van de wortels en meestal geel, zwart of rood. Alle kleuren van maca hebben vergelijkbare voordelen, hoewel specifieke maca-typen en -kleuren naar verwachting beter zijn voor bepaalde medische aandoeningen.

Maca heeft de neiging om een ​​aardachtige, licht nootachtige smaak te hebben met een vleugje butterscotch die vooral goed werkt bij toevoeging aan havermout of ontbijtgranen. De smaak kan ook variëren op basis van het type maca, waarbij zwarte maca een beetje meer bitter is en crèmekleurige wortels een nog zoetere smaak hebben. Maca-poeder kan eenvoudig aan smoothies en drankjes worden toegevoegd of in recepten worden gemengd.

Houd er rekening mee dat de meeste mensen hun maca-poeder liever niet in de magnetron zetten of verwarmen bij hoge temperaturen, omdat het verwarmingsproces sommige van de voedingsstoffen kan verminderen.

In de Andes-berg kunnen de lokale bevolking dagelijks een pond gedroogde of verse maca-wortel eten. De meeste mensen vullen elkaar aan met ergens tussen de één en twintig gram per dag in poedervorm.

Hoewel er geen officiële aanbevolen dosering voor maca-poeder is, kun je het beste elke dag beginnen met ongeveer één eetlepel (in poedervorm) en je een weg banen naar twee of drie eetlepels, verspreid over de dag. Omdat maca bekend staat om het verhogen van energie en uithoudingsvermogen, nemen veel mensen het graag voordat ze gaan trainen om een ​​uitbarsting van extra energie te krijgen.


Maca Root Recepten

Er zijn onbeperkte manieren om dit superfood in uw dieet op te nemen. Hier zijn een paar recepten voor Macca om aan de slag te gaan:

  • Mocha Maca Matcha
  • Coconut en Maca Snack Balls
  • Green Maca Smoothie
  • Raw Chocolate Chip Maca Blondies
  • Maca en Coconut Flour Pancakes

Maca Root vs. Ginseng

Net als maca is ginseng een plant met vlezige wortels en krachtige medicinale eigenschappen. Beiden worden al eeuwen in de traditionele geneeskunde gebruikt en worden verondersteld dezelfde gezondheidsvoordelen te bieden, zoals verbeterd geheugen, verhoogde energieniveaus, verminderde symptomen van de menopauze en een lagere bloedsuikerspiegel. Ginseng en maca bevatten ook allebei antioxidanten en hebben ook krachtige ontstekingsremmende krachten.

Er zijn echter enkele duidelijke verschillen die deze twee wortelgroenten onderscheiden. Allereerst is er meer onderzoek naar ginseng en dit is in verband gebracht met een breder scala unieke gezondheidsvoordelen. Sterker nog, sommige reageerbuis- en dierstudies hebben aangetoond dat ginseng de hersenfunctie kan verbeteren, kan helpen bij gewichtsverlies, immuniteit kan verhogen en zelfs kankercellen kan bestrijden. ( 16 , 17 , 18 , 19 )

Bovendien, terwijl maca-wortel eigenlijk wordt beschouwd als een kruisbloemige groente zoals broccoli of spruitjes, behoort ginseng tot de  Araliaceae plantenfamilie, die voornamelijk bestaat uit tropische struiken en bomen. Ginseng heeft ook de neiging om meer bitter te zijn, terwijl maca een aardachtige, nootachtige smaak heeft die vaak wordt toegevoegd aan recepten en drankjes om zowel het voedingsgehalte als het smaakprofiel te stimuleren.


 Maca Geschiedenis

Het gebruik van maca is al meer dan 3.000 jaar terug te voeren. Historisch gezien werd deze knolgewas door oude Peruvianen gebruikt als een vorm van valuta voor handel en werd ook gekoesterd vanwege zijn geneeskrachtige eigenschappen. Het werd gebruikt om een ​​scala aan aandoeningen te behandelen, zoals menstruatieproblemen, menopauze, maagkanker, vermoeidheid , stress en bloedarmoede. Er wordt zelfs gezegd dat Inca-krijgers de maca-wortel vulden voordat ze de strijd in gingen om hun uithoudingsvermogen en kracht te vergroten.

In de periode dat de Inca-beschaving floreerde in de Andes-regio, werd maca als ongelooflijk waardevol beschouwd. In feite was het gebruik ervan zelfs beperkt en voorbehouden aan royalty's. Het werd later geïmporteerd in Spanje en gebruikt door Spaanse royalty's om het energieniveau te verhogen en extra voedingsstoffen te leveren.

Tegenwoordig wordt maca voornamelijk in poeder- of capsulevorm geconsumeerd. Traditioneel echter werd de verse wortel gekookt en vervolgens geconsumeerd, omdat Peruanen geloofden dat het eten van rauwe maca verteringsproblemen en problemen met de schildklier kon veroorzaken.


 Maca Voorzorgsmaatregelen

Maca is veilig voor de meeste mensen en kan worden geconsumeerd met minimaal risico op maca-bijwerkingen. Dat gezegd hebbende, er zijn enkele mensen die misschien hun inname willen matigen.

Als u problemen heeft met de schildklier , moet u de inname van maca met mate houden en voorkomen dat u deze rauw consumeert. Dit komt omdat het goitrogens bevat, stoffen die de schildklierfunctie kunnen aantasten, vooral bij schildklierproblemen. Raadpleeg uw arts voordat u maca inneemt als u hypothyreoïdie heeft of als u een voorgeschiedenis heeft van schildklierproblemen.

Vanwege de effecten van maca op hormoonspiegels, zijn artsen van mening dat maca niet mag worden geconsumeerd door mensen die afhankelijk zijn van hormoonveranderende medicatie voor de behandeling van bijvoorbeeld borstkanker of prostaatkanker, of voor andere ernstige aandoeningen. Mensen met hoge bloeddruk worden ook geadviseerd om maca niet te gebruiken om nadelige maca-root-bijwerkingen te voorkomen.

Ten slotte is er beperkt onderzoek naar de veiligheid van maca voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Totdat bevestigd wordt dat het veilig is, is het het beste voor deze vrouwen om maca te vermijden.


Laatste gedachten

  • Maca is een knolgewas dat rijk is aan antioxidanten en voedingsstoffen, zoals vitamine C, koper en ijzer.
  • Het is al duizenden jaren medicinaal gebruikt en het is aangetoond dat het de seksuele gezondheid en het libido verbetert; verbetering van energie, gemoedstoestand en geheugen; en hormoonniveaus in evenwicht brengen.
  • Maca is overal verkrijgbaar in reformwinkels, apotheken en online retailers in capsule-, poeder-, extract- of vloeibare vorm.
  • Het kan gemakkelijk worden toegevoegd aan smoothies of maaltijden en wordt vaak gebruikt voor het trainen om het energieniveau te verhogen.
  • In combinatie met een voedzaam dieet en een gezonde levensstijl, kan het toevoegen van een tot twee eetlepels maca aan je dieet helpen om je gezondheid een upgrade te geven.

MACA DE PERFECTE SUPERFOOD VOOR HORMONALE ONBALANS, ANGST, ENERGIE, SLAAP EN LIBIDO EN SEXDRIVE + ROOT VS. GINSENG

pinit fg en rect red 28 - MACA DE PERFECTE SUPERFOOD VOOR HORMONALE ONBALANS, ANGST, ENERGIE, SLAAP EN LIBIDO EN SEXDRIVE  + ROOT VS. GINSENGVOL ANTI-OXIDANTEN