Dieet en Gewichtsverlies

OBESITAS BIJ KINDEREN 8 EENVOUDIGE MANIEREN OM HET TE BESTRIJDEN

xistock 829627936.jpg.pagespeed.ic. pFIPgHHEI - OBESITAS BIJ KINDEREN 8 EENVOUDIGE MANIEREN OM HET TE BESTRIJDEN

Kinder overgewicht obesitas is een probleem dat kinderen vaak volgt in de volwassenheid, waardoor ze later in hun leven worden blootgesteld aan ernstige gezondheidsbedreigingen.

Hier leest u hoe u het gewicht van uw kind in een gezond bereik kunt krijgen of houden.

Ten eerste is eten als gezin de sleutel tot het voorkomen van gewichtstoename bij kinderen. Positieve interactie met het gezin is vermeld in onderzoeken die zijn gepubliceerd in vele tijdschriften, waaronder kindergeneeskunde .

Annuleer echter alle lidmaatschappen in de Clean Plate Club. Ouders die hun kinderen onder druk zetten om al het eten op hun bord te eten of die erop staan ​​het eten van hun kinderen onder controle te houden, kunnen bijdragen aan hun overgewicht en voorkomen dat ze leren hoe echte honger eruit ziet.

Onderzoekers van Stanford University suggereren een aanpak genaamd "verdeling van verantwoordelijkheid" om gezond eetgedrag te bevorderen. Je bent verantwoordelijk voor het maken en serveren van voedsel, en je kinderen zijn zelf verantwoordelijk voor het beslissen of ze willen eten en hoeveel.

Vermijd vervolgens levensstijlgewoonten waarvan is aangetoond dat ze tot gewichtstoename leiden, zoals het drinken van met suiker gezoete dranken en het kijken naar te veel tv , een sedentair gedrag dat ook ongezond snacken bevordert.

Studies hebben ook aangetoond dat niet genoeg slaap kan leiden tot gewichtstoename. Dit geldt met name voor jongeren.

Meer informatie: Een slaperig kind kan waarschijnlijk meer op de grond stapelen

Verrassend genoeg kan een hoog stressniveau binnen het gezin ook bijdragen aan obesitas bij kinderen.

Ten slotte, als ouders overgewicht hebben, neemt het risico op overgewicht van hun kinderen toe. Dus doe alles wat je kunt om zelf een gezond gewicht te bereiken.

Meer informatie: Maak afvallen een familie-aangelegenheid

Hier is een fighting child-obesity checklist:

  • Eet als een gezin.
  • Bied meer groenten en fruit aan.
  • Sta er niet op dat kinderen hun borden schoonmaken.
  • Verminder suikerhoudende dranken en verhoog het water.
  • Verminder TV-tijd en verhoog de activiteitstijd.
  • Zorg ervoor dat kinderen genoeg slaap krijgen.
  • Verbetering van de kwaliteit van leven van het gezin en vermindering van de blootstelling van kinderen aan stress.
  • Houd zelf een gezond gewicht aan.

Als u zich zorgen maakt over het gewicht van uw kind, praat dan met uw kinderarts over andere te nemen stappen

 

pinit fg en rect red 28 - OBESITAS BIJ KINDEREN 8 EENVOUDIGE MANIEREN OM HET TE BESTRIJDEN