Essentiële Etherische oliën

WAT IS AROMATHERAPIE? 9 ALTERNATIEVE BEHANDELINGEN METHODE EN MANIEREN WAAROM HET GEZOND IS

essential oils 5 - WAT IS AROMATHERAPIE? 9 ALTERNATIEVE BEHANDELINGEN METHODE EN MANIEREN WAAROM HET GEZOND IS

Alternatieve behandelingen, zoals aromatherapie, worden nu aangeboden in therapeutische praktijken, waaronder massagecentra, yogastudio's en spa's, zelfs hospice-instellingen en chiropractische kantoren. Dus wat is aromatherapie precies?

Essentiële oliën van aromatherapie worden gemaakt met behulp van tientallen verschillende geneeskrachtige planten, bloemen, kruiden, wortels en bomen die over de hele wereld worden gekweekt - en die hebben bewezen, krachtige effecten op het verbeteren van fysiek, emotioneel en spiritueel welzijn.

Al meer dan 5.000 jaar is aromatherapie een vertrouwde praktijk in culturen over de hele wereld. Natuurlijke genezers wenden zich tot aromatherapie voor de vele antibacteriële, ontstekingsremmende en pijnstillende effecten van aromatische etherische oliën. Dus waar wordt aromatherapie voor gebruikt? Enkele van de meest voorkomende redenen dat mensen het gebruiken, volgens onderzoek uitgevoerd door de PDQ Integrative, Alternative en Complementary Therapies Board, omvatten het beheren van pijn, het verbeteren van de slaapkwaliteit, het verminderen van stress, het overwinnen van symptomen van depressie, het verzachten van pijnlijke gewrichten en zelfs het vechten tegen de effecten van kanker. ( 1 )

Tegenwoordig vind je waarschijnlijk meer dan 40 verschillende therapeutische aromatherapieoliën die verkrijgbaar zijn in natuurvoedingswinkels en online (hoewel er veel meer dan dit bestaat). Sommige populaire aromatische oliën die u misschien herkent zijn tea tree, lavendel en pepermuntolie , die worden gebruikt in alles van tandpasta tot wasmiddel.


Wat is aromatherapie?

Aromatherapie is een vorm van alternatieve geneeskunde die gebruik maakt van geurige / aromatische essentiële oliën die zijn afgeleid van een breed scala aan genezende planten. Wanneer ze worden ingeademd of op de huid worden aangebracht, is aangetoond dat therapeutische essentiële oliën (ook wel vluchtige oliën genoemd) mensen helpen verschillende gezondheidsproblemen te overwinnen zonder medicatie.

Hier zijn enkele feiten over hoe essentiële oliën werken:

  • Planten bevatten bepaalde heilzame chemicaliën als een manier om zichzelf te beschermen, inclusief insecten of knaagdieren af ​​te weren en zichzelf tegen bacteriën of virussen te beschermen.
  • De actieve ingrediënten in de oliën worden rechtstreeks van hoge opbrengsten van geneeskrachtige planten of kruiden genomen via een proces dat bekend staat als destillatie en vervolgens gemengd met alcohol om hun sterkte te behouden. Het eindresultaat is een zeer geconcentreerde olieachtige formule die kan worden gemengd met andere stoffen.
  • Omdat ze erg sterk zijn, worden essentiële oliën die worden gebruikt in aromatherapie gewoontes meestal gecombineerd met een dragerolie, zoals amandel, jojoba of  kokosolie , voordat ze direct op de huid worden aangebracht.

Aromatherapie kan op verschillende manieren worden uitgevoerd:

  • Een combinatie van etherische oliën verspreiden in de lucht (of slechts een enkele olie)
  • Olie uitademen door de neusgaten direct van een doek of uit de fles
  • Het ontvangen van   massage therapie  gebruik te maken van olie
  • Weken in een met olie doordrenkt bad
  • Wrijven van oliën rechtstreeks op de huid

Uit onderzoek blijkt dat de meeste mensen bij gebruik thuis aromatherapie-oliekaarsen gebruiken, natuurlijke producten met olie op hun huid aanbrengen of olie rechtstreeks aan een bad / warme douche toevoegen. Welke soorten planten produceren populaire etherische oliën die worden gebruikt in de aromatherapie? Deze omvatten:

  • Kruiden zoals rozemarijn, tijm, oregano of pepermunt
  • Bladeren van eucalyptusplanten
  • Grassen, zoals citroengras
  • Venkelzaad
  • Schil van fruit zoals sinaasappels, grapefruit of citroen
  • Bloemen, inclusief roos of geranium
  • Hout of schors van bomen, waaronder ceder of dennen
  • Wortels van gember
  • Hars van wierook bomen
  • En nog veel meer

Wie profiteert van aromatherapie?

Waar wordt aromatherapie voor gebruikt? Aromatherapie is bestudeerd in verband met het verbeteren van zowel kortetermijngezondheidsproblemen, als met meer ernstige aandoeningen. Onderzoek toont aan dat iedereen met de volgende gezondheidstoestanden waarschijnlijk baat kan hebben bij aromatherapie:

  • Chronische stress of angst
  • Depressie
  • Slapeloosheid en slaapproblemen
  • Spierpijn
  • Gewrichtspijn
  • Luchtweginfecties
  • Spijsvertering boos
  • PMS of menopauze symptomen
  • Huidproblemen of -stoornissen, zoals beten, huiduitslag, blauwe plekken, cellulitis of acne
  • Bloedsuikerspiegel fluctuaties
  • Kanker
  • Vermoeidheid

Een groeiende pool van zowel menselijke als dierlijke studies heeft aangetoond dat aromatherapie-oliën zowel sedatieve als stimulerende effecten kunnen hebben, plus positieve effecten op het immuunsysteem en het centrale zenuwstelsel. Onlangs hebben studies uitgevoerd met behulp van functionele beeldvormingsscans aangetoond dat geurige aromatherapieoliën positieve effecten hebben op het primitieve gebied in de hersenen dat het limbische systeem wordt genoemd , wat helpt bij het beheersen van zowel emotionele reacties als gedrag.

De sleutel tot het bereiken van resultaten van aromatherapie is om zuivere oliën van therapeutische kwaliteit te gebruiken in plaats van die met synthetische ingrediënten of geurstoffen. De effectiviteit van aromatherapiepraktijken hangt altijd af van de kwaliteit van de gebruikte oliën, plus de dosering.


Bewezen voordelen van aromatherapie

1. Bevordert ontspanning

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat bepaalde essentiële oliën die worden gebruikt in aromatherapie, zoals lavendel en kamille, mensen kunnen helpen die zich gestrest of angstig voelen om te ontspannen. ( 2 ) De geur van lavendel wordt verondersteld een praktisch universeel kalmerend effect te hebben dat de activering van het sympathische zenuwstelsel verlaagt, verantwoordelijk is voor de vecht- of vluchtreactie en lichamelijke symptomen, zoals zweethanden of een snellend hart.

Resultaten van een studie gepubliceerd in het Journal of Advanced Nursing vonden dat patiënten die aromatherapie ontvingen een significant betere verbetering van hun gemoedstoestand en ervaren angstniveaus rapporteerden en zich onmiddellijk na de therapie minder angstig en positiever voelden. ( 3 )

Als je nog niet zo vertrouwd bent met aromatherapie, is een eenvoudige manier om te beginnen het toevoegen van verschillende druppels ontspannende essentiële oliën voor  angst  aan een warm bad. Bijvoorbeeld, vijf tot zeven druppels lavendel toegevoegd aan een doorwekend bad (soms ook met Epsom zout ) is een gebruikelijke manier om dagelijkse stress te verminderen.

2. Helpt de slaapkwaliteit te verbeteren

Omdat veel aromatherapieoliën mensen helpen ontspannen en zich minder gestrest voelen, kunnen ze erg nuttig zijn om je slaperig te laten voelen voor het slapen gaan. Mensen met slapeloosheid, angstgevoelens of zelfs rustelozebenensyndromen en opvliegers die 's nachts toeslaan, kunnen baat hebben bij slaapopwekkende essentiële oliën, zoals lavendelolie , kamille, roos, vetiver en ylang-ylang.

Een uur of zo voordat je gaat slapen, probeer etherische oliën in je slaapkamer te verspreiden met behulp van een kaarsje met aromatherapie, een elektronische diffuser of een oliebrander. Diffuse aromatherapeutische oliën werken door heel kleine deeltjes in de lucht af te geven die direct door de neusgaten kunnen worden ingeademd, waar ze naar de hersenen reizen en de bloed-hersenbarrière kunnen passeren. Het toevoegen van ongeveer vijf tot tien druppels aan een diffuser in uw huis of kantoor kan helpen om een ​​rustige omgeving te creëren en een kamer heerlijk te laten ruiken.

3. Behandelt ademhalingsproblemen

Bepaalde aromatherapieoliën hebben antiseptische eigenschappen die helpen de lucht te reinigen van bacteriën, schimmels en schimmels die kunnen bijdragen aan ademhalingsproblemen, zoals congestie, hoesten of niezen.

Onderzoek toont aan dat het gebruik van citrusoliën in aromatherapiepraktijken de algehele immuunfunctie kan helpen verbeteren en vermoeidheid in verband met depressieve toestanden kan verminderen. Het is gebleken dat aromatische oliën, zoals sinaasappel en citroen (die met een citrusgeur), stress-geïnduceerde immunosuppressie kunnen herstellen en het homeostatische evenwicht helpen herstellen. Essentiële oliën voor depressie en citrusoliën zijn ook gunstig voor het verbeteren van de geestelijke gezondheid door stimulatie van het sensorische systeem dat het 'olfactorisch systeem' wordt genoemd en dat iemands reukvermogen controleert.

Wanneer citrusolie werd gegeven aan 12 depressieve patiënten, toonden ze genormaliseerde neuroendocriene hormoonspiegels en een verbeterde immuunfunctie die vergelijkbaar was met de effecten van antidepressiva. ( 4)

Behalve de verstuivende oliën in uw huis, kunt u aromatische oliën direct uit de fles inademen of wat direct op uw borst of hals wrijven zodat u de deeltjes kunt inademen. Er zijn enkele geweldige essentiële oliën voor allergieën en essentiële oliën voor keelpijn en andere ademhalingsproblemen. Essentiële oliën die je kunnen helpen bij het overwinnen van infecties van de sinussen, allergieën, verkoudheid, griep of hoest, en vermoeidheid omvatten eucalyptus, pepermunt, wierook, rozemarijn, mirre, citroen, oregano en theeboom.

4. Verbetert de gezondheid van de huid

Verdunde etherische oliën kunnen op de huid of hoofdhuid worden gespuwd om acne, roos, cellulitis, teenschimmel, jeuk, ontsteking door beten, huiduitslag of wondgenezing te verminderen. Tea tree olie  ( Melaleuca alternifolia )  is een van de meest populaire oliën voor de behandeling van huidproblemen, omdat het antibacteriële, antiseptische, schimmelwerende en andere reinigende eigenschappen heeft. ( 5 )

Andere aromatherapeutische oliën voor de huid (inclusief essentiële oliën voor acne ) zijn lavendel, kruidige salie, jeneverbes, citroen, sinaasappel, helichrysum en wierook. Om een ​​zelfgemaakte aromatherapie olie-spritzer te maken die je in het onrustige gedeelte van je huid kunt spuiten, voeg je 10-20 druppels olie toe aan een spuitfles met ongeveer vier ons water.

Gebruik meerdere sprays tegelijk in uw huid en bewaar wat u niet meteen gebruikt voor later gebruik. Je kunt dezelfde oliën ook rechtstreeks op je huid of hoofdhuid gebruiken (inclusief het maken van een zelfgemaakte etherische olieshampoo ) of ze in je hele huis sprayen voor andere voordelen.

5. Kan helpen bij het beheren van symptomen of bijwerkingen van kanker 

Aromatherapie wordt door patiënten met kanker voornamelijk gebruikt als ondersteunende zorg tijdens de behandeling, voor stressvermindering of pijnbehandeling, of eenvoudigweg voor algemeen welzijn. Het is gebruikelijk dat mensen die met kanker vechten verschillende methoden van aanvullende behandelingen proberen (waaronder massagetherapie, meditatie of acupunctuur), waarbij aromatherapie-oliën kunnen worden gebruikt.

Wat is aromatherapie voor kankerpatiënten? Verschillende aromatherapeutische oliën zijn in staat symptomen te verminderen die verband houden met kanker of armenzorg, zoals misselijkheid, vermoeidheid, pijn of pijn, depressie en slapeloosheid. Essentiële oliën die u kunnen helpen bij het omgaan met kanker symptomen, of bijwerkingen veroorzaakt door kankerbehandelingen, omvatten wierook, gember, lavendel, geranium, roos, neroli en salie.

Een studie gepubliceerd in het American Journal of Hospice en Palliatieve Zorg vond dat aromatherapie patiënten in het hospice hielp pijn, angst en depressie te verminderen en een verhoogd gevoel van welzijn te bevorderen. ( 6 ) Het onderzoek mat de reacties van 17 kankerhospice-patiënten op bevochtigde essentiële lavendelolie gebruikt in aromatherapiesessies van 60 minuten. Na aromatherapiesessies weerspiegelden de resultaten een positieve verandering in bloeddruk en pols, samen met verminderde symptomen van pijn en emotionele overstuur.

6. Verzacht pijn en ontsteking

Om verzwakte of gespannen spieren, pijnlijke gewrichten, ontstoken weefselverwondingen of pijn door hoofdpijn te verzachten, kan een combinatie van verschillende aromatherapeutische oliën worden geïnhaleerd of op het onrustige gebied worden aangebracht. Populaire etherische oliën voor pijn bij artritis zijn gember, mirre, kurkuma en sinaasappel. Je kunt andere aromatherapie-oliën gebruiken voor bijna elke bron van pijn, waaronder essentiële oliën voor hoofdpijn , zoals pepermunt, groene munt, rozemarijn en wierook.

7. Helpt vermoeidheid te verminderen en alertheid te vergroten

Uit een  International Journal of Neuroscience- studie met 40 patiënten met depressieve stemmingen en mentale vermoeidheid is gebleken dat aromatherapie de alertheid, testvaardigheid (in dit geval met betrekking tot wiskundeproblemen) positief beïnvloedt en de algemene stemming verbetert. Veertig volwassenen kregen drie minuten aromatherapie met een van twee aroma's, lavendel (beschouwd als een ontspannende geur) of rozemarijn (beschouwd als een stimulerende geur). Deelnemers voltooiden wiskundige berekeningen en enquêtes met betrekking tot hun humeur vóór en na de therapie.

Degenen die waren blootgesteld aan aromatherapie met lavendel vertoonden een verhoogde bètakracht, wat duidde op een toename van slaperigheid, maar ze meldden ook een afname in depressieve gemoedstoestanden en voelden zich meer ontspannen. Hoewel ze rapporteerden dat ze zich slaperiger voelden, voerden de lavendelgroepdeelnemers de wiskundige berekeningen zelfs sneller en nauwkeuriger uit na aromatherapie. De rozemarijngroep vertoonde een verlaagd frontaal alfa- en bètakrachtvermogen, wat duidt op verhoogde alertheid. Ze hadden ook lagere angstscores voor de toestand, meldden zich meer ontspannen en alert te voelen en waren sneller bij het oplossen van de wiskundige problemen. ( 7 )

8. Verbetert Libido

Aromatherapie heeft een lange geschiedenis van gebruik voor het verbeteren van het libido, het verhogen van energie door een verhoogde bloedstroom en het behandelen van seksuele disfuncties. Populaire aromatherapie- oliën voor het verbeteren van de hormonale balans , "vrouwelijke kracht" en seksuele gezondheid zijn onder meer salie, sandelhout, rozemarijn, geranium, ylang-ylgang en neroli.

9. Verbetert de spijsvertering en verlaagt misselijkheid

Aromatherapie-oliën, zoals gember, kurkuma, grapefruit, pepermunt, citroen, kamille en eucalyptus, kunnen helpen bij het in toom houden van zure reflexen, zweren, misselijkheid, indigestie, ochtendmisselijkheid of maagpijn als gevolg van PMS.

Een 2015 studie gepubliceerd in het Journal of Basic Fysiologie en Farmacologie vond dat  t urmeric ( Curcuma longa ) en gember ( Zingiber officianale ) etherische oliën, die op grote schaal worden gebruikt in Aziatische landen als de traditionele geneeskunde en voedselingrediënten, hebben een sterke gastrobeschermende activiteiten, met inbegrip van anti -zweerpotentieel.

Beide leveren hoge niveaus van antioxidante enzymen, zoals glutathionperoxidase, superoxide dismutase, catalase en glutathion, waarvan is aangetoond dat ze necrose, erosie en bloeding van de maagwand verminderen, waardoor de maagpijn aanzienlijk wordt verminderd. ( 8 )


Geschiedenis van aromatherapie en interessante feiten

Al duizenden jaren lang zijn aromatherapie essentiële oliën een belangrijk onderdeel van zelfzorg en medicinale praktijken - gebruikt als parfums, tonica, reinigingsmiddelen, wondzalf en meer. Uit gegevens blijkt dat sommige van de vroegste beschavingen die het gebruik van aromatherapie aannemen, de oude Chinezen, Indiërs, Egyptenaren, Grieken en Romeinen zijn.

Interessante feiten over de geschiedenis van aromatherapie zijn onder meer: ​​( 9 )

  • Meer dan 2500 jaar geleden raadde Hippocrates aromatische baden aan voor algeheel welzijn en gezondheidspreventie.
  • In het jaar 100 na Christus noemde de beroemde filosoof Dioscorides aromatische oliën in sommige van zijn geschriften, waaronder cardamon, kaneel, mirre, basilicum, venkel, wierook, jeneverbes, pijnboom, roos, rozemarijn en tijm.
  • Aromatherapie-oliën werden gebruikt door oude Egyptische priesters tijdens religieuze ceremonies en ook als antiseptische middelen.
  • Vanaf het einde van de 19e eeuw begonnen onderzoekers botanische extracten te gebruiken in studies en publiceerden ze hun rapporten in gerespecteerde medische tijdschriften. Franse en Duitse medische professoren begonnen aromatherapie te gebruiken om ziekten zoals tuberculose en geïnfecteerde wonden te bestrijden.
  • In het begin van de 19e eeuw werden etherische oliën in de westerse geneeskunde gebruikt. Artsen begonnen met het isoleren van de actieve principes van planten (geïdentificeerd als "actieve ingrediënt") om ze te gebruiken bij het maken van voorgeschreven medicijnen.
  • Franse soldaten die terugkeerden van de Eerste Wereldoorlog werden behandeld met aromatherapie-oliën om wonden te helen, angstgevoelens te behandelen en depressies te verminderen.
  • Aromatherapie vond zijn weg naar de VS rond de jaren tachtig.
  • Tegenwoordig is de verkoop van aromatherapeutische lotions, kaarsen, oliën en geuren hoger dan ooit tevoren.

Hoe een goede aromatherapist te vinden

Er zijn een aantal verschillende organisaties die nu professionele aromatherapeuten trainen en certificeren, waaronder de Aromatherapy Registration Council (ARC). ARC is ontstaan ​​nadat het Purdue-initiatief en het Steering Committee on Education Standards in Aromatherapy hun krachten hebben gebundeld. Het doel is het gebrek aan onderwijsnormen in de aromatherapie-industrie te overwinnen, veilige praktijken te bevorderen en de FDA aan te moedigen de openbare veiligheid en het gebruik van essentiële oliën te beschermen.

Hoewel het afhankelijk is van het exacte programma en het curriculum, omvat aromatherapie-certificering meestal het voltooien van ten minste 30-200 uur training en het slagen voor een examen, zoals het ARC-examen. Veel trainingsprogramma's vereisen ook uren onder toezicht werken met patiënten.

Aromatherapeuten zijn doorgaans opgeleid in enkele van de volgende onderwerpen en praktijken:

  • Geschiedenis van aromatherapie
  • Profielen van 20 van de krachtigste en populairste essentiële oliën
  • Zorgen voor kwaliteit van essentiële oliën
  • Fysiologie van aromatherapie (inclusief methoden van absorptie, reukzin, het limbisch systeem, het lymfestelsel, het immuunsysteem en de huid)
  • Behandeling van patiënten met verschillende essentiële oliën, afhankelijk van hun medische toestand
  • Contra-indicaties en veiligheidsproblemen van bepaalde essentiële oliën

De National Association for Holistic Aromatherapy biedt middelen op haar website om een ​​gekwalificeerde aromatherapeut in uw regio te vinden.


Voorzorgsmaatregelen met betrekking tot aromatherapie

Afhankelijk van de specifieke medische geschiedenis, allergieën of gevoeligheid van een persoon, worden bepaalde soorten aromatherapieoliën niet aanbevolen. De meeste essentiële oliën moeten uit de buurt van baby's en kinderen worden gehouden, tenzij anders aangegeven. Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, zorg er dan altijd voor dat essentiële olie die u voor aromatherapie gebruikt veilig is en geen enkel risico vormt (veel doen).

Hoewel essentiële oliën in het algemeen minimale nadelige effecten hebben, omvatten de mogelijke risico's: ( 10 )

  • grote hoeveelheden innemen / opzettelijk misbruik, wat toxiciteit kan veroorzaken
  • huidirritatie, vooral bij gebruik in grote hoeveelheden
  • allergische contactdermatitis
  • lichtgevoeligheid aan zonlicht

Over het algemeen gebruikt u alleen oliën intern als u zeker weet dat ze volledig puur zijn en u geen medische aandoening hebt die vereist dat u medicijnen gebruikt die kunnen interageren met oliën. Het inwendig gebruiken van aromatherapieoliën kan soms giftig en zeer schadelijk zijn, dus onderzoek ook en vraag een professional om een ​​mening als je ooit zorgen of vragen hebt. Begin altijd met de laagst mogelijke dosering.

Als u een gevoelige huid heeft en u wilt topisch aromatherapieoliën gebruiken, moet u altijd oliën met een drager verdunnen voordat u ze op uw huid aanbrengt, op zoek naar symptomen zoals huiduitslag, roodheid of zwelling (vooral in de zon). Lichtgevoelige essentiële oliën zijn bergamot, citroen, limoen, bittere sinaasappel en engelwortel. Citrusoliën en oliën met menthol (inclusief pepermunt) kunnen de gevoelige huid irriteren, dus gebruik deze voorzichtig en voer eerst een patch-test uit.


Laatste gedachten over aromatherapie

  • Complementaire / alternatieve geneeswijzen, waaronder aromatherapie met gebruik van etherische oliën, zijn de afgelopen decennia steeds populairder geworden, hoewel essentiële oliën al eeuwenlang worden gebruikt.
  • Aromatherapie werkt door gebruik te maken van aromatische oliën die veel verschillende actieve componenten bevatten. Er zijn antiseptische, schimmelwerende, ontstekingsremmende en antibacteriële essentiële oliën .
  • Waar wordt aromatherapie voor gebruikt? Voordelen en populaire toepassingen van aromatherapie omvatten het verminderen van angst en depressie, verkoudheid en hoest, vermoeidheid, pijn, PMS, symptomen van de menopauze, misselijkheid, zweren of indigestie en gewrichtspijn bij artritis.
  • Er zijn ook anti-verouderings essentiële oliën en essentiële oliën voor gewichtsverlies , dus als iemand je vraagt ​​waar aromatherapie voor nuttig is, is er geen tekort aan manieren om te reageren.

pinit fg en rect red 28 - WAT IS AROMATHERAPIE? 9 ALTERNATIEVE BEHANDELINGEN METHODE EN MANIEREN WAAROM HET GEZOND IS