Gezondheid

Wat is Lysine? 13 gezondheids Voordelen van Lysine

13 Voordelen van Lysine

  • Wat is Lysine?
  • Symptomen van Lysine Deficiëntie
  • Gezondheidsvoordelen van Lysine
    • Herpes behandelen met Lysine
    • Creëert natuurlijk collageen
    • Vermindering van diabetessymptomen
    • Verlicht Angst
    • Verhoogt de insulinesecretie
    • Verbeterde hartgezondheid
    • Vermindert ontsteking in de pancreas
    • Bot sterkte
    • Groei van kinderen
    • Bestrijdt haarverlies
    • Behandeling van kanker
    • Natuurlijke absorptie van calcium
    • Gezonde darmfunctie
  • Manieren om meer Lysine toe te voegen
  • Bijwerkingen
  • interacties
  • doseren
  • Do’s en Don’ts
  • Conclusie

Wat is Lysine?

Wist je dat hetzelfde eiwit dat wordt gebruikt om koortsblaasjes kwijt te raken, ook wordt gebruikt om kanker te bestrijden?

Dit essentiële aminozuur staat bekend als L-lysine, l-lysine of gewoon lysine.

Al decennia lang kennen mensen lysine als een manier om herpesvirus te behandelen, omdat het één van de hoofdingrediënten is in koortslipzalf.

Het is echter bewezen dat lysine helpt bij het behandelen van andere problemen zoals diabetes, angst en kanker.

L-lysine is een aminozuur dat werkt als een bouwsteenproteïne dat nodig is voor de celvorming en groei.

Er zijn 20 noodzakelijke eiwitten zoals lysine, maar er kunnen er maar 10 in het menselijk lichaam worden aangemaakt.

Lysine is een aminozuur dat van nature voorkomt en kan worden ingenomen via bepaalde voedingsstoffen en supplementen ( 2 ).

De meeste essentiële aminozuren worden stereoisomeren genoemd, wat betekent dat ze bestaan ​​in twee typen die op elkaar lijken.

Er zijn zowel L- als D-vormen van essentiële aminozuren.

L-vorm aminozuren worden gebruikt in eiwitsynthese.

Lysine’s voordelen zijn te vinden in alle soorten supplementen voor het verbeteren van uw welzijn en algemene gezondheid, evenals voor de behandeling van koortsblaasjes.

L-lysine kan oraal in supplementvorm worden ingenomen.

Je kunt L-lysine ook vinden in bonen, eieren, kazen en vlees.

L-lysine produceert ook carnitine ( 3 ) dat vetzuren omzet in energie en ook het cholesterolgehalte kan verlagen.

Dit komt omdat lysine de calciumabsorptie helpt verhogen en collageen in het menselijk lichaam creëert, wat bijdraagt ​​tot botgroei en de gezondheid van het bindweefsel.

 

Symptomen van Lysine Deficiëntie

Als u niet genoeg lysine in uw dieet krijgt, is uw lichaam mogelijk niet in staat om de juiste groei te handhaven.

Tekenen van een tekort kunnen niet onmiddellijk verschijnen.

Volwassenen zouden echter elke dag wat lysine moeten consumeren.

Rood vlees, aardappelen, melk, vis, bonen en soja zijn goede bronnen van L-lysine voor het menselijk lichaam.

Terwijl de meeste mensen genoeg lysine in hun dieet krijgen, zullen degenen die vegetarisch of veganistisch zijn meer lysine nodig hebben dan anderen.

Als u vermoedt dat u lysinedeficiëntie heeft, zoek dan naar enkele van de tekenen en symptomen op deze lijst.

U moet met uw arts overleggen als u vindt dat u moeite heeft om lysine in uw dieet op te nemen.

  • Verlies van eetlust
  • Agitatie en stemmingswisselingen
  • Belemmerde groei
  • Misselijkheid en / of duizeligheid
  • Vermoeidheid
  • Gevoelig voor hyperstimulatie en / of gebrek aan focus
  • Overmatig haaruitval
  • Anemie
  • Nierstenen
  • Bloeddoorlopen ogen
  • Reproductiestoornissen

Als u een van deze symptomen ervaart, kan uw arts u helpen met een verbeterd dieet dat van nature uw lysine-inname zal verhogen.

 

Gezondheidsvoordelen van Lysine

Veel vlees, bonen en aardappelen eten? Dan krijg je genoeg l-lysine .

Er zijn veel voordelen verbonden aan het nemen van lysinesupplementen of het eten van een met lysine verrijkt dieet.

Het speelt een belangrijke rol bij het versterken van uw immuniteit bij het bestrijden van ziekten en het verhogen van uw eetlust.

Lysine helpt ook bij het aanmaken van enzymen, antilichamen en hormonen, helpt de spijsvertering en beschermt het menselijk lichaam tegen ziekten.

 

Herpes behandelen met Lysine

Als u herpes simplex-1 (HSV-1) heeft, weet u alles over koortslippen en de voordelen van l-lysine.

Deze met vloeistof gevulde blaren duiken meestal op rond de mond.

Koortsblaasjes komen vaak voor.

Iedereen kan een koortslip krijgen, gewoon door in contact te komen met geïnfecteerd speeksel ( 5 ).

Je moet ook voorzichtig zijn met de bijwerkingen van lysine.

Eén aminozuur dat in het menselijk lichaam wordt gevonden, maakt het eigenlijk gemakkelijker om een ​​koortslip te krijgen.

Bekend als arginine, bevordert dit aminozuur de HSV-1 creatie, maar wanneer lysine hoog is, kan arginine HSV-1 niet zo gemakkelijk repliceren.

Dit is de reden waarom lysine wordt gebruikt om koortslippen te onderdrukken.

Onderzoek heeft uitgewezen dat crèmes met L-lysine, kruiden en zink de symptomen van herpes bij de meeste deelnemers op de derde dag konden opheffen en bij bijna alle deelnemers tegen de zesde dag.

Wanneer uitbraken niet met lysine werden behandeld, bleven deze tot 21 dagen aanhouden ( 6 ).

Zelfs met medicijnen en supplementen kunnen patiënten de bijwerkingen van lysine ervaren wanneer het nodig is om veranderingen aan te brengen in bepaalde gewoonten waardoor HSV-1 moeilijker te elimineren is.

Stress is een van de activatoren voor de meeste symptomen van herpes die kunnen worden vermeden bij lichaamsbeweging en ontspannende activiteiten.

 

Creëert natuurlijk collageen

Wist je dat collageen een van de meest voorkomende eiwitten in het menselijk lichaam is?

Dit komt omdat collageen kraakbeen, bindweefsel en botten kan opbouwen.

Lysine helpt bij deze formatie en kan tegelijkertijd de afbraak en uitscheiding van collageen stoppen ( 7 ).

Collageen in combinatie met calcium is een geweldig duo dat kan helpen botverlies te voorkomen.

Als je niet genoeg lysine hebt, vertraagt ​​de vorming van collageen en calcium.

Zonder lysine kunnen je botten verzwakken.

Degenen met fragiele botten hebben hoogstwaarschijnlijk een lysinedeficiëntie ( 8 ).

 

Vermindering van diabetessymptomen

Een hoge bloedsuikerspiegel kan ernstige schade aanrichten aan diegenen die diabetes hebben.

Dit komt omdat het de kracht van het eiwit in het lichaam kan verlagen, omdat het glucosemoleculen via glycosylering aan elkaar hecht om geavanceerde glycatie-eindproducten te produceren die AGE’s worden genoemd.

Deze zijn verantwoordelijk voor glaucoom, cataract en andere problemen voor de ogen en zenuwcellen ( 9 ).

In een ander onderzoek ontdekten onderzoekers dat lysine ook de glycatie van fibrinogeen kon voorkomen, waardoor de algemene functionaliteit voor patiënten toenam ( 10 ).

 

Verlicht Angst

Serotonine, bekend als het gelukkige hormoon, is een van de redenen waarom je angst ontwikkelt.

Lysine kan serotonine blokkeren en helpen bij symptomen van angst, zoals diarree.

In ontwikkelingslanden zijn diëten hoofdzakelijk op basis van granen en hebben ze niet genoeg lysine.

Deze regio’s hebben meer voedsel nodig dat rijk is aan lysine, magnesium, omega-3-vetzuren en vitamine B.

Dit helpt stress, angst en diarree te verminderen.

Bij patiënten met schizofrenie als gevolg van angst kan lysine de symptomen helpen verminderen wanneer het als een supplement wordt gebruikt en in combinatie met gedragstherapie.

Studies over de langetermijneffecten van het gebruik van lysinesupplementen zijn echter niet doorslaggevend ( 11 ).

 

Verhoogt de insulinesecretie

Wilt u uw natuurlijke insulinesecretie verbeteren? Lysine kan helpen!

Onderzoek heeft uitgewezen dat lysine de bloedglucosewaarden bij nuchterheid kon verlagen en insuline en glucagon bij 13 van haar patiënten kon verhogen.

Hoewel lysine de first-phase insulinesecretie kan verhogen, kan de inname van een lysine-glucose-mengsel leiden tot de productie van meer insuline dan de opname van glucose zelf ( 12 ).

 

Verbeterde hartgezondheid

LDL, of cholesterol met lage dichtheid, kan de arteriële wanden inbouwen, die ze verhardt en vernauwt, waardoor bloedstolsels en atherosclerose ontstaan.

Dientengevolge wordt de bloedtoevoer naar het hart verminderd of zelfs geblokkeerd, wat het risico op een hartaanval vergroot.

Lysine creëert van nature carnitine, dat vetzuren en LDL-cholesterol afbreekt ( 13).

Patiënten kunnen vitamine C in combinatie met lysine gebruiken om de niveaus van lipoproteïne-a of LPA te verlagen.

Dit draagt ​​LDL in het bloed.

Bij hogere LPA-niveaus kan meer plaque worden opgebouwd, waardoor slagaders kunnen verstopt raken en u een hartaanval riskeert.

Er zijn ook andere mogelijke complicaties, zoals een beroerte en erectiestoornissen.

 

Vermindert ontsteking in de pancreas

Onderzoek heeft aangetoond dat L-lysine voor en na de behandeling problemen met alvleesklierletsel kan verminderen.

Lysine werkt om ontstekingen te onderdrukken en antioxidanten in de bloedbaan te verhogen.

De meeste patiënten zullen echter merken dat lysine beter werkt als een preventief middel dan als een langetermijnoplossing ( 14 ).

 

Bot sterkte

Bij 15 gezonde en 15 osteoporotische vrouwen bleek een onderzoek dat toen de helft van de patiënten lysinesupplementen kreeg, deze patiënten meer calcium absorbeerden en meer in de urine uitgescheiden.

De andere helft kreeg acute calciumbelasting. In hetzelfde onderzoek kregen 45 osteoporotische patiënten ook valine, tryptofaan en lysine ( 15 ).

De resultaten toonden aan dat lysine kan worden gebruikt voor preventie en behandeling van mensen die lijden aan osteoporose.

 

Groei van kinderen

Kinderen hebben groeihormonen nodig als ze jong zijn, zodat ze sterke en gezonde lichamen kunnen bouwen.

Groeihormoonproductie wordt gestimuleerd door arginine en lysine.

Wanneer kinderen geen voedingsys lysine hebben, zullen ze waarschijnlijk een belemmerende groei ervaren, zowel fysiek als mentaal.

Door een dieet te consumeren dat rijk is aan lysine of door supplementen te nemen, kunnen kinderen sterkere botten bouwen en hun groeicurve behouden ( 16 ).

 

Bestrijdt haarverlies

Ben je je haar aan het verliezen? Een dieet met weinig lysine kan u gevoelig maken voor vroeg haarverlies.

Haar bestaat uit een eiwit genaamd keratine, dat bestaat uit vier primaire aminozuren, waaronder cysteïne, arginine, lysine en methionine.

Lysine speelt een grote rol bij de synthese van keratine, wat de reden is dat supplementen de groei bevorderen en vroegtijdig haarverlies voorkomen.

 

Behandeling van kanker

Chemotherapie en bestraling zijn de conventionele behandelingen voor kanker , maar ze zijn niet ideaal, omdat ze een negatief effect hebben op zowel gezonde cellen als zieke cellen.

Er is nieuw onderzoek geweest dat suggereert dat lysine een natuurlijke behandeling voor kanker kan zijn , omdat het zich richt op kwaadaardige cellen zonder gezonde cellen te doden.

Nieuw onderzoek is gepubliceerd uit studies uitgevoerd door de Florida State University.

In dit onderzoek keken wetenschappers naar de effecten van lysine-conjugaten op beschadigde DNA-strengen, net zoals die worden aangetroffen bij kankerpatiënten.

In dit geval was lysine van nature in staat om een ​​”splitsing” in een beschadigde streng te vinden en deze te repareren.

Een andere ontdekking tijdens dit onderzoek toonde aan dat licht ook een belangrijke rol speelde in het repareren van beschadigde cellen.

Dit komt omdat de lysine-conjugaten beter werkten bij blootstelling aan licht, waardoor het middel werd geactiveerd.

Wetenschappers waren toen in staat om de behandeling in de kankercellen te injecteren, zodat deze het meest effectief zou zijn.

De studie leverde resultaten op waaruit bleek dat 25 tot 90 procent van de kankercellen waren vernietigd ( 19 ).

Lysine-oxidase werd in 2014 ook getest om colorectale kanker te behandelen.

Het was in staat om vaste tumoren op significante manieren te verkleinen, wat ook betekent dat het de symptomen van colorectale kanker zou kunnen verminderen en mogelijk zelfs de kankercellen volledig zou kunnen elimineren ( 20 ).

Voorlopig onderzoek is ook gedaan met lysine en leukemie.

L-lysine-injecties hielpen beschermen tegen genotoxiciteit, wat DNA- en RNA-schade is in cellen die zijn blootgesteld aan kankerverwekkende stoffen ( 21 ).

 

Natuurlijke absorptie van calcium

Over het algemeen laat het gebruik van lysine het menselijk lichaam toe om calcium effectiever te absorberen.

Hoewel er geen sluitende studies zijn geweest naar het effect van lysine op osteoporose, speelt calcium een ​​belangrijke rol bij de gezondheid van botten.

Calcium is ook essentieel voor meer dan botsterkte.

Als u geschikte hoeveelheden calcium eet, is uit onderzoek gebleken dat het helpt om een ​​gezond gewicht te bevorderen, PMS-symptoomvermindering, kankerpreventie, gebitgezondheid, zenuwgezondheid, spiergroei en de preventie van diabetes.

Atleten nemen vaak L-lysinesupplementen om hun botten te versterken en te helpen met de prestaties.

 

Gezonde darmfunctie

Velen weten niet dat ze symptomen van het leaky gut-syndroom ervaren.

Dit gebeurt wanneer grotere voedseldeeltjes uit uw spijsverteringskanaal ontsnappen en in de rest van uw lichaam lekken.

Dit kan lage energie, gewrichtspijn, auto-immuunziekten, allergische reacties en schildklierziekte veroorzaken.

Recent onderzoek heeft een vorm van L-lysine gevonden, bekend als poly-L-lysine, met ontstekingsremmende eigenschappen die de voering van uw darm kunnen helpen beschermen.

Dit heeft ertoe geleid dat onderzoekers hebben onderzocht hoe dit aminozuur de gezondheid van de darm op een grotere schaal zou kunnen verbeteren ( 23 ).

Naarmate er meer onderzoek wordt gedaan naar L-lysine, constateren onderzoekers dat het zoveel meer kan dan alleen het behandelen van koortsblaasjes.

Het is een essentieel aminozuur dat de algehele gezondheid van uw lichaam kan verbeteren, waarbij het sterke botten en een gezond immuunsysteem bevordert.

 

Manieren om meer Lysine toe te voegen

Klaar om je botgroei te verbeteren? Lysine is cruciaal voor een gezond voedingspatroon.

Het eten van een dagelijkse dosis lysine, of het nemen van supplementen, voorkomt fragiele botten, auto-immuunziekten, diabetes-symptomen en nog veel meer.

Als u meer lysine in uw dieet wilt krijgen, zijn er een paar dingen die u kunt doen.

 

Eet Lysine-Rich Food

Uw dieet moet een goede balans van lysine hebben.

Hoewel er een aantal voedingsmiddelen zijn die dit bevatten, wil je er ook voor zorgen dat je deze in balans brengt met groene bladgroenten en veel water.

Diëten in ontwikkelingslanden zijn meestal op basis van graan, waardoor veel aandoeningen ontstaan ​​door lysinedeficiëntie.

Door voedingsmiddelen met lysines toe te voegen, zoals vlees en peulvruchten, kan het menselijk lichaam op verschillende gebieden worden versterkt ( 24 ).

Voedingsmiddelen met lysine omvatten:

  • Mager vlees en lam (3582 mg, of 100 g)
  • Gevogelte (kip of kalkoen) – (3110 mg, of 100 g)
  • Varkensvlees – (2757 mg, of 100 g)
  • Parmezaanse kaas (3306 mg, of 100 g)
  • Sojabonen en producten (bloem, eiwitpoeder en tofu) – (2634 mg, of 100 g)
  • Garnaal (2172 mg of 100 g)
  • Tonijn (2590 mg of 100 g)
  • Pompoenpitten (1386 mg, of 100 g)
  • Witte bonen (668 mg of 100 g)
  • Eieren (912 mg of 100 g)
  • Noten, zaden, bonen en linzen
  • Spirulina- of fenegriekzaden
  • Andere vissen

 

Lysine-supplementen innemen

Hoewel de meeste mensen voldoende lysine via hun dieet kunnen krijgen, kunt u ook tabletten, capsules en vloeistoffen met lysine nemen.

Hoewel u lysine zonder recept kunt nemen, mogen deze supplementen alleen tijdens herpes-uitbraken worden ingenomen.

Supplementen zijn niet bedoeld om regelmatig of voor een langere periode te worden ingenomen.

Nierproblemen zijn gemeld als gevolg van langdurig gebruik van lysine en hoge doses zijn gekoppeld aan diarree en buikpijn.

 

L-lysine crèmes

Misschien heb je cortisone gebruikt om koortslippen te behandelen.

L-lysine crèmes zijn perfect voor de behandeling van deze, evenals huidletsel, met een ter plaatse aanwezige zalf.

Gebruik crèmes en supplementen niet samen om uw lysineniveau te verhogen.

Een arts kan de beste dosering en methoden voor het nemen van lysine voor uw lichaam aanbevelen.

 

Lysine-injecties

Onderzoekers hebben lysine-injecties gebruikt om patiënten met kanker en andere ziekten te helpen behandelen.

Het kan worden gebruikt als een booster om de groei te bevorderen, of het kan worden gebruikt om de symptomen van een groter probleem te verminderen.

Artsen kunnen lysine-injecties gebruiken om HSV-1 te behandelen of om het immuunsysteem in het algemeen te stimuleren.

U zou altijd met uw arts moeten werken om de juiste behandeling voor uw symptomen te vinden.

Als u denkt dat u lysinedeficiëntie heeft, kan het zijn dat u voortdurende zorg nodig heeft totdat u weer een dieet eet dat rijk is aan aminozuren.

 

Bijwerkingen

Kan je een overdosis lysine krijgen? Het is mogelijk; ook mogelijk is om bijwerkingen te ervaren.

U dient uw arts te raadplegen voordat u begint met het innemen van L-lysinesupplementen of -injecties.

Wanneer u grote hoeveelheden lysinerijk voedsel consumeert, kunt u ook wat spijsverteringsongemakken hebben doordat voedsel gedeeltelijk wordt verteerd.

Omdat je lichaam geen lysine kan maken, is het innemen van de juiste hoeveelheid belangrijk om een ​​gezond lichaam en botgroei te behouden.

Hier is een lijst van elk neveneffect en wat u kunt verwachten als u begint met het verhogen van uw lysine-inname:

 

Bloedstolsels veroorzaakt door Lysine

Sommige onderzoeken hebben onlangs aangetoond dat lysine bij gebruik van vitamines en ijzersupplementen de hemoglobinewaarden bij zwangere vrouwen kan verhogen.

Dit betekent dat, naarmate het hemoglobine accumuleert, er een overmatige hoeveelheid rode bloedcellen zal zijn.

Vanwege dit teveel, zal het bloed dikker worden en stolsels vormen.

Daarom zijn vrouwen die zwanger zijn vatbaarder voor bloedstolsels door te veel lysine.

 

Calcium en Lysine

Lysine verhoogt op natuurlijke wijze de hoeveelheid calcium in het lichaam, wat betekent dat het nemen van grote hoeveelheden hypercalciëmie kan veroorzaken.

Hypercalciëmie betekent dat je een teveel aan calcium in het lichaam hebt, wat leidt tot een toename van urineren, pijn, misselijkheid en obstipatie en overmatige dorst.

Hypercalciëmie wordt ook geassocieerd met hartaanvallen en hartaandoeningen, waaronder atherosclerose, hetgeen de vernauwing van de bloedvaten is.

Een overvloed aan calcium kan ook hypertensie veroorzaken door hoge bloeddruk.

 

Lysine en Arginine

Als u de lysine in uw lichaam wilt verhogen, moet u voorkomen dat u arginine gebruikt.

Dit komt omdat de twee aminozuren strijden om dezelfde transportmoleculen, wat betekent dat ze tegelijkertijd kunnen worden gebruikt om hun voordelen op te heffen.

Hoge doses lysine verlagen de argininespiegels, wat herpes-uitbraken kan verlichten.

Arginine is echter nog steeds belangrijk en moet op een evenwichtig niveau worden gehandhaafd ( 27 ).

 

galstenen

Hoge doseringen van lysine blijken de incidentie van galstenen bij patiënten te verhogen.

Lysine verhoogt ook je cholesterol.

Met een hoog cholesterolgehalte, kunt u meer gal in de galblaas produceren om het overtollige cholesterol te behouden, waardoor er galstenen ontstaan.

U moet voorzichtig zijn als u een geschiedenis van galstenen heeft, of als u al een hoog cholesterolgehalte heeft.

U kunt in het begin geen symptomen voelen, vooral als de galstenen klein zijn.

Als u galstenen heeft, kunt u zich misselijk voelen en buikpijn hebben in de rechterbovenkant van uw buik.

U kunt ook koortsig voelen.

Patiënten die galstenen ontwikkelen, moeten mogelijk hun galblaas laten verwijderen ( 28 ).

 

Lysine, lever en nierfunctie

Als u te veel lysine begint in te nemen, scheidt u het teveel via uw urine af.

Nierproblemen kunnen meer problemen veroorzaken en ervoor zorgen dat lysine zich ophoopt in het bloed.

Er was een geval van een 44-jarige vrouw die Fanconi-syndroom en tubulo-interstitiële nefritis ontwikkelde nadat ze over een periode van vijf jaar buitensporige lysine had ingenomen.

Iedereen met een voorgeschiedenis van hoog cholesterolgehalte, nieraandoeningen, leveraandoeningen en galstenen moet voorzichtig zijn met lysinesupplementen.

 

Lysine en aminoglycoside-antibiotica

Een recent onderzoek heeft gekeken naar het mechanisme van lysine.

Omdat zowel aminoglycoside-antibiotica als lysine de borstel-grenslidvesikels gebruiken, kunnen ze tegelijkertijd binden.

Wanneer echter minder geneesmiddelmoleculen aan deze vesicles kunnen binden, dan kunnen ze niet door de darm worden getransporteerd voor absorptie en vertering.

Dit betekent dat lysine minder effectief en giftiger voor uw lichaam kan worden.

Geneesmiddelen die u niet moet nemen met lysinesupplementen zijn neomycine, streptomycine, amikacine, tobramycine, kanamycine, netilmicine en gentamicine.

 

Gastro-intestinale problemen

Voor degenen die last hebben van extreme uitbraken van herpes, kan het gebruik van lysine in hoge doses helpen om deze te voorkomen.

Doses van meer dan 9 gram kunnen andere problemen veroorzaken, zoals gastro-intestinale problemen zoals krampen en diarree.

Als u bepaalde gastro-intestinale geneesmiddelen zoals prucalopride of tegaserod gebruikt, moet u voorzichtiger zijn met uw lysine-inname, omdat deze geneesmiddelen 5-HT4-receptoren binden en activeren ( 29 ).

 

Hyperlysinemie en hyperlysinurie

Als u bent geboren met hyperlysinemie, heeft u abnormaal hoge niveaus van lysine in uw bloed.

Voor mensen met hyperlysinurie, dan heb je buitensporige lysine in je urine.

Beide ziekten hebben geen bekende oorzaak ( 30 ).

 

interacties

Lysine zit in de geneesmiddelenklasse van nutraceutische producten.

U kunt het gebruiken om koortsblaasjes te behandelen als u herpes heeft.

Hoewel lysine mogelijk koortslippen kan voorkomen, zijn er enkele interacties die u misschien met lysine wilt vermijden, omdat dit gastro-intestinale problemen en tekortkomingen in arginine kan veroorzaken.

 

Calcium supplementen

Als u lysine gebruikt, hoeft u geen calciumsupplementen in te nemen.

Lysine werkt samen om de calciumabsorptie in het menselijk lichaam te verhogen.

Als u calcium inneemt met lysine, zult u waarschijnlijk last krijgen van duizeligheid, misselijkheid en gastro-intestinale problemen door te veel calcium in de bloedbaan.

 

arginine

Lysine en arginine neutraliseren elkaars productie, wat betekent dat als u lysine gebruikt, u de productie van arginine vermindert.

Dit is geweldig voor mensen met koortsblaasjes, omdat arginine het optreden van koortslippen vergemakkelijkt ( 31 ).

 

Arm dieet

Lysinesupplementen kunnen alleen zoveel helpen als je een slecht voedingspatroon hebt.

Als u als kind niet de juiste voedingsstoffen eet, heeft de inname van lysine als supplement geen invloed op uw groei.

In plaats daarvan moeten kinderen en jonge adolescenten een dieet eten dat rijk is aan eiwitten en lysine om te blijven groeien.

Anders kan lysine verminderde eetlust en plotseling gewichtsverlies veroorzaken als het als supplement wordt ingenomen.

 

Aminoglycoside-antibiotica

Lysine mag niet worden ingenomen met aminoglycoside-antibiotica, omdat beide binden aan membraanblaasjes.

Als te veel receptoren voor geneesmiddelen aan deze blaasjes hechten, wordt het moeilijker om de medicijnmoleculen af ​​te leveren en is het minder waarschijnlijk dat ze in de bloedbaan worden opgenomen, wat leidt tot een hogere toxiciteit.

 

doseren

Lysine wordt meestal in overvloed aangetroffen in het westerse dieet.

Als u een uitgebalanceerd dieet van vlees, bonen, peulvruchten en soja-gebaseerde producten eet, krijgt u bij elke maaltijd een gezonde dosis lysine.

Als u er echter zeker van wilt zijn dat u consequent genoeg lysine eet en uw lichaam voedt, zijn hier de aanbevolen doseringen voor elke leeftijdsgroep.

  • Baby’s (3 tot 4 maanden oud): 103 mg / kg per dag
  • Peuters (1 tot 3 jaar): 64 mg / kg per dag
  • Schoolgaande kinderen (4 jaar +): 58 mg / kg per dag
  • Volwassenen: 30 tot 35 mg / kg per dag

Het typische Westerse dieet zal 40 tot 180 mg / kg per dag hebben.

Er is een gezonde limiet van 300 tot 400 mg / kg per dag .

Uw arts kan u de juiste dosis aanbevelen, maar het is kenmerkend dat u 1000 mg per dag krijgt.

Echter, 3 gram per dag is veilig voor therapeutische redenen, indien apart ingenomen.

Sommige patiënten kunnen over een lange periode hogere dagelijkse doses nodig hebben.

In dat geval kunnen patiënten 9 gram per dag innemen, met name indien nodig tijdens herpesuitbraken ( 32 ).

 

Do’s en Don’ts

L-lysine, lysine of lysinehydrochloride is een essentieel aminozuur dat niet in het menselijk lichaam wordt aangetroffen.

In plaats daarvan nemen we lysine op uit eiwitproducten, zoals vlees, bonen, peulvruchten en sojaproducten.

Je kunt ook lysine krijgen van supplementen.

Veel mensen die last hebben van een koortslip of HSV-1 nemen lysine om uitbraken te voorkomen.

Hoewel u misschien lysinedeficiëntie heeft, zijn de symptomen in eerste instantie misschien niet herkenbaar.

Lage niveaus van lysine veroorzaken meestal vermoeidheid, stemmingswisselingen, gastro-intestinale problemen en fragiele botten.

Lysine kan de opname van calcium in het lichaam verhogen, wat een reden is waarom mensen met osteoporose lysinesupplementen gebruiken.

Houd rekening met het volgende wanneer u lysine gebruikt:

  • Neem de juiste dosis lysinesupplementen, of consumeer vlees of peulvruchten die van nature lysine bevatten.
  • Eet een eiwitrijk dieet om je botten te versterken door de opname van calcium in het lichaam te vergroten.
  • Leer kinderen een dieet te eten dat in evenwicht is in lysine om te helpen bij hun groei. Kinderen die niet vroeg genoeg lysine krijgen, kunnen last hebben van groeiachterstand.
  • Gebruik lysine zoals aanbevolen om koortslippen te behandelen. Als u uw dosis moet verhogen, overleg dan met uw arts over de problemen van overmatig lysine.
  • Neem lysinesupplementen als u veganist of vegetariër bent, omdat uw dieet mogelijk een tekort aan lysine heeft.
  • Vraag uw arts naar de verschillende vormen van lysine en wat het beste is om uw symptomen te behandelen. Je kunt lysine vinden in de vorm van supplementen en crèmes, en natuurlijk voorkomend in je dieet als je maaltijden eet die rijk zijn aan eiwitten.

Don’ts van het nemen van lysine:

  • Let op uw inname van lysine als u een hoog cholesterolgehalte heeft. Dit kan galstenen veroorzaken als je niet voorzichtig bent.
  • Vermijd hoge doses lysine als u gastro-intestinale problemen heeft, omdat dit diarree kan veroorzaken.
  • Voor degenen die al calcium gebruiken, zou u uw inname van lysine moeten verlagen, omdat de twee tegen elkaar werken.
  • Lysine interageert ook met arginine door elkaars productie op te heffen.
  • Voor patiënten met nier- en leveraandoeningen kan lysine verdere complicaties veroorzaken door het cholesterolgehalte te verhogen.

 

Conclusie

Wanneer u lysine begint te gebruiken om uw symptomen te behandelen, moet u met uw arts praten over symptomen die niet verdwijnen of die erger worden met lysine-inname.

Als u andere complicaties ondervindt, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen over de juiste volgende stappen.

Lysine is gunstig voor de meeste mensen die problemen hebben met koortsblaasjes, maar het kan ook worden ingenomen voor diegenen die sterkere botten willen hebben.

Daarom is het belangrijk om al vroeg over lysine te leren, omdat het helpt bij het bevorderen van nieuwe groei en je botten sterk houdt.