overig

wat is schozofrenie herstel ? welke behandeling en zelfhulp zijn er

Behandeling van schizofrenie en zelfhulp

Krijg alle hulp die u nodig hebt voor schizofrenieherstel

Het krijgen van een diagnose van schizofrenie kan verwoestend zijn. Je worstelt misschien om helder te denken, je emoties te beheersen, je te verhouden tot andere mensen of zelfs normaal te functioneren. Maar schizofrenie hebben betekent niet dat je geen volledig en zinvol leven kunt leiden. Herstel is mogelijk. Vroegtijdige diagnose en behandeling kunnen complicaties voorkomen en uw vooruitzichten verbeteren, dus als u schizofrenie vermoedt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Met de juiste behandeling, zelfhulp en ondersteuning kunnen veel mensen hun symptomen beheren, zelfstandig wonen en werken, bevredigende relaties opbouwen en genieten van een lonend leven.

Schizofrenie: nieuwe hoop op herstel

Ondanks de wijdverspreide misvatting dat mensen met schizofrenie geen kans op herstel of verbetering hebben, is de realiteit veel hoopvoller. Hoewel er momenteel geen remedie is voor schizofrenie, kunt u het behandelen en behandelen met medicatie, zelfhulpstrategieën en ondersteunende therapieën. Omdat schizofrenie vaak episodisch is, bieden perioden van remissie van de ernstigste symptomen vaak een goede gelegenheid om zelfhulpstrategieën te gaan gebruiken die kunnen helpen om de lengte en frequentie van toekomstige episodes te beperken. Een diagnose van schizofrenie is geen levenslange gevangenisstraf van steeds verslechterende symptomen en ziekenhuisopnamen. In feite heeft u meer controle over uw herstel dan u waarschijnlijk denkt.

De meerderheid van mensen met schizofrenie wordt na verloop van tijd beter, niet erger. Voor elke vijf mensen die schizofrenie ontwikkelen:

  • Men zal binnen vijf jaar na hun eerste symptomen beter worden.
  • Drie zullen beter worden, maar zullen nog steeds tijden hebben waarin hun symptomen erger worden.
  • Men zal lastige symptomen blijven hebben.

Wat betekent schizofrenieherstel?

Het omgaan met schizofrenie is een levenslang proces. Het betekent niet dat u geen verdere uitdagingen meer zult ondervinden van de ziekte of dat u altijd symptoomvrij zult zijn. Wat het wel betekent, is dat je leert omgaan met je symptomen, de ondersteuning ontwikkelt die je nodig hebt en een bevredigend, doelgericht leven creëert.

Een behandelplan voor schizofrenie dat medicatie combineert met zelfhulp, ondersteunende diensten en therapie is de meest effectieve aanpak

Stimuleren van feiten over schizofrenie

  • Schizofrenie is behandelbaar. Momenteel is er geen remedie voor schizofrenie, maar de ziekte kan met succes worden behandeld en beheerd. De sleutel is om een ​​sterk ondersteuningssysteem op zijn plaats te hebben en de juiste behandeling en zelfhulp voor uw behoeften te krijgen.
  • Je kunt genieten van een vervullend, zinvol leven.  Met de juiste behandeling kunnen de meeste mensen met schizofrenie bevredigende relaties hebben, werken of andere zinvolle activiteiten nastreven, deel uitmaken van de gemeenschap en van het leven genieten.
  • Alleen omdat u schizofrenie heeft, betekent niet dat u in het ziekenhuis moet worden opgenomen. Als u de juiste behandeling krijgt en eraan vasthoudt, heeft u veel minder kans een crisissituatie te ervaren waarvoor ziekenhuisopname vereist is.
  • De meeste mensen met schizofrenie verbeteren. Veel mensen met schizofrenie herstellen het normale functioneren en worden zelfs symptoomvrij. Ongeacht welke uitdagingen je op dit moment tegenkomt, er is altijd hoop.

Tip 1: Doe mee aan behandeling en zelfhulp

Hoe eerder u schizofrenie oploopt en begint met een behandeling met een ervaren professional in de geestelijke gezondheidszorg, hoe beter uw kansen om gezond te blijven en te blijven. Dus, als u vermoedt dat u of een geliefde symptomen van schizofrenie vertoont , zoek dan meteen hulp.

Een succesvolle behandeling van schizofrenie is afhankelijk van een combinatie van factoren. Medicatie alleen is niet genoeg. Het is belangrijk om jezelf ook te informeren over de ziekte, te communiceren met je artsen en therapeuten, een sterk ondersteuningssysteem op te zetten, zelfsturingsstappen te nemen en je behandelplan te volgen. Het nastreven van zelfhulpstrategieën, zoals het veranderen van je dieet, het verlichten van stress en het zoeken naar sociale ondersteuning, lijkt misschien niet het meest effectieve gereedschap tegen een dergelijke uitdagende aandoening als schizofrenie, maar ze kunnen een diepgaand effect hebben op de frequentie en ernst van de symptomen, de manier verbeteren je voelt en verhoogt je zelfrespect. En hoe meer u doet om uzelf te helpen, hoe minder hopeloos en hulpeloos u zich zult voelen, en hoe waarschijnlijker het is dat uw arts uw medicatie kan verminderen.

Hoewel de behandeling van schizofrenie moet worden afgestemd op uw specifieke behoeften, moet u altijd een stem hebben in het behandelingsproces en uw behoeften en zorgen moeten worden gerespecteerd. De behandeling werkt het beste wanneer u, uw familie en uw medische team allemaal samenwerken.

Uw houding ten opzichte van behandeling van schizofrenie is van belang

Accepteer uw diagnose. Hoe schokkend de diagnose van schizofrenie ook is, het is van cruciaal belang om een ​​proactieve rol te spelen in de behandeling en zelfhulp. Dat betekent het maken van gezonde veranderingen in levensstijl, het nemen van voorgeschreven medicijnen en het bijwonen van medische en therapeutische afspraken.

Koop niet het stigma van schizofrenie. Veel angsten over schizofrenie zijn niet gebaseerd op de realiteit. Neem je ziekte serieus, maar koop niet de mythe dat je niet beter kunt worden. Associeer met mensen die verder kijken dan je diagnose, naar de persoon die je echt bent.

Communiceer met uw arts.  Help uw arts om ervoor te zorgen dat u de juiste soort en dosis medicatie krijgt. Wees eerlijk en open over bijwerkingen, zorgen en andere behandelingsproblemen.

Streef zelfhulp en therapie na die u helpen symptomen te behandelen. Vertrouw niet alleen op medicatie. Zelfhulpstrategieën kunnen u helpen de symptomen te beheersen en een gevoel van controle over uw gezondheid en welzijn te krijgen. Ondersteunende therapie kan je leren waanideeën aan te vechten, stemmen in je hoofd te negeren, te beschermen tegen terugval en jezelf motiveren om door te gaan met behandeling en zelfhulp.

Stel doelen voor het leven en werk ernaar. Schizofrenie hebben betekent niet dat je niet kunt werken, relaties kunt hebben of een bevredigend leven kunt ervaren. Stel betekenisvolle levensdoelen voor jezelf buiten je ziekte.

Een diagnose krijgen

De eerste stap naar behandeling van schizofrenie is het krijgen van een juiste diagnose. Dit is niet altijd gemakkelijk, omdat de symptomen van schizofrenie kunnen lijken op die veroorzaakt door andere psychische en lichamelijke gezondheidsproblemen. Bovendien kunnen mensen met schizofrenie geloven dat er niets aan de hand is en weigeren om naar de dokter te gaan.

Vanwege deze problemen is het het beste om een ​​psychiater met ervaring te zien die schizofrenie identificeert en behandelt in plaats van een huisarts.

Tip 2: Word actief

Naast alle  emotionele en fysieke voordelen kan regelmatige lichaamsbeweging zelfs helpen om symptomen van schizofrenie te beheersen. Tenzij u een psychotische episode ervaart, is het fysiek actiever worden iets dat u nu kunt doen om uw focus te verbeteren, stress te verlichten, u meer energie te geven, u te helpen slapen en u rustiger te laten voelen.

Je hoeft geen fitnessfanaat te worden of lid te worden van een sportschool, maar eerder een fysieke activiteit te vinden waar je van geniet en op de meeste dagen 30 minuten beweging te maken. Als het gemakkelijker is, kunnen drie sessies van 10 minuten net zo effectief zijn. Ritmische oefeningen waarbij je beide armen en benen gebruikt, zoals lopen, rennen, zwemmen of dansen, kunnen vooral effectief zijn bij het kalmeren van je zenuwstelsel. In plaats van je te concentreren op je gedachten, probeer je te concentreren op hoe je lichaam aanvoelt terwijl je beweegt – hoe je voeten de grond raken, bijvoorbeeld het ritme van je ademhaling of het gevoel van de wind op je huid.

Tip 3: zoek face-to-face ondersteuning

Persoonlijk contact maken met anderen is de meest effectieve manier om je zenuwstelsel te kalmeren en stress te verlichten. Omdat stress psychose kan veroorzaken en de symptomen van schizofrenie kan verergeren, is het uiterst belangrijk om het onder controle te houden. Zoek iemand met wie je regelmatig contact kunt leggen – iemand met wie je kunt praten voor een ononderbroken periode die naar je luistert zonder te oordelen, te bekritiseren of voortdurend wordt afgeleid.

Naast het helpen verlichten van stress, kan het hebben van de steun van anderen een enorm verschil maken in de vooruitzichten voor schizofrenie. Wanneer mensen die om u geven, betrokken zijn bij uw behandeling, zult u eerder de onafhankelijkheid bereiken en terugval voorkomen.

Manieren om ondersteuning te vinden

Schakel over op vertrouwde vrienden en familieleden. Uw dierbaren kunnen u helpen de juiste behandeling te krijgen, uw symptomen onder controle te houden en goed te functioneren in uw gemeenschap. Vraag geliefden als je hen kunt oproepen in tijden van nood. De meeste mensen zullen gevleid zijn door uw verzoek om ondersteuning.

Blijf betrokken bij anderen. Als u in staat bent om door te gaan met werken of onderwijs, doe dat dan. Anders, volg een passie, cultiveer een nieuwe hobby, of meld je aan als vrijwilliger om andere mensen, dieren of andere belangrijke dingen voor je te helpen. Naast het houden van je verbondenheid, kan het helpen van anderen je een gevoel van doelgerichtheid geven en je zelfrespect vergroten.

Nieuwe mensen ontmoeten. Deelnemen aan een steungroep voor schizofrenie kan u helpen andere mensen te ontmoeten die dezelfde uitdagingen aangaan en belangrijke coping-tips te leren. Of doe mee met een plaatselijke kerk, club of andere organisatie.

Zoek een ondersteunende leefomgeving. Mensen met schizofrenie doen het vaak het beste als ze thuis kunnen blijven, omringd door ondersteunende familieleden . Als dat geen haalbare optie voor u is, bieden veel gemeenschappen woon- en behandelingsfaciliteiten. Zoek naar een leefomgeving die stabiel is, waar je je veilig voelt en waarmee je je behandelings- en zelfhulpplannen kunt volgen.

Maak gebruik van de ondersteuningsdiensten in uw regio. Vraag uw arts of therapeut naar diensten die bij u in de buurt beschikbaar zijn, neem contact op met ziekenhuizen en klinieken voor geestelijke gezondheidszorg of raadpleeg de onderstaande bronnen voor koppelingen naar ondersteunende diensten.

Tip 4: Beheer stress

De dagelijkse stress van het leven met een uitdagende emotionele stoornis zoals schizofrenie kan drainerig zijn. Hoge stressniveaus verhogen ook de productie van het hormoon cortisol door het lichaam, wat psychotische episodes kan veroorzaken. Naast het uitoefenen en verbonden blijven met de gemeenschap, zijn er genoeg stappen die u kunt nemen om uw stressniveau te verminderen:

Ken je grenzen , zowel thuis als op het werk of op school. Neem niet meer dan je aankan en neem de tijd voor jezelf als je je overweldigd voelt.

Gebruik ontspanningsmethoden om stress te verlichten. Technieken zoals mindfulness-meditatie, diepe ademhaling of progressieve spierontspanning kunnen de stress afremmen en je lichaam en geest weer in evenwicht brengen.

Beheer je emoties. Het begrijpen en accepteren van emoties – vooral die onaangename die de meesten van ons proberen te negeren – kan een enorm verschil maken in je vermogen om stress te beheersen, je gemoedstoestanden in balans te brengen en de controle over je leven te behouden. Zie HelpGuide’s  Emotional Intelligence Toolkit .

Tip 5: pas goed op jezelf

Eenvoudige veranderingen in levensstijl maken kan een enorme impact hebben op de manier waarop u zich voelt, evenals uw symptomen.

Probeer voldoende te slapen. Als je medicijnen gebruikt, heb je waarschijnlijk nog  meer slaap nodig  dan de standaard 8 uur. Veel mensen met schizofrenie hebben problemen met de slaap, maar regelmatige lichaamsbeweging, het verminderen van suiker in uw dieet en het vermijden van cafeïne kunnen helpen.

Vermijd alcohol en drugs. Het kan verleidelijk zijn om te proberen de symptomen van schizofrenie zelf te mediceren met medicijnen en alcohol. Maar middelenmisbruik compliceert de behandeling van schizofrenie en verergert alleen de symptomen. Als u een probleem hebt met alcohol- en drugsmisbruik,  zoek dan hulp.

Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet. Het eten van reguliere, voedzame maaltijden kan helpen voorkomen dat psychose en andere schizofrenie symptomen veroorzaakt door substantiële veranderingen in de bloedsuikerspiegel. Minimaliseer suiker en geraffineerde koolhydraten, voedsel dat snel tot een botsing in stemming en energie leidt. Verhoog uw inname van omega-3-vetzuren uit vette vis, visolie, walnoten en lijnzaad om de focus te verbeteren, uw vermoeidheid uit te bannen en uw gemoedstoestand in balans te brengen.

Tip 6: Begrijp de rol van medicatie

Als je de diagnose schizofrenie hebt, krijg je vrijwel zeker antipsychotica aangeboden. De twee belangrijkste groepen medicijnen die worden gebruikt voor de behandeling van schizofrenie zijn de oudere of ‘typische’ antipsychotica en de nieuwere ‘atypische’ antipsychotica. Het is belangrijk om te begrijpen dat medicatie slechts een onderdeel is van de behandeling van schizofrenie.

Medicatie is geen remedie voor schizofrenie en behandelt slechts enkele van de symptomen. Antipsychotische medicatie vermindert psychotische symptomen zoals hallucinaties, wanen, paranoia en wanordelijk denken. Maar is veel minder nuttig voor de behandeling van symptomen van schizofrenie, zoals sociale terugtrekking, gebrek aan motivatie en gebrek aan emotionele expressiviteit.

U zou niet de moeite moeten nemen om bijwerkingen te verhelpen. Schizofrenie-medicatie kan zeer onaangename, zelfs invaliderende bijwerkingen hebben, zoals slaperigheid, gebrek aan energie, onbeheersbare bewegingen, gewichtstoename en seksuele disfunctie. Uw kwaliteit van leven is belangrijk, dus neem contact op met uw arts als u last heeft van bijwerkingen.

Nooit zelf medicatie verminderen of stoppen.

Plotse of niet-gecontroleerde doseringswijzigingen zijn gevaarlijk en kunnen een schizofrenie-terugval of andere complicaties veroorzaken. Als u problemen heeft met uw medicatie of als u denkt dat u het niet hoeft te gebruiken, neem dan contact op met uw arts of iemand anders die u vertrouwt.

pinit fg en rect red 28 - wat is schozofrenie herstel ? welke behandeling en zelfhulp zijn er