Slaap & Dromen

WAT IS SLAAPVERLAMMING? WAT VEROORZAAKT SLAAPVERLAMMING? SLAAPVERLAMMING BEHANDELING

WAT IS SLAAPVERLAMMING? WAT VEROORZAAKT SLAAPVERLAMMING? SLAAPVERLAMMING BEHANDELING

Stelt u zich eens voor dat u door uw dromen afdrijft en langzaamaan begint u zich bewust te worden van uw omgeving. Je realiseert je dat je wakker in bed bent en je omdraait om te bewegen, behalve dat je geen controle hebt over je lichaam. Je bent volledig bewust maar je kunt een spier niet bewegen. Klinkt beangstigend? Welnu, dit is een aandoening die bekend staat als slaapverlamming, maar hoe angstaanjagend het ook klinkt, het wordt niet als een gevaarlijk gezondheidsprobleem beschouwd.

Wat is slaapverlamming?

Geïsoleerde terugkerende slaapverlamming is een tijdelijk onvermogen om te bewegen of te spreken wat gebeurt bij het wakker worden of in slaap vallen. Een soort parasomnia, het kan ergens tussen enkele seconden tot enkele minuten duren en gebeurt meestal wanneer de persoon op de rug ligt (liggend op zijn rug). Slaapverlamming komt vaak voor bij patiënten die lijden aan  narcolepsie .

Hoewel het geen fysieke schade aanricht, kan het gevoel dat je niet kunt bewegen erg beangstigend zijn en aanzienlijke angst veroorzaken. Veel mensen ervaren extra symptomen die bijdragen aan hun trauma. Deze omvatten:

  • het voelen van een indringer in de kamer - voetstappen, stemmen, schaduwen enz
  • een gewicht of druk op de borst
  • zwevende, levitatie of out-of-body-ervaring
  • gevoel van verstikking, gewurgd of seksueel geweld

Deze hallucinaties zijn waarschijnlijk gerelateerd aan angst , maar hun angstaanjagende aard heeft geleid tot een aantal mythen en legendes die door de geschiedenis heen zijn voortgebracht.

Slaapverlamming door de eeuwen heen

Door de eeuwen heen hebben veel mensen naar verklaringen gezocht voor deze mysterieuze toestand, die het vaak toeschrijft aan een "slechte" aanwezigheid. Verschillende culturele interpretaties zijn door de eeuwen heen doorgegeven, van de kwade incubus , tot demonen en ontvoeringen van buitenaardse wezens. Van het oude Griekenland tot Shakespeare zijn er talloze vermeldingen van verschijnselen die nu worden begrepen als verwijzingen naar slaapverlamming.

Een van de meest voorkomende is 'Old Hag Syndrome', een folklore-mythe waarbij de slaper wakker wordt om een ​​oude heks te vinden, of een heks die zit of op hun borst rijdt, waardoor ze onbeweeglijk worden. Soortgelijke legendes bestaan ​​in vrijwel elke cultuur over de hele wereld, wat suggereert dat slaapverlamming geen ongewoon fenomeen is.

Wat veroorzaakt slaapverlamming?

Slaapverlamming wordt geassocieerd met REM (rapid eye movement), de fase van slaap waarin we het grootste deel van ons dromen doen. Gedurende deze tijd sluit het brein alle niet-vitale spiergroepen in het lichaam af, hoogstwaarschijnlijk om te voorkomen dat we onze dromen waarmaken.

Slaapverlamming treedt op wanneer er een verkeerde vertaling van neurale signalen is en de hersenen falen om de spieren opnieuw te activeren, waardoor de patiënt bewust, maar volledig verlamd wordt. Het is een abnormale REM-status en een teken dat je lichaam niet soepel door de stadia van de slaap beweegt.

De exacte oorzaken van slaapverlamming zijn onbekend, maar genetica zullen waarschijnlijk een grote rol spelen. Afgezien van je genen zijn er echter een aantal andere risicofactoren die de kans op voorkomen kunnen vergroten. Deze omvatten:

  • slaapgebrek
  • onregelmatig slaapschema
  • bestaande psychiatrische aandoening, dwz bipolaire stoornis
  • drugs- of alcoholmisbruik
Slaapverlamming is een verrassend veel voorkomend verschijnsel, waarbij tot  40%  van de bevolking minstens één incidentie heeft tijdens hun leven. Hoewel het van invloed kan zijn op mannen en vrouwen van elke leeftijd, verschijnt het meestal eerst tijdens de tienerjaren.
sleep paralysis occurrence - WAT IS SLAAPVERLAMMING? WAT VEROORZAAKT SLAAPVERLAMMING? SLAAPVERLAMMING BEHANDELING

Afbeelding: University of Waterloo

Slaapverlamming behandeling

Momenteel is er geen specifiek medicijn of therapeutische behandeling bekend om de incidentie van episodes van slaapverlamming effectief te verminderen. De meeste gevallen komen echter voor bij degenen die slaapgebrek hebben, dus de eerste stap is om ervoor te zorgen dat u goede slaapgewoonten aan het oefenen bent

Slaapgewoonten verbeteren

De meeste mensen hebben elke nacht zes tot acht uur slaap nodig, dus dit zou je uitgangspunt moeten zijn. Een andere manier om uw kansen op een betere nachtrust te verbeteren, is door elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden. Andere manieren om goede slaaphygiëne uit te oefenen, zijn:

  • een ontspannende slaapomgeving creëren
  • minder alcohol, roken en andere stimulerende middelen
  • het eten van een gezond dieet, tijdens normale maaltijden
  • een regelmatige trainingsroutine houden
  • voldoende blootstelling aan natuurlijk licht
  • het vermijden van tv, videogames en computers voor het slapen gaan

geneesmiddel

Als u slaapt, is verlamming lastiger, uw arts kan een klinische behandeling voorstellen. Van bepaalde antidepressiva is aangetoond dat ze de incidentie van verlammingsepisodes verminderen, hoewel moet worden benadrukt dat ze niet bij elke patiënt werken. Tricyclische antidepressiva (TA) en selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) - vaak gebruikt om depressie te behandelen - worden verondersteld een effect te hebben op slaapverlamming door de hoeveelheid en diepte van REM-slaap te veranderen, waardoor tijdelijke verlamming bij het wakker worden / vallen wordt voorkomen. U moet zich echter bewust zijn van de mogelijke bijwerkingen voordat u een medicijn gaat gebruiken.

WAT IS SLAAPVERLAMMING? WAT VEROORZAAKT SLAAPVERLAMMING? SLAAPVERLAMMING BEHANDELING

pinit fg en rect red 28 - WAT IS SLAAPVERLAMMING? WAT VEROORZAAKT SLAAPVERLAMMING? SLAAPVERLAMMING BEHANDELING