WAT VEROORZAAKT SCHOKKEN EN TRILLEN IN DE SLAAP? WAT ZIJN SLAAPTRILLINGEN?

We hebben het allemaal weleens meegemaakt. Je staat op het punt je weg te duwen naar het land van knikken, wanneer plotseling je lichaam trilt en je ledematen, om wat voor reden dan ook, in willekeurige richtingen rukken. Het kan verwarring of zelfs amusement veroorzaken, maar heb je je ooit afgevraagd wat dit bizarre fenomeen veroorzaakt? We kijken naar wetenschappelijke theorieën om uit te zoeken wat de oorzaak is van schokken en spiertrekkingen in de slaap.

Wat zijn slaaptrillingen

Twitching in slaap is academisch bekend als een 'hypnagogische ruk' of een 'hypnische ruk'. Het kreeg zijn naam omdat deze schokken meestal optreden terwijl je in de hypnagogische staat bent, die tussen wakker en in slaap zijn. Volgens de BBC komen ze het meest voor bij kinderen en zijn ze in feite een onbewuste spierspasme die optreedt wanneer je in slaap valt. Hypnische schokken kunnen volledig willekeurig zijn of worden veroorzaakt door bepaalde triggers, zoals geluid of licht.

Sleep expert Dr. Natalie Dautovich luidt als volgt:

'Als we van het wakker zijn naar de slaap overgaan, ervaren we een hypnagogische bewustzijnsstaat. Tijdens deze toestand kunnen we unieke verschijnselen ervaren, waaronder een hypnische ruk die gepaard gaat met een vallende sensatie. Tijdens de slaap, rusteloosheid gecentreerd in de benen, of periodieke schokken van de benen kunnen symptomen zijn van slaapstoornissen.

Waarom twitch ik in mijn slaap?

Als dit allemaal te bekend klinkt, maak je geen zorgen, omdat je niet alleen bent. Volgens LiveScienceervaart 60-70% van de mensen spiertrekkingen in de slaap en dat is slechts het aantal mensen dat zich herinnert dat ze deze samentrekkingen in hun slaperige toestand hebben. Veel hypnische schokken kunnen niet geregistreerd worden.

In termen van wetenschap zijn er verschillende theorieën over waarom slingeren in je slaap zou kunnen voorkomen, maar weinig concreet bewijs. Sommige onderzoeken suggereren dat slaapgebrek, en factoren zoals stress of angst, de kans op spiertrekkingen in de slaap kunnen vergroten. Sommige mensen rapporteren hypnagogische schokken die gepaard gaan met de eeuwenoude nachtmerrie van vallen; wat suggereert dat er een verband zou kunnen zijn met stress.

Hoewel deze bewegingen kunnen correleren met bepaalde dromen, zoals vallen of struikelen, geven hypnische schokken meestal niet weer wat er in de droomwereld gebeurt. In plaats daarvan bouwt je brein dromen op, gebaseerd op wat er in de echte wereld gebeurt. Met andere woorden, als je krampachtig of schokkerig je brein overeenkomt met de bewegingen van je lichaam en je een vals scenario in je hoofd tovert. Dit is vergelijkbaar met wanneer uw wekker afgaat en u de geluiden opneemt in uw dromen.

Maar wat maakt deze bewegingen in de eerste plaats? De BBC suggereert dat hypnagogische schokken je laatste pogingen zijn om weer controle te krijgen terwijl je lichaam in slaap valt en zegt:

'Terwijl de slaapverlamming optreedt, blijft de resterende dag energie ontsteekt en barst uit in schijnbaar willekeurige bewegingen. Met andere woorden, hypnotische schokken zijn de laatste adem van normale motorbesturing overdag. '

Een interessante hypothese achter hypnagogische schokken beweert dat ze optreden wanneer zenuwen 'vuren' tijdens de overgang van het lichaam van wakker zijn naar slapen. Een ander idee koppelt ze terug aan een oude primatenreflex, wat suggereert dat de hersenen de ontspanning van het lichaam verkeerd interpreteren als een teken dat de slapende primaat op het punt staat uit een boom te vallen en dus de spieren onmiddellijk laat reageren.

Kan ik stoppen met twitching in slaap?

Hoewel er geen duidelijke verklaring is voor spiertrekkingen in de slaap, suggereren de bovenstaande theorieën dat externe factoren een rol kunnen spelen. Als je de laatste tijd last hebt gehad van veel hypnotische schokken, zou het beste advies kunnen zijn om elk extra licht of geluid in je slaapkamer te vermijden en te proberen natuurlijk wakker te worden zonder een wekker. Neem bovendien ontspanning op in je dagelijkse routine om stress en angstniveaus te minimaliseren.

Hoe vaak ervaar je spiertrekkingen in de slaap? Laat het ons weten in de reacties!