Slaap & Dromen

WAT ZIJN DE MEEST VOORKOMENDE OORZAKEN VOOR VERMOEIDHEID?

woman tired on bed - WAT ZIJN DE MEEST VOORKOMENDE OORZAKEN VOOR VERMOEIDHEID?WAT ZIJN DE MEEST VOORKOMENDE OORZAKEN VOOR VERMOEIDHEID?

Vermoeidheid wordt niet alleen veroorzaakt door een gebrek aan slaap. U kunt zich vaker moe dan vermoeid voelen, en dit kan te maken hebben met een onderliggende aandoening of een bepaalde levensstijlkeuze. Maar wat kunt u doen om te voorkomen dat u zich moe voelt? We onderzoeken de meest voorkomende oorzaken van vermoeidheid en hoe u ze kunt vermijden.

Medische omstandigheden

Er zijn veel verschillende ziektes die vermoeidheid veroorzaken. Ze variëren in ernst, maar de meeste kunnen eenvoudig worden behandeld. De meest voorkomende ziekte die vermoeidheid veroorzaakt, vooral bij vrouwen, is bloedarmoede. Dit gebeurt wanneer het lichaam niet genoeg ijzer heeft om rode bloedcellen aan te maken, waardoor zuurstof in uw organen ontbreekt. Symptomen van bloedarmoede zijn vermoeidheid en lethargie, hartkloppingen en kortademigheid. Het wordt meestal veroorzaakt door bloedverlies, maar kan ook optreden wanneer er een gebrek aan ijzer in het dieet is. De NHSzeg: 'De behandeling van bloedarmoede met ijzertekort houdt in dat je ijzersupplementen gebruikt om de lage hoeveelheid ijzer in je lichaam te stimuleren. Dit is meestal effectief en de aandoening veroorzaakt zelden problemen op de lange termijn. ' IJzer eten kan ook helpen, zoals donkergroene, bladgroente, peulvruchten, bonen en vlees / vis.

iron rich foods - WAT ZIJN DE MEEST VOORKOMENDE OORZAKEN VOOR VERMOEIDHEID?

Andere ziekten die vermoeidheid veroorzaken zijn chronische vermoeidheid en onderactieve schildklierproblemen. Chronische vermoeidheid (ook wel myalgische encefalomyelitis of ME genoemd) is een slopende vermoeidheid die ernstige lethargie veroorzaakt en patiënten maandenlang achterlijk laat voelen. Er is geen enkele oorzaak van deze ziekte, maar deze kan in verband worden gebracht met hormonale onbalans en problemen met het immuunsysteem. Het wordt het best behandeld met medicatie en fysiotherapie. Het is duidelijk dat deze ziekten vergelijkbare symptomen hebben, dus het is erg belangrijk om uw huisarts te bezoeken als u de exacte oorzaak wilt weten als u een van deze aandoeningen ervaart.

Depressie en angst

Depressie is een neurologische aandoening, maar het heeft een aantal fysieke bijwerkingen. Een van de meest prominente symptomen van depressie is gebrek aan energie. Mensen die lijden aan een depressie vinden het vaak erg moeilijk om een ​​goede nachtrust te krijgen. Een grote factor die bijdraagt ​​aan depressie is stress. Experts van ZME Science zeggen dat 'stress de hersenen kan uitputten en kan leiden tot depressie, wat altijd meer vicieuze cirkelproblemen lijkt te veroorzaken: je bent depressief, dus je wordt meer stressvol; je hebt moeite met slapen zodat je je moe voelt; je voelt je moe, dus je hebt geen zin meer om iets zinvols te doen '. Deze cyclus van slechte slaap die vermoeidheid voedt, betekent dat depressie voor sommigen buitengewoon moeilijk te verslaan is.

meditating couple - WAT ZIJN DE MEEST VOORKOMENDE OORZAKEN VOOR VERMOEIDHEID?

Gelukkig zijn er veel manieren waarop we depressie kunnen behandelen. Het is uiterst belangrijk om medisch advies in te winnen als u een depressie heeft, zodat zij indien nodig medicatie kunnen voorschrijven. U kunt het herstelproces echter helpen door enkele niet-medicamenteuze oplossingen te volgen. Health.com stelt voor om een ​​dagboek bij te houden, ondersteuningsgroepen te bezoeken en meditatie te beoefenen.

Gerelateerd:  Hoe belangrijk is het om een ​​dagboek bij je bed te houden?

Slaap van slechte kwaliteit

Als het gaat om slaap, draait alles om kwaliteit, niet noodzakelijk om kwantiteit. Slaap van slechte kwaliteit kan leiden tot veel gezondheidsproblemen en, natuurlijk, vermoeidheid. Als u slecht slaapt, heeft u meer kans op een verminderde hersenfunctie, gewichtstoename en een verhoogd risico op ziekten. Autoriteit Voeding rapport 'Slapen minder dan 7-8 uur per nacht is gekoppeld aan een verhoogd risico op hart-en vaatziekten en beroertes'. Ze zeiden ook: 'Slaaptekort kan bij gezonde volwassenen pre-diabetes veroorzaken, in slechts 6 dagen. Veel studies laten een sterke link zien tussen korte slaapduur en type 2 diabetesrisico '. Het laat zien hoe belangrijk het is om een ​​goede nachtrust te krijgen. Maar hoe kunnen we ervoor zorgen dat we elke nacht een goede nachtrust krijgen?

Lees meer:  Wat is slapeloosheid en kunt u het genezen?

Lifestyle

De sleutel tot het verbeteren van je slaap, en dus je tijd wakker, is door je levensstijl te verbeteren. Er zijn bepaalde factoren die een vitale rol spelen in een goede nachtrust. Je kunt je levensstijl gemakkelijk verbeteren door deze slechte gewoonten te stoppen:

  • Uitdroging - Als je niet genoeg vocht drinkt, voel je je traag en krijg je hoofdpijn. Dr. Roger Henderson vertelde de Natural Dehydration Council : 'Veel van mijn patiënten drinken niet elke dag genoeg vocht en geloven alleen dat ze uitgedroogd zijn als ze dorstig beginnen te worden. Nog andere symptomen van uitdroging verschijnen vóór dit, met inbegrip van vermoeidheid en moeheid, hoofdpijn en slechte concentratie '. Je moet minstens 6-8 glazen water per dag drinken.
  • Verstoorde slaap - Verschuiving en regelmatig wakker worden kan van invloed zijn op uw humeur. De NHS zegt: 'Als je een gestoord slaappatroon hebt - bijvoorbeeld als je in nachtdiensten werkt, overdag slaapt of voor jonge kinderen zorgt - kan het moeilijk zijn om een ​​goede nachtrust te krijgen, en je zult je moe voelen tijdens de dag'.
  • Slecht dieet - Suikergoed, cafeïne en junkfood hebben allemaal een negatief effect op uw lichaam. Het is ook belangrijk om het ontbijt niet over te slaan of alcohol te drinken voor het slapengaan.
  • Slechte slaaphygiëne - Geen regelmatige nachtelijke routine hebben, telefoons in bed gebruiken en je slaapkamer gebruiken voor iets anders dan slapen of ontspannen, kan je slaap bederven. Probeer uw slaaphygiëne opnieuw in te stellen .

Drinking water - WAT ZIJN DE MEEST VOORKOMENDE OORZAKEN VOOR VERMOEIDHEID?

 

pinit fg en rect red 28 - WAT ZIJN DE MEEST VOORKOMENDE OORZAKEN VOOR VERMOEIDHEID?