Gezondheid

ZONNEBRAND OP DE JUISTE MANIER GEBRUIKEN

xhow to use sunscreen.jpg.pagespeed.ic.J WGOXULRG - ZONNEBRAND OP DE JUISTE MANIER GEBRUIKEN

Met de zomer (eindelijk!) Bij ons, brengen we steeds meer tijd buitenshuis door.

En dat is een goede zaak. Het is goed voor je vitamine D-spiegel, je humeur, concentratie, geheugen, energie- en activiteitsniveau en misschien zelfs je vermogen om te genezen (een studie wees uit dat mensen die herstellende waren van spinale chirurgie het beter deden bij blootstelling aan natuurlijk licht).

Er is geen twijfel mogelijk dat een aanval met de natuur je mentale en fysieke welzijn verbetert.

Maar er is één ding dat u moet onthouden voordat u voorzichtig bent met de wind (of de zon): de gezondheid van uw huid.

Hoewel de meesten van ons zich bewust zijn van de gevaren van de zon, is niet genoeg van ons (A) met de juiste bescherming; of (B) op de juiste manier de juiste bescherming gebruiken.

Het is geen rocket science - echt, het is het niet - het is gewoon een kwestie van de feiten kennen en de regels volgen:

Gebruik zonnebrandcrème voordat je naar buiten gaat. Dat komt omdat het ongeveer 15 minuten duurt voordat zonnefilter in je huid is opgenomen. Als je wacht tot je buiten bent, is er een periode dat je onbeschermde huid onbeschermd is.

Gebruik genoeg. De gemiddelde volwassene heeft ten minste één ounce nodig voor een adequate dekking. Dat is ongeveer het bedrag dat je in je hand kunt houden of in een shotglas past.

Gebruik het vaak. De bescherming van het zonnescherm verdwijnt. Om zeker te zijn van bescherming, moet u minstens om de twee uur of vaker opnieuw aanbrengen, vooral als u veel hebt gezwommen of gezweet.

Gebruik het helemaal opnieuw. Vergeet niet gebieden zoals uw nek, gezicht, oren en de toppen van uw voeten en benen (veel voorkomende plekken om huidkankerte ontwikkelen). Voor afgelegen gebieden zoals uw rug, schakel de hulp in van een andere persoon of gebruik een spray (als u kunt bereiken waar u spuit, wrijf het in om een ​​gelijkmatige dekking te garanderen). Als je haar dunner wordt, vergeet dan niet je hoofdhuid - of draag een hoed. Een hoed met een brede rand kan ook extra bescherming bieden voor uw gezicht en hals. Zorg ervoor dat je je lippen beschermt met een lippenbalsem met een SPF van minimaal 15.

Gebruik het zelfs op bewolkte dagen . Je zult de zon op een bewolkte dag misschien niet opmerken, maar de zonnestralen raken door de wolken en je kunt je verbranden, zelfs als het niet zonnig is. (Dat kan ook in de winter gebeuren.) Tot 80 procent van de schadelijke UV-stralen van de zon kunnen op bewolkte dagen in je huid binnendringen. Zorg ervoor dat je extra voorzichtig bent als je in de buurt bent van sneeuw, zand en water, omdat ze de zonnestralen reflecteren.

Gebruik het voordat het vervalt. Let op de houdbaarheidsdatum, waardoor uw zonnescherm minder krachtig of helemaal niet effectief kan zijn. Niet alle zonnebrandlabels geven een vervaldatum weer, dus gooi het na drie jaar. De FDA vereist dat alle zonnebrandmiddelen hun oorspronkelijke sterkte zo lang behouden. Als u geen vervaldatum ziet wanneer u het koopt, noteer dan de datum die u op het etiket hebt gekocht met een permanente marker, zodat u weet wanneer u hem moet verwijderen. Als uw zonnebrandcrème een vreemde geur, kleur of consistentie heeft, is deze waarschijnlijk verlopen.

Gebruik het ook al denk je dat je het niet nodig hebt . Iedereen kan huidkanker krijgen, ongeacht leeftijd, geslacht of ras. Hoewel het waar is dat je iets meer risico loopt als je een lichte huid en lichte ogen hebt, kunnen zelfs mensen met een donkere huidskleur, die grotere hoeveelheden melanine in hun huid hebben en minder vatbaar zijn voor UV-schade, nog steeds huidkanker krijgen. Vergeet niet dat een op de vijf Amerikanen huidkanker zal ontwikkelen in hun leven. Niemand is immuun.

Gebruik de juiste . De American Academy of Dermatology beveelt aan een waterbestendig zonnescherm te gebruiken met een SPF van 30 of hoger en breedspectrumbescherming tegen zowel UVA- als UVB-stralen. Dit zal 97 procent van de UVB-stralen van de zon blokkeren; Onthoud dat geen enkel zonnescherm ze voor 100 procent kan blokkeren. Een ander belangrijk ding om te onthouden is dat een SPF met een hoog aantal niet betekent dat je meer tijd buitenshuis kunt doorbrengen zonder het opnieuw toe te passen. ALLE zonnebrandmiddelen moeten om de twee uur opnieuw worden aangebracht.

pinit fg en rect red 28 - ZONNEBRAND OP DE JUISTE MANIER GEBRUIKEN