ADAPTOGENEN: KRUIDEN DIE HELPEN BIJ HET VERMINDEREN VAN STRES

Adaptogenen zijn de enige trend waar iedereen in de welzijnswereld op dit moment een enorme verliefdheid op heeft. Adaptogenen zijn een groep kruiden en paddenstoelen die je lichaam helpen beschermen tegen stress, fysiek, mentaal of emotioneel. De voordelen en veiligheid van adaptogenen worden ondersteund door onderzoek, met onderzoeken die aantonen dat ze cortisol (het stresshormoon van je lichaam) verlagen tijdens het bestrijden van vermoeidheid en het verscherpen van je focus.

Populaire adaptogens zijn kurkuma (waar we grote fans van zijn ), reishi (een paddestoel), Aziatische ginseng, tulsi (ook bekend als heilige basilicum) en ashwagandha (ook bekend als Indiase ginseng). Van Astragalus-wortels is ook aangetoond dat ze immuunverhogende eigenschappen hebben, terwijl maca-wortelpoeder de mentale prestaties kan verbeteren.

Hoe kun je adaptogenen aan je dieet toevoegen? Je vindt poederversies in de meeste reformwinkels, die je vervolgens kunt mixen met je shakes of smoothies; of je kunt struiken zoeken in thee, pillen en extracten. Ik heb de organische Ashwagandha van Sun Potion elke ochtend in mijn smoothies gedaan en de meeste dagen Traditionele Medicijnen biologische Tulsi-thee met gemberdrankgedronken .

Als je geen affect direct ziet, ontspan dan. De voordelen kunnen een paar weken in beslag nemen.