BLUEBERRY BANAAN HAVERMOUT CHIA SMOOTHIE

Een geweldig ontbijtvervanger, deze smoothie zit boordevol eiwitten en vezels om u tevreden te houden tot de lunch. Plus het heeft antioxidanten en hart-gezonde omega-3 vetzuren om je gezondheid te verbeteren.

Voorbereidingstijd: 5 minuten
Zittijd: 4 uur Voorbereidingstijd: 4 uur 5 Min 

Porties: 1 Ingrediënten: 

• 1/4 kopje ouderwetse gerolde haver
• 1 theelepel chiazaadjes
• 3/4 kopje magere melk (of melkvervanger naar keuze)
• 1/4 kop sinaasappelsap
• 1/4 kopje Griekse yoghurt (elke smaak)
• 1/2 kopje bosbessen
• 1/2 kop banaanplakken
• 1/2 theelepel vanille-extract
• 1 theelepel honing of agave nectar

Routebeschrijving :

1. Voeg de haver en chiazaad toe aan de blender en mix tot ze een bloemachtige textuur hebben.
2. Voeg de melk en het sap toe aan de blender, roer met een lepel, voeg dan de rest van de ingrediënten toe en mix tot een glad mengsel.
3. Laat het gedurende de nacht of minstens 4 uur in de koelkast zitten. Schud voor het drinken.

BLUEBERRY BANAAN HAVERMOUT CHIA SMOOTHIE