GEWICHTSTOENAME OP VAKANTIE VOORKOMEN MET DEZE TRUCS

Van Halloween tot Oud en Nieuw kan een Amerikaan normaal een pond krijgen. Dit klinkt misschien niet als iets om je zorgen over te maken, maar denk erover na.

Als je elk jaar constant een pond of twee plaatst, krijg je in slechts een decennium 20 extra pond. Ga zo door en je bent op weg om overgewicht te worden. Daarom is het belangrijk om gewichtstoename tijdens de vakantie te voorkomen.

Gelukkig, ook al krijg je te maken met zoete dranken, decadente desserts en voedingsmiddelen die zo veel calorieën bevatten, kun je voorkomen dat je deze feestdagen extra gewicht krijgt met deze tips:

Kies de juiste voedingsmiddelen

Voeg voedingsmiddelen toe met een hoog watergehalte om u langer vol te houden. Bovendien kan het water dat ze bevatten je hydrateren. Vaak worden deze voedingsmiddelen geleverd met verschillende voedingsstoffen, waaronder:

• Vezel voor betere spijsvertering
• Vitaminen voor een gezonder lichaam
• Kalium, dat de effecten van zout voedsel tegengaat

Het is ook goed om eiwitrijk voedsel te eten, vooral ’s ochtends. Heb wat eieren en Griekse yoghurt, die je extra energie kan geven om de hele dag mee te gaan. Er is een goed onderzoek uitgevoerd aan het St. Louis College of universiteit die zegt dat mensen die eieren eten voor het ontbijt, tot 65% meer overgewicht kunnen verliezen dan mensen die bagel als hun eerste voedsel gedurende de dag eten. Andere eiwitrijke voedingsmiddelen zijn onder andere:

• garnaal
• Bonen
• Gevogelte
• Zalm

Weet wat je moet vermijden

Hoewel drank overal zal zijn en echt aantrekkelijk kan zijn, moet je elke drank vermijden als je niet meer kilo’s wilt inpakken. Terwijl het opnemen niet zoveel calorieën bevat als voedsel, is het eenvoudig om direct in een extra klein beetje dessert of een aanvullende kom met voedsel te doen wanneer je geen alcoholische dranken ontwijkt.

Behalve de watercalorieën, moet je ervoor zorgen dat je de restjes niet opeet. Doe hetzelfde als jij de gastheer bent. In plaats van de restjes op te warmen om te eten voor de volgende dag, geef je ze aan je gasten, zodat je niet in de verleiding komt om ze op te eten.
Meer tips

Je kunt je taille zelfs tijdens de vakantie onderhouden met de onderstaande tips:

• Ga niet naar een hongerig feest.
• Vul je bord een keer in plaats van heen en weer te gaan met de tafel voor het feestvoedsel.
• Kauwgum kauw ongeveer 45 minuten nadat je geluncht hebt om te stoppen met hunkeren .
• Neem je eigen eten mee, wat een gezonde optie zou moeten zijn , vooral als je weet dat je alleen maar snoep en koolhydraten zult zien op het feest waar je naar toe gaat.

Je concentreert je waarschijnlijk op de maaltijden en drank die je consumeert, maar de kilo’s die je krijgt zijn niet alleen van hen. Eigenlijk is de grootste boosdoener de verandering in je reguliere. Omdat het vakantie is, ben je waarschijnlijk voornamelijk in bed of gewoon niks aan het doen. Zorg ervoor dat je werkt en doe af en toe oefeningen om deze vakantie gezond te houden.