HET VERSCHIL TUSSEN ACUTE EN CHRONISCHE STRESS

Stress is meestal onderverdeeld in twee categorieën: acute stress en chronische stress.

Acute stress is stress op korte termijn. Chronische stress is langdurige stress. Voorbeelden van acute stress zijn alle stress waaraan u gedurende een korte periode lijdt, zoals een file, een ruzie met uw partner, kritiek van uw baas of iemand die inbreekt wanneer u er niet bent.

Maar als je een buschauffeur bent en je elke dag in een groot aantal files vastloopt, of als je een slechte relatie hebt en je constant ruzie maakt met je partner, of als je voor een giftige baas werkt, of als je in een high-end woont, criminaliteit en inbraken komen relatief vaak voor, dit zijn allemaal voorbeelden van acute stress die kan uitmonden in chronische stress.

Het lichaam is goed in het omgaan met episodes van acute stress. We zijn ontworpen om snel te herstellen van stress op korte termijn. Dat is hoeveel geestesgezondheidsdeskundigen resilience definiëren: hoe snel je herstelt van een acute stress-episode. Je bloeddruk, hartslag, ademhalingssnelheid en spierspanning kunnen een korte tijd omhoog schieten. Als u jong (en / of) gezond en in goede vorm bent, keren deze markers van stress snel terug naar hun normale niveau.

Het lichaam is echter niet zo goed in het omgaan met chronische stress. Na verloop van tijd verhoogt chronische stress geleidelijk je hartslag in rust, bloeddruk, ademhalingsfrequentie en spierspanning, zodat het lichaam nu nog harder moet werken als het in rust is om je normaal te laten functioneren.

Met andere woorden, chronische stress creëert een nieuw normaal in je lichaam. En dit nieuwe normale kan uiteindelijk leiden tot een groot aantal gezondheidsproblemen, waaronder hoge bloeddruk, hartaandoeningen, chronische pijn en depressie.

Als je te maken hebt met chronische stress, probeer dan je copingvaardigheden te verbeteren met oefening, meditatie, yoga of zelfs een eenvoudige ontspanningstechniek zoals diepe ademhaling. Als je elke dag een bepaalde hoeveelheid tijd opzij zet (begin klein) voor een of meer van deze activiteiten, zul je zien dat je steeds beter wordt in het omgaan met stress