Slaap & Dromen

HOE LANG KUN JE ZONDER SLAAP?

dreaming1 - HOE LANG KUN JE ZONDER SLAAP?

Wat gebeurt er als een slapeloze nacht een slapeloze week wordt? Hoe lang kun je het volhouden zonder enige vorm van slaap? En wat gebeurt er met je lichaam, hoe langer je wakker blijft?

We onderzoeken de wetenschap waarom je je 8 uur nodig hebt.

Wat is REM-slaap?

REM-slaap wordt gekenmerkt door verhoogde hersenactiviteit en is de toestand wanneer dromen het meest intens zijn.

Dit soort slaap levert energie aan de hersenen, dus zonder dat je interfereert met je lange-termijn geheugen en je cognitieve vaardigheden.

Wist je dat Michael Jackson 60 dagen zonder REM-slaap was vanwege zijn medicatie?

Waarom heb je slaap nodig? 

Naast je geheugen en prestaties, helpt slaap je ook te herstellen en te verjongen.

Met verminderde slaap riskeert u uw ontwikkelingskansen te vergroten:

Diabetes, obesitas, hartproblemen, depressie

Wat is de langste die iemand zonder slaap is gegaan?

Wereldrecordhouder:

Randy Gardner

264 uren (11 dagen)

De 17-jarige Randy Gardner bleef in 1965 11 dagen wakker, alleen om een ​​schoolbeurs te winnen!

2 e :

Tom Rounds

260 uur (bijna 11 dagen)

Als publiciteitsstunt voor radiostations slaagde Tom Rounds erin om bijna 19 dagen wakker te blijven in 1959.

3 e :

Peter Tripp

201 uur (8 dagen)

Ook in 1959 wist DJ Peter Tripp iets meer dan 8 dagen te bereiken als onderdeel van een goed doel 'wake-a-thon'. 

Wat gebeurt er met je lichaam, hoe langer je gaat zonder te slapen?

1 dag zonder slaap:

  • Toenemende niveaus van het stresshormoon 'Cortisol'
  • Verhoogde bloeddruk
  • Cognitieve stoornissen, die van invloed kunnen zijn op beoordeling, geheugen en hand-oogcoördinatie (hetzelfde als iemand die ongeveer 3 glazen wijn heeft gehad!)

2 dagen zonder slaap:

  • Verminderd metabolisme. Verminderd vermogen om glucose goed te metaboliseren, wat kan leiden tot gewichtstoename en diabetes
  • Blackouts die kunnen duren tussen 1 en 30 seconden
  • Verlaagde temperatuur. Dit is de manier waarop je lichaam je vertelt te rusten.
  • Verzwakt immuunsysteem

3 dagen zonder slaap:

  • Verminderde concentratie, motivatie en perceptie
  • Hallucinaties door een chemische onbalans in de hersenen
  • 'Afhankelijk van de lengte van slaapgebrek, zal ongeveer 80% van de normale bevolking in de bevolking uiteindelijk hallucinaties hebben.' - Brandon Peters, neuroloog

4+ dagen zonder slaap:

  • Neurologische problemen: hallucinaties, paranoia en dementie (in zeer extreme gevallen!)
  • Communicatieproblemen. Moeilijkheid met het vormen en begrijpen van spraak
  • Hogere bloeddruk
  • Hart problemen

Hoe u voldoende slaap krijgt

  • Blijf bij een routine. Ga naar bed en word elke dag op hetzelfde tijdstip wakker.
  • Vermijd stimulerende middelen. Probeer geen alcohol of cafeïne te consumeren binnen 4 tot 6 uur voor het slapengaan.
  • Probeer meditatie of yoga voor het slapen gaan.

We hopen dat je een voldoende hoeveelheid z's kunt vangen en symptomen van slapeloosheid kunt voorkomen!