MAGERE VERSUS VOLLE MELK: WAT IS GEZONDER?

Voor degenen die hun gewicht willen verliezen of behouden, kiezen ze meestal voor magere melk. Dit type melk is afgeleid van halfvolle melk of volle melk , maar het verschil is dat het grootste deel van het overtollige vet is verwijderd. Dit is een normale reactie, omdat het toevoegen van overtollig vet aan uw dieet als u overtollig gewicht wilt verliezen, niet verstandig lijkt vanwege de overtollige calorieën uit vet die u kunt krijgen.

Voordat u magere melk over volle melk selecteert, zijn er echter veel dingen waar u rekening mee moet houden:
afwezigheid van vitamines

Toen het vet werd verwijderd, werden enkele vitamines ook geëlimineerd. Hierin zitten A, K, E en D, die vetoplosbare vitaminesupplementen zijn. Dit betekent dat ze vet willen om je lichaam in staat te stellen ze op te lossen. Je kunt zeggen dat magere melk deze vitaminesupplementen niet heeft of deze dingen in kleine hoeveelheden bewaart.

Lage calorieën

Hoewel mensen de neiging hebben om hun calorie-inname onder controle te houden als ze inderdaad overtollig gewicht willen verliezen, kan het zijn dat je niet genoeg calorieën binnenkrijgt om meer voedsel te zoeken. Aangezien extra vet wordt verminderd of verwijderd in magere melk, zult u geen gevoel hebben nadat u de vloeistof hebt geconsumeerd. Daarom zul je in een paar minuten merken dat je weer wilt drinken of eten.

Ovulatieproblemen

Er was in 2006 een studie die suggereerde dat het drinken van magere melk of die met een laag vetgehalte het vermogen van een vrouw om te ovuleren zou kunnen schaden. Dit is waarom degenen die hun vruchtbaarheid willen bedenken of verbeteren, vast moeten houden aan het drinken van volle melk .

Volle room versus afgeroomde melk

Onlangs ontdekte een Deense studie dat mannen die volle melk dronken, een hoger LDL-cholesterol (slechte cholesterol) hadden dan degenen die voor magere melk kozen . Het is echter vermeldenswaard dat de mannen zes glazen van acht ounce per dag consumeerden, wat zeker niet wordt aanbevolen voor volwassenen. Hoewel het LDL-cholesterolgehalte toenam, zagen de mannen een afname van hun triglyceriden, wat een andere marker is voor het risico op hartaandoeningen. Er zijn ook enkele studies die aantonen hoe het drinken van magere melk het risico op colorectale kankers vermindert, maar kan het startpunt van prostaatkankers bij mannen verhogen.

Voor gewichtsvermindering wordt magere melk nog steeds als de betere optie beschouwd, maar vergeet niet dat volle crème veel beter is voor mensen die spieren willen opbouwen. Wetenschappers uit het Verenigd Koninkrijk hebben echter geverifieerd dat het elke dag 2-3 glazen zuivel drinken – of u nu volle melk of magere melk kiest – uw risico op een beroerte en hartaanval kan verminderen .