ORGANISCHE THEESOORTEN DIE JE SNEL IN EEN IN SLAAP KUNNEN LATEN VALLEN

Sommige mensen drinken thee in plaats van koffie om hen te helpen hun dag te beginnen. Echter, voor mensen die ’s nachts niet vredig kunnen slapen, kunnen kruidentheeën zeker ook helpen. Eigenlijk is dit in de bergachtige delen van Azië al millennia een bekende ontspanningsmethode.

Als je een stressvolle dag op je werk hebt gehad of als je gewoon in bed blijft liggen en wegdraaien vanwege slapeloosheid, kun je de volgende theeën proberen:

Passiebloem

Passiebloem kan een kruid zijn dat flavon-chrysine bevat, een stof die verschillende voordelen heeft, waaronder verlichting van stress en angst . Zo kun je passiebloemthee maken:

• Laat een eetlepel gedroogde passiebloem in een kopje kokend water doordringen.
• Laat het ongeveer 10 minuten trekken.
• Drink voordat je naar bed gaat.

hagedoorn

Hawthorn-kruid kan u kalmeren, terwijl het uw cardiovasculaire gezondheid voedt. Veel mensen kiezen dit voor thee omdat het hen zachtjes in slaap kan doen vanwege de relaxerende effecten, met name op het vasculaire systeem. Het is daarom ideaal voor mensen met een hoge bloeddruk en mensen die dagelijks last hebben van veel stress. Hawthorne beschikt over hoge niveaus aan flavonoïden , die de bloedvaten stevig kunnen houden. Het kan ook het cholesterolgehalte en de triglyceriden in het bloed verlagen, terwijl het de kans verkleint dat het congestieve hartproblemen krijgt.

Kamille

Kamille is waarschijnlijk het meest populair als het gaat om nachtthee. Er zijn een paar onderzoeken die bewijzen bieden over de sedatieve effecten van het kruid. In feite is er een studie gepubliceerd in 2009, waar 61 deelnemers tekenen van verminderde angststoornis vertoonden. Je kunt je eigen kamille-thee maken door kamillebloemen te nemen en deze te zetten. Als je daar geen tijd voor hebt, kun je merken thee kopen die dit als smaak hebben.

Magnolia Bark

Dit is erg populair in Azië voor de behandeling van nervositeit en angst. De bast bleek in 2012 een slaapbevorderende werking te hebben tijdens een onderzoek waarbij magnolol, een actieve component in het kruid, de slaperigheid bij patiënten kan verhogen.

Valeriaan

Al geruime tijd wordt valeriaan door wetenschappers gebruikt om te helpen bij het verlagen van stress en bij het kalmeren van patiënten. Analisten hebben ontdekt dat de valeriaanwortel verschillende voordelen heeft, waaronder:

• Spierontspanning
• Zenuw-kalmerende
• Stressreductie
• Boosheid van de maag
• Lichaam tremoren behandeling
• Anti-depressie
• Anti stress
• Dysmenorroe remedie

Sommige deskundigen zeggen dat thee drinken niet effectief is voor mensen die slapeloosheid hebben, maar veel mensen bevestigen dat deze methode echt werkt. Bedtime-thees, hoewel wetenschappelijk bewijs ontbreekt, kunnen slaapmiddelen zijn als gevolg van kruiden die ze bevatten. Maak ze onderdeel van je bedtime ritueel om jezelf te ontspannen en tot rust te komen na een lange dag op het werk of zelfs thuis.