SHOCK DIET VOOR SNEL GEWICHTSVERLIES: +SCHOK DIEETPLAN
SHOCK DIET VOOR SNEL GEWICHTSVERLIES SCHOK DIEETPLAN INBEGREPEN)
Vaak kom je bij een dieet tot een instantie waarbij je niet lager kunt gaan, maar nog steeds niet het gewenste gewicht hebt bereikt.
Deze schok om snel af te vallen, helpt je uit dat plateau te komen en blijft die kilo's die je nog over hebt verliezen. In de praktijk brengen het menu om gewicht te verliezen in een mum van tijd dit dieet voorstelt, je zult er geen spijt van krijgen.
Veel beperkende diëten bieden een dagelijkse afname van een halve kilo. Met dit dieet kun je tot één kilogram per dag verliezen.
Tijdens het dieet, verlaagt de lage inname van koolhydraten het spiergewicht, dus het is noodzakelijk lichamelijke activiteit. Je kunt fitnessen, hardlopen, fietsen, zwemmen of gewoon wandelen voldoende zijn.
Als u niet te zwaar bent, probeer dan een ander dieet of u kunt een milde versie van dit schokdieet proberen op basis van uw metabolisme (bijvoorbeeld: het militaire dieet).
THE SHOCK DIET PLAN
ONTBIJT BLIJFT HETZELFDE:
1 sinaasappel, (of fruit gelijkend op sinaasappel zoals peer, perzik, watermeloen, meloen ... gebruik geen banaan) 2 stuks rusk, een kopje koffie of thee zonder suiker. Maak je geen zorgen, je zult helemaal geen schok krijgen, ook al heet het een Shock Diet.
| Lunch | Avondeten | |
| maandag | 1 sinaasappel, 1 gekookt ei, 1 zure melk (of yoghurt) | 2 tomaten of 2dc tomatenpuree, ½ kg groene salade of komkommer, 2 stuks beschuit |
| dinsdag | 1 sinaasappel, 1 gekookt ei, 1 zure melk, 2 stukjes beschuit | 125gr rundergehakt, 1 tomaat (of 1dcl tomatenpuree) 1 stuk beschuit, 1 kopje thee of koffie |
| woensdag | 1 sinaasappel, 1 gekookt ei, 1 zure melk, 1 kleine groene salade | 125gr gehakt, 1 sinaasappel, 1 stuk beschuit, 1 kopje koffie of thee |
| donderdag | 125gr verse kaas met laag vetgehalte, (u kunt mozzarella gebruiken), 1 tomaat, 1 stuk beschuit | 125gr gehakt, 2 tomaten of 2dc tomatenpuree, 1 appel, 1 stuk beschuit |
| vrijdag | 200gr. Gekookt vlees of vis, 1 tomaat, 1 stuk beschuit | 500gr. Gekookte groenten (wortel, sperziebonen, aardappel ...) 1 gekookt ei, 1 tomaat |
TIJDENS HET WEEKEND EET NORMAAL!
HET GEWENSTE GEWICHT ONDERHOUDEN:
Wanneer je het gewenste gewicht bereikt, probeer dan elke maandag te eten volgens dit menu:
Ontbijt: 1 limonade zonder suiker (u kunt kunstmatige zoetstoffen gebruiken)
Lunch: 1 gekookt ei, 1 tomaat (u kunt eten plus één appel)
Diner: 1 stuk beschuit, 1 tomaat (u kunt eten plus 1 gekookt ei)
Richtingen en regels:
- Vlees en gekookte groenten kun je kruiden kruiden
- Drink geen alcohol
- Je kunt de ingrediënten warm of koud eten, het belangrijkste is om ze te nemen volgens de schriftelijke volgorde.
- Na 5 dagen verlies je 2,5kg-5kg
- Probeer na 5 dagen het dieet 2 dagen te onderbreken en eet in normale hoeveelheden. Herhaal het shockdieet na 2 dagen 3 keer achter elkaar. In totaal krijg je 15 dagen.
SHOCK DIET VOOR SNEL GEWICHTSVERLIES: +SCHOCK DIEETPLAN