SLAPELOOSHEID: 8 OORZAKEN VAN SLAPELOZE NACHTEN
Slapeloosheid komt van de Latijnse woorden voor 'geen slaap' en het is tegenwoordig een van de meest over het hoofd gezien gezondheidsproblemen. Volgens het National Center for Sleep Disorders Research ervaart tot 40% van de bevolking ieder jaar tekenen van slapeloosheid.In algemene termen wordt slapeloosheid gedefinieerd als een moeilijkheid om in slaap te blijven of in slaap te vallen. Personen met slapeloosheid kunnen last hebben van slapeloosheid en andere soorten slaapstoornissen . Slapeloosheid kan op zichzelf als een slaapstoornis worden beschouwd, maar vaak is het een symptoom van een andere onderliggende gezondheidstoestand of ziekte.
Er kunnen veel triggers zijn voor slapeloosheid, zoals psychiatrische problemen, drugs- of drugsmisbruik, stressvolle gebeurtenissen of onderliggende gezondheidsproblemen. Hier is een overzicht van 8 veelvoorkomende oorzaken van slapeloze nachten.
1) Angst
Veel mensen ervaren problemen met het omgaan met hun dagelijks leven, waardoor ze zich machteloos, gespannen, bang, onzeker of bezorgd voelen. Deze gevoelens kunnen worden veroorzaakt door relatieproblemen, sociale stress of financiële zorgen. Wanneer het tijd is om te gaan slapen, zijn deze angstige gevoelens een van de hoofdoorzaken van slapeloosheid en slapeloosheid.
2) Medicijnen
Farmaceutische medicijnen veranderen de manier waarop het lichaam functioneert en kunnen vaak uw slaap verstoren. Als u een medicijn gebruikt, inclusief bloeddruk en geneesmiddelen in het hart, antidepressiva, stimulerende middelen, corticosteroïden of allergiegeneesmiddelen, is de kans groot dat u slaapproblemen zult ondervinden. Behalve receptgeneesmiddelen kunnen ook vrij verkrijgbare geneesmiddelen, zoals afslankmiddelen, decongestiva en zelfs sommige kruidengeneesmiddelen uw slaap verstoren.
3) Cafeïne, alcohol en nicotine
Cafeïne is een krachtige stimulans, meestal te vinden in koffie, frisdrank en energiedrankjes. Als u 's middags te laat koffie drinkt, kunt u langer wakker blijven. Nicotine, gevonden in sigaretten en tabaksproducten, is een ander stimulerend middel dat slapeloosheid kan veroorzaken. 'S Nachts roken kan een negatief effect hebben op uw slaappatroon. Alcohol werkt als een kalmerend middel. Hoewel het u kan helpen om in slaap te vallen, kan het de diepe stadia van uw slaap voorkomen en ervoor zorgen dat u midden in de nacht wakker wordt.
4) Stress
Stress kan een deel van de dagelijkse routine zijn vanwege bezorgdheid over school, werk, familie of gezondheid. Deze omstandigheden kunnen je geest tijdens de nacht ook in actieve modus houden en je wakker maken. Stressvolle situaties zoals het verliezen van uw baan, ziekte, echtscheiding of sterfgeval kunnen ook leiden tot slapeloosheid.
5) Depressie
De meeste mensen met een depressie ervaren slaapproblemen, maar de relatie tussen slapeloosheid en depressieve stoornissen is complex. In sommige gevallen veroorzaakt depressie slapeloosheid, terwijl in andere gevallen slaapproblemen bijdragen aan depressieve stoornissen.
6) Gezondheidsproblemen
Sommige onderliggende gezondheidsproblemen veroorzaken ook slapeloosheid. Deze kunnen ademhalingsaandoeningen, hormoonproblemen, hartaandoeningen, neurologische aandoeningen, spier- of gewrichtsproblemen, chronische pijn, hoofdpijn en problemen met urinaire of geslachtsorganen omvatten.
7) Wijzigingen in je schema
Werkende of reizende vroege of late diensten kunnen het circadiane ritme van het lichaam verstoren en het moeilijk maken om in slaap te vallen. Ons circadiane ritme werkt als een interne klok die helpt om je slaap- en waakcyclus te reguleren, en die je lichaamstemperatuur en metabolische functie beïnvloedt.
8) Oud worden
Ouder worden zorgt voor veranderingen in onze slaappatronen. Hoewel dit niet noodzakelijkerwijs slapeloosheid veroorzaakt, hebben ouderen ook meer kans om gezondheidsproblemen, angstgevoelens te ervaren en medicijnen te nemen. Al deze factoren kunnen bijdragen aan slapeloosheid.