Er zijn veel redenen waarom we het moeilijk vinden om te slapen, met snurken als een van de meest voorkomende boosdoeners van een verstoorde nachtrust. Ongeveer de helft van de bevolking snurkt op een bepaald moment in hun leven, of dit nu een langdurige situatie is of gewoon een paar lawaaierige nachten. Wat echter merkbaar is geworden, is dat het meestal mannen zijn die worden afgeschilderd als de luidruchtige dwarsliggers. Zullen mannen dan veel eerder bezwijken voor een sluimerende sluimer, of laten vrouwen hun klachten vaker horen als ze mannen horen snurken?

Wat maakt ons aan het snurken?

Als we slapen, ontspant ons hele lichaam. Dit gebeurt bij elke spier in ons lichaam, inclusief die spieren waar we niet over na hoeven te denken om te kunnen werken. Terwijl we slapen, ontspannen onze keelspieren, waardoor onze luchtwegen smaller worden. Op dit punt komt snurken dan voor omdat het dak van de mond, de huig, de basis van de tong of delen van de neusholte te veel ontspannen, waardoor ze de luchtweg gedeeltelijk blokkeren.

Terwijl het lichaam op natuurlijke wijze probeert te ademen, veroorzaken de blokkades in de luchtwegen druk, waardoor de zachte weefsels in de buurt van de luchtwegen trillen, wat het snurkgeluid veroorzaakt dat we horen. Hoe hard het snurkende geluid is, hangt af van hoe geblokkeerd de luchtweg is, met een grotere blokkering waardoor de snurken luider worden.

Wie heeft meer kans te snurken?

Hoewel de helft van ons op een bepaald punt in ons leven zal snurken, zijn er bepaalde factoren die het waarschijnlijker maken dat je dat zult doen. Deze omvatten ouder zijn, omdat een gebrek aan spierspanning obstakels waarschijnlijker kan maken. Overgewicht kan ook een nadelig effect hebben, omdat vetweefsel in de nek druk op uw luchtwegen kan uitoefenen. Meer tijdelijke situaties zoals verkoudheid en verstopte neus kunnen ook uw kans op snurken vergroten, maar ook gewoonten zoals roken en drinken. Als je de neiging hebt om in een positie te slapen met je hoofd naar beneden gekanteld, dan heb je veel meer kans om te snurken. En het lijkt ook dat uw geslacht een rol speelt bij het bepalen van de waarschijnlijkheid dat u in de toekomst een snurker zult worden, waarbij 40 procent van de volwassen mannen snurkers is, vergeleken met 24 procent van de volwassen vrouwen .

Waarom mannen meer snurken

Nummers variëren, maar ongeveer een derde van de mannen snurkt in vergelijking met een vijfde van de vrouwen, waardoor het duidelijk wordt dat het eerlijkere geslacht echt minder snurkt. Er zijn verschillende redenen waarom dit het geval is, waarbij biologie de belangrijkste bijdragende factor is .

De mannelijke stembox zit bijvoorbeeld meestal lager in de keel, wat betekent dat er een grotere ruimte open is in de luchtweg. Wanneer de tong ontspant tijdens de slaap, betekent deze grotere ruimte dat het slechts een deel van de luchtweg blokkeert, waardoor er voldoende ruimte is voor luchttrillingen, wat betekent dat mannen snurken. Wat vrouwen betreft, betekent hun typisch kleinere keel dat hun tong de luchtweg veel vaker blokkeert, waardoor ze eerder wakker worden dan snurken.

Een ander biologisch verschil tussen de twee geslachten waardoor mannen vaker gaan snurken is veranderingen in de grootte van de luchtwegen. Hoewel mannen grotere farynges hebben dan vrouwen, hebben ze ook een veel grotere verandering in de luchtwegomvang wanneer ze liggen, in vergelijking met hun staande positie, en hebben ze op ieder moment een grotere verandering in het longvolume. Verderop, hoewel mannen en vrouwen allebei in hun bovenste luchtwegmaten afnamen naarmate ze ouder worden, zijn het mannen die een grotere inklapbare bovenste luchtweg hebben.

Hoe kan ik snurken voorkomen?

Als je een snurker bent, ben je misschien op zoek naar een manier om je probleem te verhelpen. Gelukkig hoeft snurken geen permanente functie te hebben in je slaapgewoonten. Het kan zelfs zo zijn dat je snurken gewoonte is omdat je de neiging hebt om op je rug te slapen, in welk geval het vermijden hiervan een snelle oplossing is. Als je merkt dat je van nature je rug omdraait terwijl je slaapt, nemen sommige mensen hun toevlucht tot het naaien van een tennisbal op de achterkant van hun pyjama. Als u echter niet comfortabel kunt worden zonder uw rug om te keren, zet dan een ander kussen om uw hoofd op te heffen, om te voorkomen dat uw tong uw luchtweg blokkeert.

Andere oorzaken van snurken zijn: een roker zijn, alcohol of rijk voedsel drinken voor het slapengaan, extra gewicht hebben of een verstopte neus hebben, die allemaal hun eigen genezingen hebben.