WAT ZIJN DE BESTE PALEO-EIWITPOEDERS? WAT IS EEN PALEODIEET? WAT KUNT U ETEN OP EEN PALEODIEET? 

Het is verrassend lastig om het beste paleo proteïnepoeder te vinden. Ben je ooit een project begonnen met het idee dat het vrij eenvoudig en duidelijk zal zijn en dan merk je dat het allesbehalve is? Welnu, dat is wat er met mij gebeurde met deze review.

Wat ik ontdekte was dat, hoewel we misschien denken dat we weten wat het paleodieet is,  Er zijn allerlei kleine dingen die het verschil maken tussen paleo en niet-paleo.

En dit is zeker waar als je gaat kijken naar eiwitpoeders die kunnen worden gebruikt door mensen met strikte paleodiëten.

Om te beginnen moet ik zeggen dat de producten die ik heb beoordeeld allemaal heel goed lijken voor iedereen die op zoek is naar gezondheid, spiergroei en reparatie ondersteunt, en ook voor diegenen die willen afvallen. Wanneer je ze vanuit het paleo-perspectief beoordeelt, wordt het echter gecompliceerder.

Ik ga een heel snel overzicht geven van het paleodieet en van waar je op moet letten als je een eiwitpoeder koopt. Ik zal een vrij diepgaande blik werpen op enkele merken van eiwitpoeder, om je te laten zien waarom ik denk dat ze de paleotest hebben doorstaan.

Wat is een Paleodieet?

Simpel gezegd, degenen die geloven in het volgen van een strikt paleodieet, zeggen dat we alleen moeten eten wat onze jager-verzamelaar, holbewoners voorouders aten. Ze baseren deze overtuiging op het feit dat mensen 140.000 jaar aan dat dieet hebben overleefd, en onze voorouders waren in alle opzichten mager, gemeen, lang en fit. De afgelopen 10.000 jaar is ons dieet veranderd, vooral door de introductie van landbouw.

Paleo's zeggen dat ons lichaam niet is aangepast aan de granen en suikers die nu deel uitmaken van ons dieet. En dat houdt niet eens rekening met alle andere meer recente veranderingen in verwerkt voedsel, levensmiddelenadditieven, vreemde vetten, GMO, graangevoede runderen en kippen, pesticiden en herbiciden.

Het beeld van veel moderne mensen - overgewicht, gestresst, gebrek aan slaap, bezaaid met chronische ziekten - is naar hun mening het resultaat van deze verandering in dieet.

Wat kunt u eten op een Paleodieet?

Overschakelen naar een paleodieet betekent het verwijderen van voedingsmiddelen die onze gezondheid schaden (granen, peulvruchten en zuivel) en meer vitamines, mineralen en antioxidanten toevoegen door aanzienlijk meer groenten te eten.

Een eenvoudige samenvatting van wat wel en niet is toegestaan ​​in het paleodieet, is weergegeven in deze tabel:

Genomen van de website van Robb Wolf.

Voordelen van het Paleodieet

Enkele voordelen voor de gezondheid worden gegeven als:

Lijst van voedingsmiddelen in het paleodieet

• Stabiel bloedsuikergehalte
• Verbrand het opgeslagen vet
• Verminderde allergieën
• Gebalanceerde energie gedurende de dag

• Anti-inflammatoire
• Duidelijke huid en betere tanden
• Verbeterde slaap
• Efficiëntere trainingen

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat een paleodieet de symptomen van type 2-diabetes daadwerkelijk kan omkeren. Het is bekend dat het nuttig is voor hart- en vaatziekten, auto-immuunziekten, zoals multiple sclerose en andere chronische ziekten.

Als je meer wilt weten over het dieet, kun je kijken naar het werk van prof. Loren Cordain , die de grondlegger was van de paleobeweging. Misschien wil je ook kijken naar wat Chris Kresser te zeggen heeft over wat flexibeler zijn en focussen op wat werkt voor een moderne persoon, in plaats van geobsedeerd te zijn door onze voorouders. Hij heeft ook een aantal hele goede en duidelijke video's over de voordelen van het paleodieet.

Een heel leuke en informatieve video , van een andere bron, is nuttig om te begrijpen waarom we dik worden.

Dus, wat mag je eten?

U bent op zoek naar voedsel dat rijk aan voedingsstoffen is, en geen koolhydraatrijk voedsel. Het belangrijkste begrip is dat hetzelfde aantal calorieën uit knollen zoals zoete aardappelen of yams een heel andere energiebron bieden dan hetzelfde aantal calorieën uit een pakket chips.

Er zijn trucs aan het dieet, inclusief de balans van het voedsel dat wordt gegeten. Je kunt het verkeerd krijgen. Maar het is misschien de moeite waard om te leren. Het alternatief is om je moe te blijven voelen, te worstelen met je gewicht of zelfs ziek te zijn.

Wat betekent de "Non-paleo" -lijst voor eiwitpoeder?

Er zijn echt twee dingen die je heel zorgvuldig moet controleren als je op zoek bent naar een eiwitpoeder:

Dit betekent dat u heel zorgvuldig etiketten moet lezen en ook moet begrijpen wat u wel / niet mag eten. Zoals je aan de volgende tabel zult zien, staan ​​veel van de ingrediënten die we gewend zijn te zien in eiwitpoeders op de "niet-paleo" lijst:

Wat zijn de bronnen van eiwitten voor de beste Paleo-eiwitpoeders?

Als je wei, caseïne, soja, erwten, rijst niet kunt gebruiken, wat is daar dan? Je zult moeten zoeken naar de bron van je proteïne van vleesproducten (rundvlees en eieren zijn die nu het meest verkrijgbaar) of een vegetarische versie van groenten, noten en zaden.

Zowel rundvlees als eieren hebben de meeste van de 22 aminozuren die we nodig hebben om spier- en herstelcellen te bouwen. Verrassend genoeg bevatten sommige groente en zaden ook een grote verscheidenheid aan aminozuren (pompoenpitten hebben er 18). Over het algemeen moet u misschien meer dan één groente hebben om ervoor te zorgen dat u alle aminozuren krijgt.

Commentaar op Beef Supplements

Ik wil graag een paar opmerkingen maken over rundvlees supplementen.