WAT ZIJN INFRAROOD SAUNAS? EN WAT ZIJN DE GEZONDHEIDS VOORDELEN

Als je aan sauna's denkt, denk je aan mensen die zweten met misschien een handdoek om hun lichaam gewikkeld.

Dit is precies hoe ze er uit zien, maar heb je je ooit afgevraagd hoeveel voordeel ze halen uit deze eenvoudige activiteit?

Je zou een boek kunnen schrijven over hoe transpiratie je huid helpt om in vorm en een goede gezondheid te blijven; de verdere voordelen van saunalaag en de transpiratie die daarvan het gevolg is, zijn allemaal andere verhalen.

Onlangs zijn infraroodsauna's erg populair geworden bij saunabezoekers.

Lees verder om de redenen te kennen, maar daarvoor is hier enige nuttige informatie om u te helpen de vele voordelen van de sauna beter te begrijpen.

Wat is een sauna?

Een sauna wordt ook wel sudatory genoemd, maar je zult die term zelden horen.

Het is in wezen een kamer, of een faciliteit, waar je warmte gaat ervaren voor zijn vele voordelen voor het lichaam.

De hittesessies kunnen droog of nat van aard zijn.

Wanneer ze water gebruiken en verwarmen om stoom te vormen voor transpiratie, wordt dit een sauna met natte hitte genoemd.

Aan de andere kant, als u een droge hittesessie wilt, is er geen stoom bij betrokken.

Een ver-infraroodsauna gebruikt geen stoom en daarom krijg je een sessie met droge hitte.

Geschiedenis van Saunas

Sauna wordt beschouwd als een Finse traditie en tot op de dag van vandaag vindt u in bijna elk huis een saunafaciliteiten.

Finnen gebruikten sauna's niet alleen om hun lichaam tijdelijk te verwarmen, maar ook om de winterkou te vermijden.

Finse mensen verwarmden de stenen traditioneel met een vuur gemaakt van hout.

Ze zouden dan water over de stenen gieten om stoom te maken.

Deze stoom zou de kamer zo heet verwarmen dat mensen in de sauna de behoefte zouden voelen om hun kleding te verwijderen.

Het interessante deel hiervan is dat mensen altijd verlichting hebben gevonden in het gebruik van warmte om hun lichaam te ontgiften.

Hoe het ook werd genoemd, oude volkeren gebruikten warmte om te transpireren en andere voordelen te verkrijgen.

Het bewijs ligt in het feit dat inheemse sauna's bestaan ​​in Mexico en in Guatemala.

In deze regio's worden ze Temazcals genoemd.

Deze sauna-achtige hittelodges waren gemaakt van steen en klei.

Zelfs de Koreanen hebben hun versie van de sauna, die Hanjeungmak heet.

Hanjeungmak werd meer als een koepelvormige structuur gebouwd en zou ook ziektebehandelingseigenschappen hebben.

Wat zijn infrarode stralen?

Infraroodstralen, of zoals ze algemeen bekende infraroodstraling zijn, zijn elektromagnetische stralen maar vallen binnen de groep van veilige EM-stralen.

De gevaarlijke elektromagnetische stralen zijn röntgenstralen, microgolven en ultraviolette stralen.

Infraroodstralen zijn  veilig net als zichtbaar licht.

Infraroodstraling wordt steeds populairder vanwege de verwarmingskwaliteiten. Daarom zijn de meeste fabrikanten van verwarmingen en waterverwarmingssystemen op zoek naar manieren om infraroodstralen in hun apparatuur te gebruiken.

Het goede nieuws is dat infraroodsauna's ze al gebruiken voor hun geweldige voordelen.

Wat betekent 'ver' in ver-infraroodsauna's?

Om het simpel te zeggen, op een elektromagnetisch spectrum heb je drie soorten infraroodstralen, gebaseerd op hun frequenties.

De drie soorten infraroodstralen op het spectrum zijn nabij-infrarode stralen (NIR), mid-infraroodstralen (MIR) en ver-infraroodstralen (FIR) .

Als je een infrarood-sauna zegt, heb je het over een sauna die die verre infraroodstralen gebruikt om je lichaam te verwarmen.

Wat zijn infrarood Saunas?

Waarom je een speciale naam hebt voor ver-infraroodsauna's, is omdat traditionele sauna's niet hebben gebruikt om op deze manier te werken.

De warmte in een infraroodsauna neemt toe als gevolg van licht of infraroodstraling.

Aan de andere kant, in de oude tradities, zouden ze hout verzamelen, dat hout verbranden en daardoor de stenen verwarmen.

Deze stenen maakten vervolgens de warmte vrij die vervolgens werd gebruikt om de kamer te verwarmen.

Het beste van infrarood sauna's is dat ze ook mildere temperaturen bieden.

De oudere, meer traditionele sauna's kunnen voor sommigen te warm worden.

Hoe infraroodsauna's werken

Infraroodsauna's kunnen er op verschillende plaatsen anders uitzien.

Over het algemeen lijken ze op andere traditionele sauna's.

Terwijl je de kamer binnenkomt en jezelf op de bank plaatst, vallen infrarode stralen op je lichaam en, zoals ze van nature zijn bedoeld om te doen, verwarmen ze je lichaam.

De temperatuur die je in een infraroodsauna voelt, is misschien niet zo extreem als die van een traditionele sauna.

Je krijgt echter betere ontspanning en profiteert van infraroodsauna's omdat deze stralen veel dieper in je lichaam doordringen.

In een traditionele sauna ervaart u verschillende warmteniveaus in de saunaruimte.

In infraroodsauna's wordt het temperatuurverschil niet relevant vanwege de aard van de warmte.

De stralingsemitters moeten altijd aan staan ​​omdat je wilt dat je lichaam constant infraroodstralen ontvangt.

Het belangrijkste dat u moet weten over ver-infraroodsauna 's, is dat u door de diepe penetratie van infrarode stralen in uw lichaam veel zweet zonder dat de temperatuur te hoog is.

In een infraroodsauna ervaar je vaak temperaturen tot 140 graden Fahrenheit.

In een traditionele sauna ligt de warmte gewoonlijk dicht bij 180 graden Celsius en zelfs hoger dicht bij het dak.

In een traditionele sauna verandert u van positie om dichter bij of verder van het dak te zijn als u de temperatuur die u ervaart wilt veranderen.

In een infraroodsauna moet je je lichaam precies zo afstellen dat je voor de emitters staat, zodat je maximale infraroodstralen ontvangt.

Voordelen van infrarood Saunas

Inmiddels moet je een goed begrip hebben van infraroodsauna's, hoe ze werken, hun verschillen met traditionele sauna's en een geschiedenis van sauna's.

Dit is wanneer we de belangrijkste vraag bespreken met betrekking tot ver-infraroodsauna's - de voordelen ervan.

Hebben ze echt gezondheidsvoordelen? Worden die voordelen ondersteund door de wetenschap?

Lees verder om erachter te komen.

Betere hartgezondheid

De afdeling huisartsenpraktijk van de UBC (University of British Columbia) ontdekte via onderzoek dat iemand die tijd doorbrengt in een infraroodsauna, er in termen van hartgezondheid van kan profiteren ( 1 ).

Het grootste voordeel van het gebruik van een infraroodsauna is dat uw bloeddruk genormaliseerd wordt.

Bovendien treedt cholesterol normalisatie op.

Tijd doorbrengen in een infraroodsauna kan een individu ook helpen chronische pijn te bestrijden.

Congestief hartfalen is een andere aandoening die kan worden aangepakt met behulp van dit type sauna.

The Journal of The Japanese Circulation Society publiceerde ook wat onderzoek dat de bevindingen in de vorige passage volledig ondersteunt.

Mensen met ventriculaire aritmieën kunnen veel baat hebben bij een infraroodsauna.

De beste temperatuur om deze voordelen te behalen, wordt als 60 graden Celsius beschouwd.

De beste resultaten kunnen worden waargenomen wanneer een persoon herhaaldelijk in een dergelijke sauna in een bepaalde periode in bad gaat.

Patiënten die altijd met de dreiging van hartfalen hebben geleefd, kunnen deze behandeling ook vertrouwen om hen te helpen dit te voorkomen ( 2 ).

Het onderzoek dat deze resultaten bestudeerde, verdeelde mensen in twee groepen: een groep die een infrarood saunabad zou nemen, en de andere groep die dat niet zou doen.

De temperatuur van het saunabad lag op 60 graden Celsius en elke keer dat ze het bad kregen, brachten ze 15 minuten door onder de infraroodstralen van de sauna.

Nadat ze gedurende 15 minuten infraroodstralen hadden genomen, rustten deze mensen een half uur.

Wanneer de hartslag tussen de twee groepen werd vergeleken, vertoonde de groep die een saunabehandeling had ondergaan tekenen van een verbeterde en genormaliseerde hartslag.

Hulp bij diabetische bijwerkingen

Mensen die zijn gediagnosticeerd met diabetes type II, kunnen een beter leven zoeken door regelmatig ver-infrarood saunabaden te nemen.

Deze bewering is onderbouwd door een onderzoek in de Journal of Complementary and Alternative Medicine.

Patiënten met type II diabetes klagen vaak over voortdurend moe zijn en zich depressief voelen.

De algehele kwaliteit van hun leven is ontsierd door diabetes.

Volgens de studie helpen ver-infraroodsauna's deze mensen met een beter welzijn.

Daarnaast helpen deze baden ook om de pijn te verzachten.

Het bovengenoemde onderzoek werd uitgevoerd in Canada in het Fraser Lake Community Health Center.

De mensen die voor het onderzoek werden gekozen, namen gedurende 90 dagen, 3 keer per week, infrarood-saunabaden in.

Elke sauna-badsessie duurde maximaal 20 minuten.

Toen deze personen werden ondervraagd over hun fysieke gezondheid en algeheel gevoel na de voltooide sessies, gaven ze een gevoel van verbetering in hun algehele gezondheid van het lichaam.

Ze verklaarden ook dat ze zich niet zo moe voelden als vóór de behandelingen.

De sessies hielpen hen ook om stress te verminderen ( 3 ).

Het verlichten van artritis pijn

Artritispijn kan pijnlijk zijn, vooral wanneer iemand onlangs de diagnose van de aandoening heeft gekregen.

Dit specifieke onderzoek werd uitgevoerd in Nederland aan de Saxion University of Applied Science.

De patiënten die werden gekozen voor deze studie hadden reumatoïde artritis.

Het onderzoek duurde bijna een maand waarin de patiënten in totaal 8 infrarood-sauna baden kregen.

Geen enkele patiënt in het onderzoek klaagde over nadelige effecten van de behandeling.

De meeste patiënten beschreven hun ervaring echter door te zeggen dat hun pijnen werden verlicht.

Ze voelden zich ook ontspannen en hun stijfheid in het lichaam was verminderd.

Individuen die deelnamen aan deze studie beweerden ook dat hun niveaus van vermoeidheid aanzienlijk waren afgenomen.

De onderzoekers noteerden de resultaten en concludeerden dat infraroodsaunasessies patiënten met artritis kunnen helpen bij het verlichten van hun pijn.

Deze verminderde pijn duurde misschien maar kort, maar er waren geen bijwerkingen van de behandeling bij deze patiënten ( 4 ).

Gewichtsverlies

Gewichtsverlies is een van de grootste problemen geworden voor mensen in niet alleen de VS, maar ook over de hele wereld.

Overgewicht neemt wereldwijd toe naarmate mensen manieren vinden om online te verdienen, eten is beschikbaar voor online bestellingen en het verdienen van machtsverhogingen.

Gewichtsverlies is misschien niet het meest directe voordeel van baden in infraroodsauna's, maar er is zeker enig effect.

Wanneer je ontspant en een infraroodbad neemt, verwarmt het diep verwarmende effect van de infrarode stralen de kern van je lichaam.

Dit verhoogt je hartslag, iets wat mensen meestal bereiken tijdens het trainen.

Je lichaam probeert dan om de temperatuur weer normaal te maken en deze strijd zorgt ervoor dat je calorieën verbranden.

Nogmaals, dit is niet alleen wat mensen willen zeggen over hun infraroodbaden, maar is een voordeel dat wordt ondersteund door studies.

In het Journal of the American Medical Association is er een artikel genaamd Effect of Sweating.

Volgens dit artikel kan een persoon die bijna een half uur in een infraroodsauna zit, gemakkelijk bijna 600 calorieën verbranden ( 5 ).

ontgiften

Je zult met veel discussie te maken krijgen als je het heeft over de ontgiftingseffecten van infraroodsauna's.

Mensen kunnen zeggen dat menselijke lichamen al een compleet systeem hebben dat het perfect ontgift .

Maar je moet in gedachten houden dat er gemiddeld 700 verontreinigende stoffen zijn die dagelijks een persoon aanvallen, en het systeem van niemand is onfeilbaar.

MTHFR-genetische mutatie komt in de Noord-Amerikaanse regio zo vaak voor dat bijna 50van de mensen in Amerika het hebben, en dit heeft een directe impact op de werking van het ontgiftingssysteem in het menselijk lichaam.

Het lijdt geen twijfel dat ons ontgiftingssysteem een ​​geschenk van de natuur is en dat het wonderbaarlijk werkt, maar zelfs dit systeem heeft ondersteuning nodig.

Wanneer u alles wat u hoeft te doen alleen maar een infrarood saunabad neemt voor iets meer dan 15 minuten om het te ondersteunen, waarom niet?

Een Ph.D. in de biomedische wetenschappen, Dr. Rhonda Patrick, zegt dat de hoofdbestanddelen van iemands zweet lipofiel en hydrofiel van aard zijn, dat wil zeggen ze zijn respectievelijk in vet oplosbaar en in water oplosbaar.

Dit vertelt je dat zweet je lichaam kan ontdoen van zware gifstoffen zoals xenobiotica, kwik, lood, cadmium en arseen.

Daarom, wanneer u de sauna gebruikt voor ontgifting, kondigt u niet aan dat uw ontgiftingssysteem is mislukt, maar alleen ondersteuning biedt voor een snellere en betere werking ( 6 ).

Huidverfraaiing

Je hebt dit misschien niet verwacht, maar je zult blij zijn dat gewone infraroodsauna's je enorm kunnen helpen met je huidgezondheid .

Mensen die dagelijks een infraroodsauna nemen, hebben vaak het gevoel dat hun huid na de sessie er stralender en fris uitziet.

Het geheim achter deze huidverjonging is de productie van collageen; ver-infrarode stralen geven een boost aan de collageenproductie in uw lichaam.

Als u nu de voordelen van collageen begrijpt, weet u automatisch hoe goed infrarood saunabaden voor uw huid kunnen zijn.

Als langketenig aminozuur is collageen in grote hoeveelheden aanwezig in uw lichaam.

Je huidelasticiteit is het resultaat van voldoende productie van collageen in je lichaam.

Collageen zorgt ook voor je haargezondheid.

Hoe belangrijk collageen is voor de gezondheid van uw huid kan worden begrepen door te kijken naar het percentage van dit eiwit in uw huid.

Collageen maakt tot 70van al het eiwit dat kracht geeft aan je huid ( 7 ).

Verbeterde bloedcirculatie

Je zou gerust kunnen zeggen dat de gezondheid van elk orgaan in je lichaam sterk afhankelijk is van hoeveel bloed het ontvangt.

Er is geen algemeen wetenschappelijk bewijs dat je vertelt dat de bloedcirculatieis geperfectioneerd met ver-infraroodsessies, maar enig onderzoek hiernaar is voltooid en sommige zijn nog in volle gang.

Een belangrijk onderzoek werd uitgevoerd in Duitsland, waar de voordelen van de bloedsomloop van infraroodsauna's verband hielden met sessies van één uur.

In dit onderzoek werd gesteld dat de bloedsomloop beter wordt met gebruik van de infraroodsauna, omdat de warmte die door de stralen wordt ontvangen ervoor zorgt dat de bloedvaten verwijden.

Uitzetting van bloedvaten helpt het bloed vrij te laten stromen en de bloeddruk te verminderen.

Volgens dit onderzoek verlaag je ook de bloedviscositeit door infraroodsaunasessies.

Er wordt meer onderzoek gedaan om deze claims verder te ondersteunen.

Verminderde bloeddruk als gevolg van saunasessies is keer op keer bewezen ( 8 ).

Rugpijn

Rugpijn kan ongelooflijk pijnlijk zijn.

Het ergste is dat het misschien nooit weggaat en met de tijd zelfs verergert.

Een studie naar de voordelen van infrarood saunasessies voor verlichting van de rugpijn werd uitgevoerd door Dr. Gaze in 2015.

In deze studie namen 50 personen deel, gebruikmakend van een ver-infraroodmat als onderdeel van het onderzoek.

Nadat de studie was voltooid, verklaarden deze patiënten dat ze verlichting van hun rugklachten hadden ervaren .

Bovendien vonden ze ook dat hun geestelijke gezondheid verbeterd was.

Het beste resultaat van de studie was dat er geen nadelige effecten van ver-infraroodsauna werden gemeld ( 9 ).

Motoriek Functie Verbetering

Deze studie werd in 2015 uitgevoerd door een afdeling radiologie in Taiwan; de resultaten toonden aan dat de zenuwregeneratie plaatsvond als gevolg van ver infrarood saunasessies.

Verbetering van de motorische functie werd ook waargenomen, maar het beste deel van de studie was dat verre infraroodstralen volledig niet-invasief van aard waren.

Patiënten met perifere zenuwaandoeningen konden als behandeling hulp zoeken in infrarood-saunabaden, concludeerde het onderzoek ( 10 ).

Voorzorgsmaatregelen en instructies

Er zijn bepaalde voorwaarden wanneer u ofwel uw arts moet raadplegen voordat u voor een saunasessie gaat of gewoon helemaal de sauna vermijdt.

Als je gevoelig bent voor warmte, ga dan naar professionele sauna's en vraag hen om het warmteniveau laag te houden; of, met een infraroodsauna, slechts een paar minuten in de sauna blijven en dan naar buiten komen.

Bovendien, als u onlangs gewond bent geraakt, is het het beste om uit de sauna te blijven totdat uw letsels genezen.

Als je niet zo lang kunt wachten, moet je de sauna minimaal 48 uur na het letsel wegblijven.

Vrouwen die zwanger zijn, mogen zichzelf niet lang blootstellen aan hoge temperaturen.

Als u zwanger bent en gedurende langere tijd aan hoge temperaturen wordt blootgesteld, kan dit leiden tot aangeboren afwijkingen, vooral als u zich in het eerste trimester van uw zwangerschap bevindt.

Als u kunstmatige implantaten in uw lichaam of pacemakers heeft, kunt u het beste met uw arts overleggen over uw bezoek aan de sauna.

Vrouwen die gevoelig zijn voor overmatige menstruatie moeten tijdens hun menstruatie ook de sauna vermijden.

Hemophiliacs moeten ook uit de buurt van de sauna blijven.

Kinderen die heel jong zijn, dus jonger dan 6 jaar, moeten sauna's volledig vermijden.

Kinderen ouder dan 6 mogen niet meer dan 20 minuten per keer in de sauna doorbrengen.

Conclusie

Verre infraroodsauna's zijn tegenwoordig een beetje gebruikelijk en bijna iedereen heeft een goede ervaring.

De bovengenoemde studies bewijzen dat de meeste voordelen van infraroodsauna's reëel zijn.

In plaats van naar spa's en privésauna's te gaan, zijn mensen begonnen met het kopen van hun eigen sauna's en zijn ze meestal blij met hun aankopen.

Als u met deze behandeling matiging en realistische verwachtingen behoudt, moet u absoluut de ver-infraroodsauna proberen.

Als het niets anders is, zal het zeker je zintuigen opfrissen en je lichaam van vermoeidheid verlichten.